{"id":10623,"date":"2022-10-18T12:16:00","date_gmt":"2022-10-18T07:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/extremenomads.life\/?p=10623"},"modified":"2023-05-11T15:42:38","modified_gmt":"2023-05-11T10:42:38","slug":"balance-board-exercise-indoboard-review","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/extremenomads.life\/de\/balance-board-exercise-indoboard-review\/","title":{"rendered":"Balance Boards f\u00fcr \u00dcbungen: Wie man ein Indoboard verwendet (Review)"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Nun... das ist schei\u00dfe...<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><small><em>Diese Seite kann Affiliate-Links enthalten. Das bedeutet, dass wir m\u00f6glicherweise Provisionen von qualifizierten K\u00e4ufen erhalten, ohne zus\u00e4tzliche Kosten f\u00fcr Sie.<\/em><\/small><\/p>\n\n\n\n<p>Wir alle wollen drau\u00dfen sein und Pulver schreddern oder in einem Park sein (und versuchen, uns nicht die Knochen zu brechen), aber wir k\u00f6nnen einfach nichts anderes tun, als zu Hause zu bleiben. <\/p>\n\n\n\n<p>Also, was <em>sonst<\/em> k\u00f6nnen wir tun?<\/p>\n\n\n\n<p>Ich bin kein sportlicher Mensch, aber ich liebe Wakeboarding, <a href=\"https:\/\/extremenomads.life\/de\/skateboard-vs-snowboard\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Snowboarding und Skateboarding<\/a> aber es ist nicht so, dass man mich oft im Fitnessstudio antrifft (oder \u00fcberhaupt, seit Juni!). Daher kommen f\u00fcr mich alle Heimtrainings, die ich finde, nicht wirklich in Frage, auch wenn ich mich zwinge, sie auszuprobieren - zumindest die, die auf eine bessere \"Brettleistung\" abzielen.<\/p>\n\n\n\n<p>Was ist also zu tun? Ich habe EINE L\u00f6sung f\u00fcr mich gefunden. Um ehrlich zu sein, war es nur eine Ausrede, um etwas zu tun, was ich sowieso schon ausprobieren wollte. Ich kaufte eine <a href=\"https:\/\/geni.us\/indoboards\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">indoboard<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Bevor wir weitermachen, m\u00f6chte ich mich kurz vorstellen:<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Mein Name ist Matteo.<\/p>\n\n\n\n<p>Ich komme aus Italien und bin der Gr\u00fcnder von OUTBND: ein soziales Netzwerk f\u00fcr Extremsport und Abenteuer (jetzt in der Beta-Phase). Das Schreiben dieses Artikels ist f\u00fcr mich eine gro\u00dfartige Gelegenheit, mit dieser Gemeinschaft in Kontakt zu treten und mit ihr zu interagieren, da ich gerade beschlossen habe, (hoffentlich eines Tages) davon zu leben. <\/p>\n\n\n\n<p>Aber kommen wir zur\u00fcck zu dem, weswegen Sie eigentlich hierher gekommen sind...<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Was ist ein Indoboard?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Zun\u00e4chst einmal ist \"indoboard\" eine Gattungsbezeichnung, d. h. es handelt sich um den Namen einer Marke, der jetzt allgemein f\u00fcr den Produkttyp verwendet wird (wie \"bic\" f\u00fcr Kugelschreiber oder \"pink lady\" f\u00fcr einige \u00c4pfel). <\/p>\n\n\n\n<p>Sie k\u00f6nnen dieses Board auch unter anderen Namen finden: <strong>Wackelbrett, Trickbrett<\/strong> und <strong>Waagebrett<\/strong> sind die, die ich am h\u00e4ufigsten sehe. Die Preise liegen zwischen $85 und $160 (ich habe auch einen speziell f\u00fcr Snowboarder mit Bindungen gefunden, der bis zu $300 kostet).<\/p>\n\n\n\n<p>Es scheint in vielen Formen und Gr\u00f6\u00dfen zu kommen, von denen einige \u00e4hneln:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Ein Skimboard<\/li>\n\n\n\n<li>Ein Wakeboard<\/li>\n\n\n\n<li>Ein Skateboard<\/li>\n\n\n\n<li>Ein V-geteiltes Shortboard<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ich bin ein Anf\u00e4nger, also denke ich ehrlich gesagt, dass es f\u00fcr mein Niveau so gut wie keinen Unterschied gibt. Ich habe also nicht allzu viel Zeit damit verbracht, den Unterschied zu erforschen (wenn Sie mehr dar\u00fcber wissen, k\u00f6nnen Sie es uns gerne in den Kommentaren mitteilen).<\/p>\n\n\n\n<p>Ich w\u00e4hlte einen, der in meinem Wohnzimmer gut aussehen w\u00fcrde, wenn ich ihn nicht benutze. Und so oberfl\u00e4chlich es auch erscheinen mag, denken Sie daran: Sie halten sich jetzt 24\/7 im Haus auf, also wollen Sie etwas, das hineinpasst.<\/p>\n\n\n\n<p>Eine Sache, die ich jedoch als WIRKLICH wichtig empfunden habe, ist der \"Stopper\", auch bekannt als die beiden Holzst\u00fccke an der Nose und am Tail, die verhindern, dass das Board komplett wegrutscht. Das habe ich erst gemerkt, als ich das Board alleine ausprobiert habe und mich fast umgebracht habe, als es super schnell zum Tail gerollt ist und ich ohne den Stopper mit dem Kopf im Fernseher gelandet w\u00e4re.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"473\" src=\"https:\/\/extremenomads.life\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/indoboard-review.jpg\" alt=\"Matteos Indoboard (oder Balance Board, Wobble Board, etc.) lehnt an einer wei\u00dfen Wand neben einem Marshall-Lautsprecher und einem kleinen schwarzen Koffer.\" class=\"wp-image-10626\" srcset=\"https:\/\/extremenomads.life\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/indoboard-review.jpg 1000w, https:\/\/extremenomads.life\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/indoboard-review-768x363.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Foto: Matteo Meana<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wie f\u00e4ngt man bei einem Indoboard an?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Nehmen Sie meine Worte als das, was sie sind: die Erfahrung eines Anf\u00e4ngers aus erster Hand.<\/p>\n\n\n\n<p>Um es einfach zu machen, werde ich es so sagen: WENN Sie bereits Erfahrung mit einem Board haben, gehen Sie zu Schritt 2; ansonsten beginnen Sie bei Schritt 1.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Schritt 1 - Auf einem Brett zu stehen (sei es ein Surf-, Wake-, Skate-, Snow- oder Kiteboard) hat immer die gleichen Prinzipien:<\/h4>\n\n\n\n<p>Halten Sie Ihre Schultern parallel zum Brett und Ihren Kern senkrecht.<\/p>\n\n\n\n<p>Achten Sie auf Ihren \"treibenden\" (oder f\u00fchrenden) Fu\u00df und Ihren \"ruhenden\" Fu\u00df.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ruhezustand <\/strong>Fu\u00df ist der Fu\u00df, auf dem das Gewicht liegt, meistens im \"R\u00fccken\" (Powder-Snowboard, Surfen, Wakeboard, Kitesurfen), aber in manchen F\u00e4llen (Snowboard auf der Piste) ist es der gleiche wie der treibende Fu\u00df, da er Ihnen hilft, die Geschwindigkeit zu erh\u00f6hen. Wenn Sie mit dem Skateboardfahren vertraut sind, ist es der Fu\u00df, mit dem Sie sich hochstemmen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fahren <\/strong>Fu\u00df ist in der Regel vorne; er hilft in erster Linie, das Brett zu lenken, wird aber gelegentlich benutzt, um die Geschwindigkeit durch Nose-Diving zu erh\u00f6hen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>HINWEIS: <\/strong>Die Bewegung wird durch die Bewegung Ihrer H\u00fcfte\/Ihres Beckens erzeugt, w\u00e4hrend Sie Ihren Kern stabil halten. Um Ihren treibenden Fu\u00df zu finden, gibt es einige lustige Methoden; die Methode, die sie bei mir als Kind angewandt haben, bestand darin, dass jemand Sie von hinten schubste. Technisch gesehen ist der erste Fu\u00df, den Sie aufsetzen, um einen Sturz zu vermeiden, Ihr f\u00fchrender\/antreibender Fu\u00df.<\/p>\n\n\n\n<p>Nutze die 4 Bereiche des Brettes: Nose, Heelside, Tail und Toeside.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Schritt 2 - Einstieg in das Indoboard<\/h4>\n\n\n\n<p>Stellen Sie das Brett mit der Nase nach oben, die Rolle etwas \u00fcber die Mitte und setzen Sie Ihren ruhenden Fu\u00df auf das Heck, um zu verhindern, dass sich das Brett bewegt. Wenn du das erste Mal auf dem Brett stehst, wirst du wahrscheinlich feststellen, dass du einer von zwei Typen bist:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Die R\u00fccksichtslosen (wie ich)<\/strong>: Sie stellen das Brett zu hoch auf die Rolle. Wenn sie den vorderen Fu\u00df aufsetzen, haben sie sofort ein Gef\u00fchl von \"oh wow, ich bin oben!\", gerade kurz genug, um sich aufzuregen, um dann - viel zu sp\u00e4t - zu merken, dass sie nach hinten balancieren m\u00fcssen und am Ende nach vorne geschleudert werden. F\u00fcr die Reckless, die Stopper, die ich bereits erw\u00e4hnt habe, wird der Unterschied zwischen dem Kopf durch die Wand und nur ein Schreck sein.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Die Vorsichtigen<\/strong>: Sie setzen das Brett zu tief auf die Rolle. Wenn sie den vorderen Fu\u00df aufsetzen, fragen sie sich h\u00f6chstwahrscheinlich \"warum!!! Warum funktioniert es nicht!!!\", nun, die Antwort ist: Ihr Gewicht ist komplett \u00fcber der Rolle und das Board balanciert nicht. Um aus dieser Situation herauszukommen, m\u00fcssen Sie h\u00f6chstwahrscheinlich anfangen, jeweils ein paar Zentimeter zur Seite zu springen und schlie\u00dflich die richtige H\u00f6he zu finden, um mit dem Balancieren zu beginnen.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Generell w\u00fcrde ich sagen, dass die Rolle bei einem Drittel des Brettes sein sollte (zwei Drittel vom Heck).<\/em><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wie man auf einem Indoboard balanciert<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ich bin kein Profi auf diesem Gebiet, also nehmen Sie meinen Vorschlag mit einer Prise Salz.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ich habe mich fr\u00fcher f\u00fcr Physik interessiert und mag es, Dinge zu rationalisieren, also habe ich versucht, eine vern\u00fcnftige Erkl\u00e4rung daf\u00fcr zu finden, warum manche Dinge funktionieren und andere nicht. Ich werde euch nicht zu sehr mit dem \"Warum\" langweilen (wer kann schon sagen, dass es richtig ist), sondern euch meine Erkenntnisse mitteilen - und bitte lasst uns in den Kommentaren wissen, ob sie geholfen haben!<\/p>\n\n\n\n<p>Stellen Sie sich vor, Sie sind ein Dreieck (das Brett ist die Basis, Ihr Kopf ist die Spitze). <\/p>\n\n\n\n<p>Ein Dreieck kann nur dann auf einem Kreis balancieren, wenn die Mittelpunkte aufeinander ausgerichtet sind. Das bedeutet, dass Sie Ihr Gewicht gleichm\u00e4\u00dfig verteilen m\u00fcssen. Dieses mentale Bild hat mir sehr geholfen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh5.googleusercontent.com\/MngankEVAXdrv_B5zOEHnuhF1HejkCvTvLoMSBKJcXQ1zyGBREfUSXwnT1og7v6qZQwLaxbP2T4QzqGzDADJ_5QfqEHQiNbvM0A9zDLKuTLzr5igctuyc8V8tyd_4Q97fRhthx50\" alt=\"Bild von zwei Dreiecken, die jeweils auf einem Kreis liegen, um das Balance Board darzustellen. Die erste Form hat ein gr\u00fcnes Smiley-Gesicht daneben, was die richtige Haltung anzeigt. Die zweite Form hat ein rotes Smiley-Gesicht daneben, das die falsche Haltung des Indoboards anzeigt.\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Damit das zweite Dreieck im Gleichgewicht ist, m\u00fcsste das Dreieck nat\u00fcrlich nach links wandern, damit die Mittelpunkte wieder fluchten.<\/p>\n\n\n\n<p>Je schneller die Bewegung ist, desto weniger Kontrolle haben Sie.<\/p>\n\n\n\n<p>Dies gilt sowohl f\u00fcr die Kraft, die Sie in die Bewegung einbringen, als auch f\u00fcr die Balance der Gewichtsverteilung. Gehen Sie es ruhig an.<\/p>\n\n\n\n<p>Konzentrieren Sie sich nicht auf das Board.<\/p>\n\n\n\n<p>Konzentrieren Sie sich auf Ihren K\u00f6rper. Ihr K\u00f6rper wird Sie immer wissen lassen, wenn er aus dem Gleichgewicht ist. Sie f\u00fchlen es.<\/p>\n\n\n\n<p>Spielen Sie mit Ihrem Gleichgewicht.<\/p>\n\n\n\n<p>Sobald Sie ein wenig balancieren k\u00f6nnen, gehen Sie absichtlich aus dem Gleichgewicht, um besser zu verstehen, wie Ihr K\u00f6rper und das Board auf Extremf\u00e4lle reagieren.<\/p>\n\n\n\n<p>Ich neige dazu <a href=\"https:\/\/extremenomads.life\/de\/exercises-for-snowboarding\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Snowboard-\u00dcbung<\/a> beim Nose-Dive (also Gewicht auf den hinteren Teil des Boards und absichtlicher Versuch, das Board mit der Nase nach unten zu dr\u00fccken).<\/p>\n\n\n\n<p>Viel Spa\u00df!<\/p>\n\n\n\n<p>Legen Sie Musik auf und versuchen Sie einfach, es zu genie\u00dfen und sich vorzustellen, wie Sie da drau\u00dfen in einer Welle sind oder durch einen mit Pulverschnee bedeckten Wald shredden.<\/p>\n\n\n\n<p>Untersch\u00e4tzen Sie nicht die Belastung, die es auf Ihre Beine aus\u00fcbt.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn Sie das eine Zeit lang tun, belasten Sie Ihre Beine st\u00e4ndig. Machen Sie eine Pause, wenn sie anfangen, sich wackelig anzuf\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn Sie Fortschritte machen, sollten Sie vielleicht eine andere Haltung ausprobieren, z. B. die F\u00fc\u00dfe n\u00e4her beieinander halten oder sie nach vorne drehen. Ich habe auch angefangen, Kniebeugen und Ausfallschritte zu versuchen (viel Gl\u00fcck dabei).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedbtn.kb-btns_a3480c-80{gap:var(--global-kb-gap-xs, 0.5rem );justify-content:center;align-items:center;}.kt-btns_a3480c-80 .kt-button{font-weight:normal;font-style:normal;}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-advancedbtn kb-buttons-wrap kb-btns_a3480c-80\"><style>ul.menu .wp-block-kadence-advancedbtn .kb-btn_7a5ad8-71.kb-button{width:initial;}.wp-block-kadence-advancedbtn .kb-btn_7a5ad8-71.kb-button{color:#ffffff;background:#f2482d;font-weight:bold;text-transform:none;border-top-color:rgba(45, 123, 191, 0);border-top-style:solid;border-right-color:rgba(45, 123, 191, 0);border-right-style:solid;border-bottom-color:rgba(45, 123, 191, 0);border-bottom-style:solid;border-left-color:rgba(45, 123, 191, 0);border-left-style:solid;box-shadow:1px 2px 2px 2px rgba(0, 0, 0, 0.2);}.wp-block-kadence-advancedbtn .kb-btn_7a5ad8-71.kb-button:hover, .wp-block-kadence-advancedbtn .kb-btn_7a5ad8-71.kb-button:focus{color:#ffffff;background:#444444;border-top-color:#444444;border-top-style:solid;border-right-color:#444444;border-right-style:solid;border-bottom-color:#444444;border-bottom-style:solid;border-left-color:#444444;border-left-style:solid;}@media all and (max-width: 1024px){.wp-block-kadence-advancedbtn .kb-btn_7a5ad8-71.kb-button{border-top-color:rgba(45, 123, 191, 0);border-top-style:solid;border-right-color:rgba(45, 123, 191, 0);border-right-style:solid;border-bottom-color:rgba(45, 123, 191, 0);border-bottom-style:solid;border-left-color:rgba(45, 123, 191, 0);border-left-style:solid;}}@media all and (max-width: 1024px){.wp-block-kadence-advancedbtn .kb-btn_7a5ad8-71.kb-button:hover, .wp-block-kadence-advancedbtn .kb-btn_7a5ad8-71.kb-button:focus{border-top-color:#444444;border-top-style:solid;border-right-color:#444444;border-right-style:solid;border-bottom-color:#444444;border-bottom-style:solid;border-left-color:#444444;border-left-style:solid;}}@media all and (max-width: 767px){.wp-block-kadence-advancedbtn .kb-btn_7a5ad8-71.kb-button{border-top-color:rgba(45, 123, 191, 0);border-top-style:solid;border-right-color:rgba(45, 123, 191, 0);border-right-style:solid;border-bottom-color:rgba(45, 123, 191, 0);border-bottom-style:solid;border-left-color:rgba(45, 123, 191, 0);border-left-style:solid;}.wp-block-kadence-advancedbtn .kb-btn_7a5ad8-71.kb-button:hover, .wp-block-kadence-advancedbtn .kb-btn_7a5ad8-71.kb-button:focus{border-top-color:#444444;border-top-style:solid;border-right-color:#444444;border-right-style:solid;border-bottom-color:#444444;border-bottom-style:solid;border-left-color:#444444;border-left-style:solid;}}<\/style><a class=\"kb-button kt-button button kb-btn_7a5ad8-71 kt-btn-size-standard kt-btn-width-type-auto kb-btn-global-outline kt-btn-has-text-true kt-btn-has-svg-false wp-block-kadence-singlebtn\" href=\"https:\/\/geni.us\/indoboards\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\"><span class=\"kt-btn-inner-text\">Holen Sie sich Ihr eigenes Board auf Indoboards.com<\/span><\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Letzte Worte<\/strong> auf Balance-Boards f\u00fcr Anf\u00e4nger<\/h3>\n\n\n\n<p>Als das Indoboard ankam, hatte ich schon Angst, eine schlechte Entscheidung getroffen zu haben. Ich habe mich sofort gefragt, ob ich es \u00fcberhaupt benutzen w\u00fcrde, aber es wurde schnell zu meiner Lieblingsbesch\u00e4ftigung des Tages. <\/p>\n\n\n\n<p>Ich wache auf und mache ein paar Minuten darauf, um den Tag zu beginnen. Wenn ich einen Anruf auf der Arbeit habe (sagen Sie es nicht meinem Chef) und nicht auf den Bildschirm schauen muss, kann ich einfach auf dem Board chillen und zuh\u00f6ren. Wann immer ich eine Pause brauche: Ich gehe an die Tafel.<\/p>\n\n\n\n<p>Das war eine wirklich lustige Erg\u00e4nzung zu meiner Quarant\u00e4ne, es ist jeden Tag eine neue kleine Herausforderung (jetzt versuche ich, eine 180 zu lernen) und es macht mir Lust, meine Grenzen zu erweitern, damit ich, wenn die Welt wieder erkundet werden kann, einige neue F\u00e4higkeiten mitbringen kann!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Well\u2026 this sucks\u2026 This page may contain affiliate links. 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