{"id":29557,"date":"2022-12-09T15:12:42","date_gmt":"2022-12-09T10:12:42","guid":{"rendered":"https:\/\/extremenomads.life\/?p=29557"},"modified":"2022-12-09T17:34:59","modified_gmt":"2022-12-09T12:34:59","slug":"how-many-calories-do-you-burn-skiing","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/how-many-calories-do-you-burn-skiing\/","title":{"rendered":"Combien de calories br\u00fblez-vous en skiant ? Le d\u00e9tail complet !"},"content":{"rendered":"

\u00c0 premi\u00e8re vue, on pourrait croire que les skieurs ne font pas beaucoup de travail. Apr\u00e8s tout, ils sont simplement debout sur leurs skis et glissent le long de la montagne... n'est-ce pas ?<\/p>\n\n\n\n

Eh bien, comme tout skieur ou snowboarder vous le dira, c'est en fait l'une des meilleures formes d'exercice.<\/p>\n\n\n\n

Je me souviens de l'\u00e9poque o\u00f9 j'enseignais le snowboard tous les jours \u00e0 Grouse Mountain, en Colombie-Britannique. En tant que moniteur, il me semblait que je regardais toujours en arri\u00e8re sur les pentes, avec la pointe du pied en dedans et les talons relev\u00e9s.<\/p>\n\n\n

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\"Le<\/figure><\/div>\n\n\n

Laissez-moi vous dire une chose :<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 la fin de la saison, j'\u00e9tais incroyablement endolorie. Mais le c\u00f4t\u00e9 positif, c'est que mes mollets sont devenus \u00e9normes et que tout le bas de mon corps \u00e9tait plus fort que jamais. <\/p>\n\n\n\n

Mais je sais ce que vous pensez :<\/p>\n\n\n\n

\"Et les calories ? Quel nombre de calories par heure br\u00fblez-vous r\u00e9ellement en skiant ?\"<\/p>\n\n\n\n

C'est plus compliqu\u00e9 qu'il n'y para\u00eet, mais en moyenne, un skieur de niveau interm\u00e9diaire \u00e0 expert peut br\u00fbler environ 350 \u00e0 600 calories par heure. Bien que cela d\u00e9pende d'une vari\u00e9t\u00e9 de facteurs. Approfondissons la question et d\u00e9couvrons le nombre de calories que vous br\u00fblez en skiant !<\/p>\n\n\n\n

Le ski est-il un bon exercice pour br\u00fbler des calories ?<\/h2>\n\n\n\n

Diverses \u00e9tudes ont confirm\u00e9 que le ski est un excellent moyen de s'entra\u00eener. Une \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que le ski alpin est \u00e0 peu pr\u00e8s \u00e9quivalent \u00e0 l'aviron ou au v\u00e9lo, ce qui en fait un sport d'endurance excellent pour le syst\u00e8me cardiovasculaire.<\/p>\n\n\n\n

Time Magazine<\/em><\/u><\/a> a cit\u00e9 le Dr Josef Niebauer : \"Le ski alpin est un m\u00e9lange d'entra\u00eenement d'endurance et de r\u00e9sistance. Il a des effets positifs sur le c\u0153ur et la circulation, ainsi que sur les muscles p\u00e9riph\u00e9riques - principalement les jambes.\"<\/em><\/p>\n\n\n

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\"calories<\/figure><\/div>\n\n\n

Vous serez pouss\u00e9 dans vos retranchements \u00e0 plus d'un titre. Les muscles de vos jambes seront mis \u00e0 rude \u00e9preuve, mais vous aurez aussi du mal \u00e0 reprendre votre souffle dans les bosses et sur les terrains accident\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n

Personnellement, j'aime faire au moins une ou deux pauses pendant les longues courses. Cela m'aide \u00e0 reprendre mon souffle, \u00e0 profiter du paysage hivernal et \u00e0 me recentrer. <\/p>\n\n\n\n

Cela devrait vous montrer \u00e0 quel point le ski et le snowboard sont exigeants, et il ne s'agit pas seulement de se tenir debout sur ses skis et de ne rien faire pendant que l'on glisse vers le bas des pistes. <\/p>\n\n\n\n

Voici quelques avantages sp\u00e9cifiques pour la sant\u00e9 associ\u00e9s au ski :<\/p>\n\n\n\n

  • Am\u00e9liore la flexibilit\u00e9<\/strong><\/li>
  • Renforce les muscles du tronc<\/strong><\/li>
  • Renforce le bas du corps<\/strong><\/li>
  • Am\u00e9lioration de l'humeur<\/strong><\/li>
  • Am\u00e9lioration de la r\u00e9sistance \u00e0 l'insuline<\/strong><\/li>
  • Am\u00e9lioration du m\u00e9tabolisme du glucose<\/strong><\/li>
  • Abaisser la pression art\u00e9rielle<\/strong><\/li>
  • Diminution des lipides sanguins<\/strong><\/li>
  • Diminution de la fr\u00e9quence cardiaque<\/strong><\/li>
  • Raideur art\u00e9rielle inf\u00e9rieure<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Pourquoi le ski br\u00fble-t-il plus de calories que les autres sports ?<\/h2>\n\n\n\n

    Le ski vous aide \u00e0 br\u00fbler des calories pour un certain nombre de raisons. Tout d'abord, il s'agit d'un \"sport a\u00e9robique\", ce qui signifie qu'il n\u00e9cessite davantage de sources d'\u00e9nergie pour br\u00fbler davantage de graisses. <\/p>\n\n\n\n

    Les sports d'a\u00e9robic comme le ski acc\u00e9l\u00e8rent \u00e9galement votre rythme respiratoire et am\u00e9liorent votre endurance g\u00e9n\u00e9rale. <\/p>\n\n\n

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    \"Calories<\/figure><\/div>\n\n\n

    Lorsque vous \u00eates sur une paire de skis, vous devez garder vos genoux pli\u00e9s en position isom\u00e9trique. En d'autres termes, vos quadriceps sont toujours activ\u00e9s, ce qui explique en grande partie pourquoi le ski vous aide \u00e0 br\u00fbler un nombre aussi \u00e9lev\u00e9 de calories par heure. <\/p>\n\n\n\n

    Vos pieds vous aident \u00e9galement \u00e0 br\u00fbler des calories par heure, car leur mouvement active les muscles de vos tibias et de vos mollets chaque fois que vous effectuez un virage large sur les pistes. <\/p>\n\n\n\n

    Combien de calories contient le <\/strong>Ski Burn ?<\/h2>\n\n\n\n

    Venons-en maintenant \u00e0 la question que tout le monde se pose : Combien de calories br\u00fble-t-on en skiant ? En fin de compte, il n'y a pas de r\u00e9ponse universelle \u00e0 cette question. Pourquoi ?<\/p>\n\n\n\n

    Parce que tout d\u00e9pend de l'intensit\u00e9 avec laquelle vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 vous d\u00e9passer, du temps que vous restez sur la montagne et du nombre de pauses que vous faites tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

    Cela dit, le plus<\/em> Les gens peuvent s'attendre \u00e0 br\u00fbler environ 500 calories par heure sur la montagne. <\/p>\n\n\n\n

    Cela signifie que lorsque vous terminez de skier pour la journ\u00e9e, vous devriez avoir br\u00fbl\u00e9 au moins quelques milliers de calories.<\/p>\n\n\n\n

    Votre d\u00e9pense totale de calories d\u00e9pend aussi de la type<\/em> de ski que vous choisissez - un sujet que nous aborderons dans une seconde. <\/p>\n\n\n\n

    Si vous n'arrivez pas \u00e0 \" sentir les calories br\u00fbl\u00e9es par le ski \" en ski alpin, essayez ces strat\u00e9gies :<\/p>\n\n\n\n

    • Monter la pente \u00e0 pied au lieu de prendre le t\u00e9l\u00e9si\u00e8ge<\/strong><\/li>
    • Relevez le d\u00e9fi<\/strong><\/li>
    • Prenez moins de pauses<\/strong><\/li>
    • Skier plus longtemps<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Cela dit, parfois, prendre les t\u00e9l\u00e9si\u00e8ges est le seul v\u00e9ritable moyen de monter \u00e0 la montagne. <\/p>\n\n\n\n

      Quel type de ski br\u00fble le plus de calories ? <\/h2>\n\n\n
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      \"calories<\/figure><\/div>\n\n\n

      Sans aucun doute, le type de ski qui br\u00fble le plus de calories est le ski de fond. Passez quelques minutes \u00e0 regarder le ski de fond, et vous comprendrez imm\u00e9diatement pourquoi. <\/p>\n\n\n\n

      Contrairement aux skieurs alpins, ces athl\u00e8tes ne peuvent pas compter sur la gravit\u00e9 pour les mener \u00e0 destination.<\/p>\n\n\n\n

      Au lieu de cela, les skieurs nordiques doivent pousser et patiner avec leurs skis et leurs b\u00e2tons sur de la neige plate. Parfois, ils doivent m\u00eame gravir des collines sur leurs skis.<\/p>\n\n\n\n

      Tout cela signifie qu'ils peuvent facilement br\u00fbler plus de 1 000 calories par heure. <\/p>\n\n\n\n

      En d'autres termes, le ski de fond br\u00fble deux fois plus de calories que le ski de randonn\u00e9e. Il n'est pas \u00e9tonnant que de nombreux experts affirment que le ski de fond est un excellent exercice...<\/p>\n\n\n\n

      Cela dit, le ski et le snowboard de station peuvent aussi \u00eatre extr\u00eamement exigeants dans certaines conditions. Si la descente lente d'une piste de ski de fond ne permet pas de br\u00fbler autant de calories \u00e0 l'heure que l'ascension d'une piste de ski nordique, les choses se corsent lorsqu'il s'agit de pistes de ski en diamant noir.<\/p>\n\n\n\n

      Ces descentes d'experts sont souvent extr\u00eamement raides. Plus l'inclinaison est forte, plus vous devez travailler pour rester en \u00e9quilibre. En d'autres termes, vous luttez contre la gravit\u00e9 - un excellent moyen de ressentir les br\u00fblures du ski. <\/p>\n\n\n\n

      C'est tellement fort que vous pourriez perdre des centaines de calories \u00e0 l'heure en une seule course pendant votre journ\u00e9e de neige. <\/p>\n\n\n\n

      Ajoutez \u00e0 cela quelques bosses et vous avez la preuve \u00e9vidente que le ski alpin peut \u00eatre tout aussi efficace pour perdre des calories par heure que le ski de fond dans certaines circonstances. <\/p>\n\n\n\n

      Les calories comptent-elles pendant les vacances de ski ?<\/h2>\n\n\n
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      \"Le<\/figure><\/div>\n\n\n

      L'un des avantages des vacances au ski est que vous n'avez pas besoin de faire attention \u00e0 ce que vous mangez. <\/p>\n\n\n\n

      Tant que vous d\u00e9pensez beaucoup de calories par heure sur les pistes, vous pouvez faire des folies en ce qui concerne les d\u00e9jeuners et les d\u00eeners.<\/p>\n\n\n\n

      Personnellement, je suis toujours un grand fan des chocolats chauds, bien que derni\u00e8rement, j'ai opt\u00e9 pour les cidres de pommes chauds.<\/p>\n\n\n\n

      En fait, il pourrait m\u00eame \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour vous de manger des aliments contenant beaucoup de graisses chaudes, comme la poutine ou un hamburger avec des frites. Ces aliments vous donneront beaucoup d'\u00e9nergie pour sortir et br\u00fbler encore plus de calories par heure.<\/p>\n\n\n\n

      Le froid vous aide-t-il \u00e0 br\u00fbler plus de calories en faisant du ski alpin ?<\/h2>\n\n\n
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      \"Combien<\/figure><\/div>\n\n\n

      Il est int\u00e9ressant de noter que le temps affecte le nombre de calories par heure que vous br\u00fblez.<\/p>\n\n\n\n

      Pourquoi ?<\/p>\n\n\n\n

      Parce que les temp\u00e9ratures plus fra\u00eeches obligent votre corps \u00e0 br\u00fbler plus de chaleur pour vous garder au chaud. Ce processus vous aide \u00e0 br\u00fbler encore plus de calories par heure, ce qui vous permet de pousser encore plus loin votre entra\u00eenement. <\/p>\n\n\n\n

      Cela signifie que monter \u00e0 la montagne pour s'entra\u00eener est presque toujours une meilleure option que de soulever des poids \u00e0 la maison ou de courir en ville. <\/p>\n\n\n\n

      Combien de calories suppl\u00e9mentaires puis-je manger pendant les vacances sans prendre de poids ?<\/h2>\n\n\n
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      \"calories<\/figure><\/div>\n\n\n

      Tout d\u00e9pend du temps que vous passez \u00e0 skier ou \u00e0 faire du snowboard. <\/p>\n\n\n\n

      Par exemple, disons que vous partez en vacances pour cinq jours de ski ou de snowboard. Si vous skiez tous les jours sur les pistes, vous n'avez pas besoin de vous soucier de ce que vous mangez. <\/p>\n\n\n\n

      Tant que vous skiez et que vous repoussez vos limites, il sera tr\u00e8s difficile de remplacer les calories par heure que vous br\u00fblez sur la neige. <\/p>\n\n\n\n

      Faisons quelques calculs simples :<\/p>\n\n\n\n

      En supposant que vous skiez pendant 6 heures, vous br\u00fblez environ 3 000 calories par jour. <\/p>\n\n\n\n

      Prenons maintenant l'un des repas les plus gras et les plus riches en calories que l'on puisse imaginer : Le cheeseburger avec des frites. Ce repas contient environ 1 000 calories. <\/p>\n\n\n\n

      N'oubliez pas que vous devez manger pour maintenir vos niveaux d'\u00e9nergie et garder vos muscles forts. <\/p>\n\n\n\n

      M\u00eame si vous mangez trois cheeseburgers et des frites (un pour le petit-d\u00e9jeuner, le d\u00e9jeuner et le d\u00eener), vous ne prendrez pas de poids car vous br\u00fblerez toutes vos calories. <\/p>\n\n\n\n

      Maintenant, ce r\u00e9gime vous emp\u00eacherait de en gagnant<\/em> poids, mais en fait vous perdre<\/em> de poids si vous optez pour un r\u00e9gime alimentaire l\u00e9g\u00e8rement plus sain. <\/p>\n\n\n\n

      Supposons que vous gardiez votre cheeseburger pour le d\u00eener et que vous optiez pour des options plus saines pour le petit-d\u00e9jeuner et le d\u00e9jeuner, soit un total de 2 000 calories par jour. Vous br\u00fbleriez ainsi un total net de 1 000 calories par jour, ce qui vous am\u00e8nerait \u00e0 perdre<\/em> poids \u00e0 un rythme assez rapide.<\/p>\n\n\n\n

      Les choses deviennent encore plus saines si l'on compare le ski nordique au ski alpin. <\/p>\n\n\n\n

      Dans cette situation, vous br\u00fbleriez 6 000 calories par jour (en supposant que vous continuiez pendant six heures). M\u00eame si vous mangiez trois repas de cheeseburger par jour, vous finiriez par perdre 3 000 calories et par atteindre des taux de perte de poids insens\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n

      Vous n'avez pas non plus \u00e0 vous soucier de prendre un dessert ou un g\u00e2teau \u00e0 l'heure du d\u00e9jeuner. Si vous avez ski\u00e9 pendant trois heures, vous le m\u00e9ritez bien. Cela n'affectera pas vraiment vos muscles. <\/p>\n\n\n\n

      Le ski est-il le moyen id\u00e9al de br\u00fbler des calories en hiver ?<\/h2>\n\n\n
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      \"combien<\/figure><\/div>\n\n\n

      Si vous essayez de calculer le nombre de calories par heure que vous allez br\u00fbler lors de votre prochain s\u00e9jour au ski, je vais vous dire quelque chose :<\/p>\n\n\n\n

      Tu ne comprends pas l'int\u00e9r\u00eat du ski. Un s\u00e9jour au ski est cens\u00e9 \u00eatre amusant !<\/p>\n\n\n\n

      D\u00e9tendez-vous, faites de belles courses, et si vous perdez des calories en m\u00eame temps, c'est un super bonus !<\/p>\n\n\n\n

      Se surmener peut avoir des cons\u00e9quences d\u00e9sastreuses. Vouloir rester en bonne sant\u00e9 est une bonne chose, mais vous devez aussi savoir vous m\u00e9nager. La derni\u00e8re chose que vous souhaitez, c'est de vous blesser gravement parce que vous \u00e9tiez tellement obs\u00e9d\u00e9 par la perte de calories que vous avez saut\u00e9 d'une falaise en ski. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      At first glance, it might seem like skiers aren\u2019t actually doing much work. After all, they\u2019re simply standing on their skis and sliding down the mountain\u2026 right? Well, as any skier or snowboarder will tell you, it\u2019s actually one of the best forms of exercise out there. I remember when […]<\/p>\n","protected":false},"author":45,"featured_media":29574,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_eb_attr":"","footnotes":""},"categories":[628],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29557"}],"collection":[{"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/45"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29557"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29557\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29789,"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29557\/revisions\/29789"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29574"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29557"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29557"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29557"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}