{"id":30268,"date":"2023-01-28T11:45:00","date_gmt":"2023-01-28T06:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/extremenomads.life\/?p=30268"},"modified":"2023-05-23T12:04:39","modified_gmt":"2023-05-23T07:04:39","slug":"can-you-surf-on-a-paddleboard","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/can-you-surf-on-a-paddleboard\/","title":{"rendered":"Peut-on faire du surf sur une planche \u00e0 pagaie - Guide du d\u00e9butant pour les ajustements cl\u00e9s"},"content":{"rendered":"

Quand on y pense, le surf et le paddleboard sont deux sports qui ne n\u00e9cessitent que vous et une grande planche plate dans la mer. Mais ces sports sont bien plus qu'il n'y para\u00eet !<\/p>\n\n\n\n

Il ne s'agit pas seulement d'une planche sur l'eau, mais aussi des sp\u00e9cificit\u00e9s de la planche et de la fa\u00e7on dont vous l'utilisez pour attraper des vagues. Mais en raison de la similitude des deux sports, les gens se posent depuis longtemps la question de savoir s'il y a une diff\u00e9rence entre les deux. diff\u00e9rence entre une planche de surf et une planche \u00e0 pagaie<\/a>ou est-il possible d'utiliser un stand-up paddleboard pour surfer ?<\/p>\n\n\n\n

La r\u00e9ponse est un gros... oui ! \u00c0 part changer un peu de style et d'approche ici et l\u00e0, il n'y a pas d'\u00e9quations compliqu\u00e9es ou de science de la fus\u00e9e dans les coulisses. Si vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 danser la salsa en mer, voyons ce que vous avez dans le ventre, cow-boy !<\/p>\n\n\n\n

Aper\u00e7u du surf et du SUP<\/h2>\n\n\n\n

La v\u00e9ritable diff\u00e9rence r\u00e9side dans la mani\u00e8re d'utiliser l'\u00e9quipement des deux sports. Si vous pratiquez le SUP (ou stand-up paddle boarding), vous \u00eates g\u00e9n\u00e9ralement tenu d'acheter ou d'avoir avec vous une pagaie qui vous aidera \u00e0 vous rendre du point A au point B.<\/p>\n\n\n\n

Le surf, quant \u00e0 lui, n'exige que l'effort et le mouvement de votre corps pour vous faire bouger et groover. Mais si vous souhaitez changer un peu les choses et faire un peu de surf sur une planche \u00e0 pagaie, vous n'avez absolument pas besoin d'une pagaie pour cela. Vous pouvez \u00e9galement vous adonner \u00e0 quelques planche \u00e0 voile<\/a> pour plus de plaisir !<\/p>\n\n\n\n

Vous n'avez pas vraiment besoin d'acheter une planche \u00e0 pagaie si vous voulez apprendre le paddle boarding. Si vous avez une planche de surf, \u00e7a marche. C'est la m\u00eame chose pour le surf, si vous avez une planche \u00e0 pagaie qui tra\u00eene... c'est parti !<\/p>\n\n\n\n

Cependant, pour ceux qui doivent \u00eatre ordonn\u00e9s dans leurs activit\u00e9s et qui ont besoin d'un \u00e9quipement distinct pour chaque type de sport, vous pouvez acheter des planches s\u00e9par\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Mais pour les b\u00e9b\u00e9s \u00e0 petit budget comme moi, ce n'est pas n\u00e9cessaire. Maintenant, laissez-moi vous apprendre \u00e0 surfer sur une bonne vieille planche \u00e0 pagaie !<\/p>\n\n\n\n

Comment faire du SUP Surf avec une planche \u00e0 pagaie ?<\/h2>\n\n\n\n

Tout d'abord, vous n'avez pas vraiment besoin de modifier vos planches \u00e0 pagaie si vous en poss\u00e9dez d\u00e9j\u00e0 une. Tout est une question d'approche de l'eau, de position du corps, de pression des pieds aux bons endroits et de s\u00e9lection des emplacements appropri\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Choisir le bon endroit<\/h3>\n\n\n\n

Le paddleboard en lui-m\u00eame se pratique g\u00e9n\u00e9ralement sur des eaux calmes, mais si vous souhaitez vivre une exp\u00e9rience de surf traditionnelle sur une planche de SUP, choisissez des endroits o\u00f9 il y a beaucoup plus de vagues. Les plages et les lacs avec un flux sain et r\u00e9gulier de vagues vous aideront \u00e0 pratiquer l'\u00e9quilibre et \u00e0 g\u00e9rer les sc\u00e9narios surprises sur les planches \u00e0 pagaie gonflables.<\/p>\n\n\n

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\"planche<\/figure><\/div>\n\n\n

Planche \u00e0 pagaie pour d\u00e9butants<\/a>Pour commencer \u00e0 pratiquer le SUP surf, commencez par de petites vagues sur des eaux plus calmes. Plus vous prendrez de vagues, plus vous exercerez votre \u00e9quilibre et votre maniabilit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Il est fortement conseill\u00e9, si vous choisissez une plage, d'\u00e9viter les fonds rocheux. Les plages sablonneuses avec des fonds \u00e9galement sablonneux sont d'excellents points de d\u00e9part car elles vous offrent une garantie de s\u00e9curit\u00e9 si vous glissez et tombez.<\/p>\n\n\n\n

Pour vous pr\u00e9parer au push-off, trouvez un rivage lisse pour commencer \u00e0 surfer. Une fois que vous vous serez familiaris\u00e9 et habitu\u00e9 aux petites vagues, les plus grosses seront plus faciles \u00e0 affronter.<\/p>\n\n\n\n

La cl\u00e9 est de commencer au bon endroit pour se donner de l'espace pour l'\u00e9chec et les nouvelles tentatives.<\/p>\n\n\n\n

Se mettre \u00e0 l'eau<\/h3>\n\n\n\n

Votre premier pas d\u00e9termine ce que sera le reste de votre voyage. Vous avez probablement entendu ce clich\u00e9 des centaines de fois, mais c'est vrai ! Lorsque vous entrez dans l'eau, vous devez vous concentrer sur le fait de d\u00e9passer le rivage, la premi\u00e8re vague, et de maintenir votre \u00e9quilibre jusqu'\u00e0 ce que vous vous teniez au sommet de la prochaine vague.<\/p>\n\n\n

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\"eau<\/figure><\/div>\n\n\n

Vous devez maintenir votre corps et votre planche \u00e0 un angle perpendiculaire \u00e0 chaque vague qui vient vers vous. Pagayez dans l'eau sur votre planche (sur le ventre) et continuez jusqu'\u00e0 ce que l'eau soit suffisamment profonde, puis remontez en position debout et essayez d'\u00e9quilibrer votre poids sur la planche.<\/p>\n\n\n\n

Une fois votre position debout atteinte, vous \u00eates maintenant capable de surfer sur de petites vagues jusqu'\u00e0 ce que vous ayez le coup de main.<\/p>\n\n\n\n

Pagayer \u00e0 travers les vagues<\/h3>\n\n\n\n

Une fois que vous avez franchi la ligne de d\u00e9marcation du rivage, vous devez vous mettre debout de toute votre hauteur sur la planche de SUP pour commencer \u00e0 surfer. Cependant, c'est plus facile \u00e0 dire qu'\u00e0 faire car avec une planche \u00e0 pagaie, on est habitu\u00e9 \u00e0 une eau plus calme.<\/p>\n\n\n

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\"sup<\/figure><\/div>\n\n\n

Avec les vagues et les chocs qui s'abattent sur votre planche de surf, il est deux fois plus difficile de maintenir un \u00e9quilibre complet en position debout. C'est pourquoi il est conseill\u00e9 aux d\u00e9butants qui surfent avec des planches de SUP de passer de la position couch\u00e9e sur le ventre \u00e0 la position \u00e0 genoux (avant de se mettre debout).<\/p>\n\n\n\n

S'agenouiller sur votre planche de stand-up paddleboard vous aide \u00e0 jauger o\u00f9 placer vos genoux et vos pieds pour maintenir un \u00e9quilibre parfait en position debout. Mais, qu'il soit dit ici et maintenant que le SUP surf va impliquer beaucoup de culbutes.<\/p>\n\n\n\n

Chaque fois que vous tombez d'une position debout, notez ce qui n'a pas fonctionn\u00e9 par rapport \u00e0 l'endroit o\u00f9 vos pieds \u00e9taient plac\u00e9s. Certains adeptes du SUP surf passent de la position couch\u00e9e \u00e0 la position debout car cela les oblige \u00e0 chevaucher les vagues plus t\u00f4t.<\/p>\n\n\n\n

De plus, l\u00e0 o\u00f9 il y a plus de clapot dans l'eau, il serait plus utile d'essayer de se lever rapidement et de commencer imm\u00e9diatement \u00e0 pagayer. Le nombre de calories br\u00fbl\u00e9es en paddleboard<\/a> est \u00e9galement \u00e0 noter car il fait de cette activit\u00e9 un excellent entra\u00eenement pour tout le corps.<\/p>\n\n\n\n

Les meilleures positions pour faire face aux vagues<\/h3>\n\n\n
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\"planches<\/figure><\/div>\n\n\n

En faisant du paddle board sur votre les planches \u00e0 souffler<\/a>Vous avez l'habitude de planter vos pieds en avant et de les positionner parall\u00e8lement. Cependant, m\u00eame si vous \u00eates tent\u00e9 d'utiliser la m\u00eame position, il serait plus b\u00e9n\u00e9fique de placer un pied un peu derri\u00e8re l'autre.<\/p>\n\n\n\n

Presque comme si vous vous pr\u00e9pariez \u00e0 sprinter ou \u00e0 courir, cette position permet de stabiliser votre \u00e9quilibre et de vous pr\u00e9parer \u00e0 toute chute surprise dans l'eau.<\/p>\n\n\n\n

Pagayer dans les vagues<\/h3>\n\n\n\n

Une fois que vous avez r\u00e9ussi \u00e0 maintenir une position debout sur vos planches de SUP, vous devez passer \u00e0 la pagaie des vagues en restant dessus sans tomber.<\/p>\n\n\n\n

Une bonne fa\u00e7on de contrer une vague est d'abord de lui faire face de front, de continuer \u00e0 avancer dans une direction perpendiculaire \u00e0 la vague, et une fois que vous l'avez touch\u00e9e, de pagayer fortement et de d\u00e9placer le poids de votre corps vers l'arri\u00e8re tout en propulsant vos pieds pour pousser la planche contre la vague.<\/p>\n\n\n\n

N'oubliez pas de d\u00e9tendre votre corps tout en exer\u00e7ant une pression sur la planche afin de ne pas causer de douleurs ou de tensions \u00e0 vos jambes et \u00e0 vos chevilles. Une fois que vous avez ma\u00eetris\u00e9 l'art de se tenir debout, de pagayer,<\/strong> et dominer les petites vagues, vous devriez passer \u00e0 l'obtention du sommet des vagues.<\/p>\n\n\n

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\"stand<\/figure><\/div>\n\n\n

Lorsque vous vous entra\u00eenez \u00e0 atteindre la cr\u00eate des vagues, optez pour les vagues non bris\u00e9es plut\u00f4t que pour les eaux vives, car elles apporteront \u00e0 votre planche plus de stabilit\u00e9 et d'\u00e9quilibre. Ce que vous devez faire, c'est trouver une vague non bris\u00e9e qui s'approche, tendre la main vers elle et, une fois que vous \u00eates proche, man\u0153uvrer la planche de SUP pour qu'elle fasse face \u00e0 la plage.<\/p>\n\n\n\n

La derni\u00e8re partie est g\u00e9n\u00e9ralement la plus d\u00e9licate, car le fait de tourner la planche entra\u00eene de nombreuses chutes si cela n'est pas fait avec gr\u00e2ce et patience. Cependant, c'est en forgeant qu'on devient forgeron, et vous finirez par \u00eatre capable de faire des virages plus rapides en utilisant la strat\u00e9gie du virage pivot.<\/p>\n\n\n\n

Cette technique consiste \u00e0 pousser votre pied arri\u00e8re vers le talon de la planche pendant que vous tournez et \u00e0 donner des coups de pagaie circulaires du c\u00f4t\u00e9 oppos\u00e9 \u00e0 celui o\u00f9 vous tournez. Maintenant, lorsque vous \u00eates face \u00e0 la plage, efforcez-vous de pagayer avant que la force de la vague ne vous atteigne.<\/p>\n\n\n\n

Cela augmentera votre \u00e9lan (puisque vous en avez perdu une partie en faisant le tour du pivot).<\/p>\n\n\n\n

Vous pouvez \u00e9galement surfer sur une vague en dirigeant votre planche parall\u00e8lement \u00e0 celle-ci et d\u00e8s qu'elle vous atteint, effectuez quelques coups durs, faites face \u00e0 la plage et laissez tomber la vague.<\/p>\n\n\n\n

Surfer sur les vagues<\/h3>\n\n\n\n

La r\u00e8gle num\u00e9ro un du manuel du surfeur est qu'avec les petites vagues, il est toujours plus facile de pagayer vers elles plut\u00f4t que de les chevaucher.<\/p>\n\n\n\n

Le processus est d'abord facile : vous devez d'abord glisser sur la vague, puis passer en douceur \u00e0 la position debout sur la planche, en pla\u00e7ant votre pied dominant \u00e0 l'arri\u00e8re de la planche et en contractant votre tronc. L'effort que vous exercez sur l'eau doit provenir des muscles de vos jambes et de votre torse.<\/p>\n\n\n\n

Tous les surfeurs experts vous diront que pour surfer facilement sur chaque vague, vous devez incliner votre corps perpendiculairement \u00e0 la vague et, chaque fois qu'une vague se dirige vers vous, faites un coup fort, penchez-vous en arri\u00e8re et poussez tout le poids de votre corps dans la vague.<\/p>\n\n\n

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Lorsque vous bravez de grosses vagues, il est naturel de sentir la pouss\u00e9e et la force dans vos jambes et vos chevilles, alors rappelez-vous de ne pas trop pousser contre le mouvement et de vous d\u00e9tendre. Faites de votre mieux pour laisser M\u00e8re Nature et ses vagues vous guider sur l'eau, et suivez le courant !<\/p>\n\n\n\n

Sortir d'une vague<\/h3>\n\n\n\n

Enfin, lorsque vous sentez que vous avez fini de surfer pour la journ\u00e9e, vous pouvez sortir des vagues soit en utilisant votre pagaie pour vous ralentir, soit en sautant de la planche et en tenant fermement le leash.<\/p>\n\n\n\n

Vous pouvez \u00e9galement diriger la planche avec vos pieds en dehors de la vague, mais cela est r\u00e9serv\u00e9 aux surfeurs de stand-up paddleboard un peu plus exp\u00e9riment\u00e9s.<\/p>\n\n\n

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Quelles caract\u00e9ristiques doit avoir la meilleure planche de stand-up paddle pour le surf ?<\/h2>\n\n\n\n

D\u00e9cortiquons les caract\u00e9ristiques importantes d'un paddleboard parfait pour apprendre le SUP surf dans l'eau :<\/p>\n\n\n\n

Mat\u00e9riel : Planches gonflables VS dures<\/h3>\n\n\n\n

Planche gonflable<\/h4>\n\n\n
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Plus polyvalentes, les planches \u00e0 pagaie gonflables conviennent au surf ainsi qu'\u00e0 d'autres activit\u00e9s non fatigantes et d\u00e9tendues, comme la simple croisi\u00e8re. Avec une surface plus douce et plus confortable, elles s'av\u00e8rent \u00eatre des choix merveilleux pour les d\u00e9butants.<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi ?<\/p>\n\n\n\n

Pour commencer, les culbutes fr\u00e9quentes sur la planche ne seront pas aussi douloureuses, et la transition de la position \u00e0 genoux \u00e0 la position debout sera plus facile car vous n'aurez pas \u00e0 faire face \u00e0 des genoux meurtris ou douloureux.<\/p>\n\n\n\n

Panneau dur<\/h4>\n\n\n
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\"stand<\/figure><\/div>\n\n\n

On pourrait dire que ces planches sont un meilleur choix pour les surfeurs de SUP plus avanc\u00e9s. Les rails d'un hardboard sont plus fins et plus cisel\u00e9s que ceux d'un paddle board gonflable, ce qui am\u00e9liore votre vitesse et votre ma\u00eetrise de l'eau.<\/p>\n\n\n\n

En outre, les panneaux durs sont plus petits en comparaison et moins lourds, mais ils s'av\u00e8rent plus difficiles \u00e0 transporter et \u00e0 utiliser en raison de leur caract\u00e9ristique de non-condensation.<\/p>\n\n\n\n

Taille<\/h4>\n\n\n\n

Les meilleures planches de SUP pour le surf doivent avoir une longueur de 9 pieds et une largeur de 30 pouces. N'oubliez pas que plus elles sont petites, mieux c'est, car vous pouvez mieux vous \u00e9quilibrer dessus.<\/p>\n\n\n\n

Il est bon de rappeler que si vous achetez une planche de SUP pour le surf, optez pour une taille inf\u00e9rieure \u00e0 celle que vous choisissez habituellement pour la croisi\u00e8re. Ainsi, si vous naviguez sur une planche de 10 pieds, optez pour une planche de 9 pieds pour le surf.<\/p>\n\n\n\n

Pagaie<\/h4>\n\n\n\n

Vous ne pouvez pas penser que vous pouvez vous passer d'une pagaie... en surfant... sur une planche \u00e0 pagaie. Les pagaies en carbone sont les plus appr\u00e9ci\u00e9es et sont fortement recommand\u00e9es en raison de leur l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 incroyable et de leur aspect pratique.<\/p>\n\n\n\n

Quant \u00e0 la taille de la pagaie, elle d\u00e9pend de votre taille. Vous devez g\u00e9n\u00e9ralement opter pour une pagaie dont la longueur est presque \u00e9gale \u00e0 votre taille. Toutefois, si vous envisagez de vous promener sur votre planche de surf, votre pagaie doit \u00eatre plus haute que vous de quelques centim\u00e8tres.<\/p>\n\n\n\n

Forme<\/h4>\n\n\n\n

Trouvez quelque chose qui ressemble le plus possible \u00e0 une planche de surf. Les planches de paddle ressemblant \u00e0 des flotteurs ou \u00e0 des cano\u00ebs doivent \u00eatre totalement \u00e9vit\u00e9es car elles ne sont pas la meilleure option pour le SUP surf.<\/p>\n\n\n\n

Deck Pad<\/h4>\n\n\n\n

Comme mentionn\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, si vous \u00eates un d\u00e9butant en SUP surf, vous passerez beaucoup de temps \u00e0 culbuter et \u00e0 tomber de votre planche. Cela signifie que vous allez tr\u00e8s probablement rebondir sur quelques os et parties du corps.<\/p>\n\n\n\n

Par cons\u00e9quent, un coussin de pont n'est pas seulement une n\u00e9cessit\u00e9 absolue, mais il doit \u00e9galement couvrir une grande partie du haut de la planche. De plus, l'arri\u00e8re de votre stand-up paddleboard doit avoir un bord sur\u00e9lev\u00e9 pour \u00e9viter que votre pied arri\u00e8re ne glisse lorsque vous \u00eates en mode surfeur.<\/p>\n\n\n\n

Une barre d'arc est une autre partie tr\u00e8s utile de votre deck pad car elle vous aide \u00e0 exercer plus de pression sur la queue pour pivoter en vous permettant de positionner votre pied arri\u00e8re au bon endroit sans le v\u00e9rifier visuellement.<\/p>\n\n\n\n

Dois-je acheter une planche gonflable ou rigide pour faire du SUP surf ?<\/h2>\n\n\n
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Que vous optiez pour une planche gonflable ou une planche rigide, le choix d\u00e9pend de votre r\u00e9ponse \u00e0 une question. Voulez-vous faire du SUP surf pur sur votre planche ou passer de la croisi\u00e8re au SUP surf ?<\/p>\n\n\n\n

Les planches de surf sp\u00e9cialis\u00e9es SUP gonflables constituent un choix impeccable si vous faites du surf de croisi\u00e8re d\u00e9contract\u00e9 et un peu de surf non s\u00e9rieux et non comp\u00e9titif. Cependant, si vous cherchez \u00e0 transpirer et \u00e0 faire des mouvements de folie, optez pour une planche rigide.<\/p>\n\n\n\n

Avec plus de libert\u00e9 et de contr\u00f4le sur vos virages, vos pivots et vos acc\u00e9l\u00e9rations, vous serez plus exp\u00e9riment\u00e9 et mieux inform\u00e9 sur le SUP surf avec une planche dure.<\/p>\n\n\n\n

Conclusion<\/h2>\n\n\n\n

Apprendre \u00e0 surfer avec une planche de stand-up paddleboard, c'est comme apprendre \u00e0 faire un g\u00e2teau. Ce n'est jamais impossible, et tout le monde peut y arriver avec un peu de pratique et de correction technique. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

When you think about it, surfing and paddleboarding are both just sports that need you and a big flat board in the sea. However, there is more to these sports than meets the eye! It is not just about a board on water but also the specifics of the board […]<\/p>\n","protected":false},"author":31,"featured_media":30302,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_eb_attr":"","footnotes":""},"categories":[627],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30268"}],"collection":[{"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/31"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30268"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30268\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46236,"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30268\/revisions\/46236"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30302"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30268"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30268"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30268"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}