{"id":30777,"date":"2023-05-23T11:00:00","date_gmt":"2023-05-23T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/extremenomads.life\/?p=30777"},"modified":"2023-05-23T12:38:49","modified_gmt":"2023-05-23T07:38:49","slug":"how-many-calories-does-paddle-boarding-burn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/how-many-calories-does-paddle-boarding-burn\/","title":{"rendered":"Combien de calories le paddle boarding br\u00fble-t-il ? Est-ce un bon exercice ?"},"content":{"rendered":"

\"On peut toujours \u00eatre plus mince, avoir une meilleure apparence !\"<\/p>\n\n\n\n

Comme le disait le seul et unique American Psycho... on n'est jamais trop sain. Tout le monde est toujours \u00e0 la recherche de moyens de br\u00fbler les calories suppl\u00e9mentaires qu'il accumule chaque jour en grignotant et en adoptant des habitudes alimentaires malsaines.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, la liste des moyens de br\u00fbler les graisses suppl\u00e9mentaires devient longue, ennuyeuse et trop monotone. C'est \u00e0 ce moment-l\u00e0 qu'il faut changer un peu les choses par rapport aux s\u00e9ances d'entra\u00eenement habituelles et introduire des stimuli externes qui ne manqueront pas de vous int\u00e9resser et de vous engager.<\/p>\n\n\n\n

Le paddle board est une activit\u00e9 de plein air \u00e0 haute intensit\u00e9 qui a \u00e9t\u00e9 longtemps n\u00e9glig\u00e9e et qui, lorsqu'elle est bien pratiqu\u00e9e, peut constituer un entra\u00eenement complet pour tout le corps. Vous vous demandez combien de calories br\u00fble le paddleboard ? Vous pouvez br\u00fbler plus de 400 calories par heure de planche \u00e0 pagaie, en fonction de divers autres facteurs !<\/p>\n\n\n\n

Vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 donner une chance \u00e0 votre r\u00e9solution du Nouvel An ? Lisez la suite pour d\u00e9couvrir \u00e0 quel point cette activit\u00e9 peut changer votre vie.<\/p>\n\n\n\n

Vue d'ensemble du paddleboard<\/h2>\n\n\n\n

Le paddleboard, \u00e9galement appel\u00e9 standup paddle board, est une question d'\u00e9quilibre. En fait, l'essentiel des calories br\u00fbl\u00e9es en faisant du paddleboard d\u00e9pend de la dur\u00e9e pendant laquelle vous pouvez rester sur la planche.<\/p>\n\n\n\n

\"calories<\/figure>\n\n\n\n

Cet exercice \u00e0 faible impact demande de la force, de la patience et de l'\u00e9quilibre tout en faisant travailler le tronc, les jambes, le dos, les bras, le cou, les \u00e9paules et m\u00eame les orteils pour obtenir une posture parfaite sur la planche.<\/p>\n\n\n\n

Pour br\u00fbler des calories en faisant de la planche \u00e0 pagaie, il est n\u00e9cessaire d'adopter les m\u00e9thodes suivantes une bonne technique de SUP boarding<\/a> et ex\u00e9cutez les \u00e9tapes parfaitement. Tout comme un squat effectu\u00e9 dans une mauvaise posture, le paddle boarding n'est d'aucune utilit\u00e9 pour votre entra\u00eenement corporel s'il est effectu\u00e9 de mani\u00e8re contraire \u00e0 la technique de pagayage correcte.<\/p>\n\n\n\n

Le paddle boarding est-il un bon entra\u00eenement pour tout le corps ?<\/h2>\n\n\n\n
\"calories<\/figure>\n\n\n\n

Oui, en r\u00e9alit\u00e9, le paddle boarding est relaxant, int\u00e9ressant, intense et th\u00e9rapeutique. Il a \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9 et not\u00e9 que vous pouvez br\u00fbler jusqu'\u00e0 430 calories par heure de pagayage r\u00e9cr\u00e9atif. L'utilisation r\u00e9cr\u00e9ative est le type le plus commun de SUP paddleboard, et il s'agit d'une pagaie facile avec des eaux calmes et des vents l\u00e9gers \u00e0 un rythme de marche lent.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, ce nombre n'est pas une quantit\u00e9 fixe que tout le monde peut atteindre en une heure de planche \u00e0 pagaie constante. Le nombre de calories que vous br\u00fblez en faisant de la planche \u00e0 pagaie d\u00e9pend enti\u00e8rement de l'\u00e2ge, de l'exp\u00e9rience, du sexe et de la technique de pagaie du pagayeur.<\/p>\n\n\n\n

Mais, parmi toutes ces variables, les facteurs les plus essentiels qui concernent la quantit\u00e9 de calories br\u00fbl\u00e9es sont votre exp\u00e9rience et une technique appropri\u00e9e. Plus les pagayeurs sont exp\u00e9riment\u00e9s en standup paddle boarding, plus ils sont susceptibles de passer de longues heures sur l'eau, br\u00fblant des calories et am\u00e9liorant leur condition physique.<\/p>\n\n\n\n

La planche \u00e0 pagaie br\u00fble combien de calories ?<\/h2>\n\n\n\n

Lorsqu'il s'agit de savoir combien de calories sont br\u00fbl\u00e9es en une heure de pagaie mod\u00e9r\u00e9e, il n'y a pas de voie unique pour r\u00e9pondre \u00e0 cette question. Les facteurs qui entrent en jeu sont divers et vari\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Par exemple, si vous avez affaire \u00e0 de grosses vagues, vous devrez faire plus d'efforts pour garder votre \u00e9quilibre et passer \u00e0 travers les vagues. En revanche, si les eaux sont plus calmes et que vous adoptez un rythme normal, vous n'aurez pas besoin de souffler.<\/p>\n\n\n\n

\"Combien<\/figure>\n\n\n\n

Par cons\u00e9quent, les calories br\u00fbl\u00e9es dans une eau plus calme avec des vents l\u00e9gers sont comparativement moins importantes que celles br\u00fbl\u00e9es dans des vagues plus rocheuses.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, en moyenne, si votre \u00e9quilibre est bon et votre d\u00e9bit constant, vous br\u00fblerez certainement plus de 400 calories par heure de paddleboard. N'oubliez pas que ce sport se pratique g\u00e9n\u00e9ralement sur des eaux calmes, avec des vents l\u00e9gers.<\/p>\n\n\n\n

En gardant cela \u00e0 l'esprit, le ratio de calories br\u00fbl\u00e9es dans des conditions aquatiques relativement intenses sera bien plus que 400 calories par heure.<\/p>\n\n\n\n

En plus de tout cela, il existe encore un autre facteur qui influence les calories br\u00fbl\u00e9es lorsque vous \u00eates dans l'eau sur votre planche. Le paddle boarding peut \u00e9galement \u00eatre associ\u00e9 au surf, \u00e0 la p\u00eache et au tourisme.<\/p>\n\n\n\n

Avec chaque variante du paddle boarding, l'\u00e9nergie que vous exercez diff\u00e8re, ainsi que le nombre de calories br\u00fbl\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Calories br\u00fbl\u00e9es en surfant en SUP<\/h3>\n\n\n\n
\"sup<\/figure>\n\n\n\n

SUP surfing<\/a>Le surf, connu comme la meilleure forme d'entra\u00eenement crois\u00e9, est non seulement un br\u00fbleur de calories mais aussi un entra\u00eenement de haute intensit\u00e9 qui tonifie et entra\u00eene chaque muscle. Le surf en lui-m\u00eame est un exercice revigorant connu, mais lorsqu'il est pratiqu\u00e9 sur une planche \u00e0 pagaie, il apporte une touche plus excitante.<\/p>\n\n\n\n

Le surf sur planche \u00e0 voile demande plus d'endurance car la technique que vous devez employer est un peu diff\u00e9rente et pr\u00e9cise de ce que vous faites habituellement sur une planche de surf. De plus, compte tenu de la vitesse du vent et de la folie des vagues, vous br\u00fblerez davantage de calories.<\/p>\n\n\n\n

Lors d'une journ\u00e9e typique avec une hauteur de poitrine \u00e0 la t\u00eate, la d\u00e9pense moyenne de calories est estim\u00e9e \u00e0 600-700 calories par heure au cours d'une heure de surf de SUP r\u00e9gulier. Cependant, ne vous poussez pas \u00e0 bout juste pour br\u00fbler plus de calories. Cela ne fera que vous \u00e9puiser.<\/p>\n\n\n\n

Un pagayeur avanc\u00e9 et exp\u00e9riment\u00e9 peut br\u00fbler environ deux fois plus de calories (jusqu'\u00e0 900 calories) en une heure gr\u00e2ce \u00e0 un entra\u00eenement intense en surf sur planche \u00e0 pagaie. Les surfeurs appellent cela le meilleur entra\u00eenement crois\u00e9 et c'est une s\u00e9ance d'entra\u00eenement incroyable.<\/p>\n\n\n\n

Calories br\u00fbl\u00e9es en SUP Fishing<\/h3>\n\n\n\n
\"Le<\/figure>\n\n\n\n

Incorporer l'activit\u00e9 la plus calme et la plus th\u00e9rapeutique qu'est la p\u00eache \u00e0 l'entra\u00eenement intense qu'est le standup paddle boarding peut sembler quelque peu controvers\u00e9. Cependant, cette activit\u00e9 n'est pas seulement tr\u00e8s engageante, elle est aussi int\u00e9ressante, car elle comporte deux volets.<\/p>\n\n\n\n

Au d\u00e9part, vous devez parcourir une certaine distance sur votre planche \u00e0 pagaie jusqu'\u00e0 votre lieu de p\u00eache, puis passer votre temps \u00e0 vous tenir en \u00e9quilibre sur votre SUP tout en p\u00eachant simultan\u00e9ment.<\/p>\n\n\n\n

Lorsque tout votre corps est investi dans l'\u00e9quilibre sur la planche et en m\u00eame temps dans la man\u0153uvre et le contr\u00f4le du moulinet de p\u00eache, c'est l\u00e0 que l'on compte le plus de calories br\u00fbl\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

La p\u00eache en SUP est capable de br\u00fbler 150 \u00e0 420 calories par heure et pr\u00e9sente \u00e9galement de merveilleux avantages pour la sant\u00e9 \u00e9motionnelle. Pendant que vous vous tenez en \u00e9quilibre sur votre planche, en attendant que le poisson s'accroche \u00e0 votre ligne, vous pouvez en profiter pour cr\u00e9er des liens avec vos amis ou observer la paix dans l'eau.<\/p>\n\n\n\n

Calories br\u00fbl\u00e9es en SUP Touring<\/h3>\n\n\n\n
\"sup<\/figure>\n\n\n\n

Activit\u00e9 plus rapide que la p\u00eache au SUP, le SUP touring vous permet de br\u00fbler jusqu'\u00e0 700 calories en une heure. Ce type de stand-up paddle boarding consiste essentiellement \u00e0 parcourir une longue distance sur sa planche.<\/p>\n\n\n\n

Normalement, la randonn\u00e9e consiste \u00e0 pagayer sans s'arr\u00eater sur une longue distance sans faire de pause, mais \u00e0 un rythme mod\u00e9r\u00e9. Certains circuits se d\u00e9placent \u00e0 une vitesse moyenne de 5 km par heure et on estime qu'ils permettent de br\u00fbler jusqu'\u00e0 708 calories.<\/p>\n\n\n\n

En raison du rythme mod\u00e9r\u00e9 auquel les SUP buddies se d\u00e9placent, on suppose qu'ils ne br\u00fblent pas autant de calories, mais c'est tout le contraire. Comme le but de la randonn\u00e9e est d'atteindre une certaine destination, il n'est pas question de s'arr\u00eater avant.<\/p>\n\n\n\n

Par cons\u00e9quent, pagayer constamment en gardant \u00e0 l'esprit l'objectif \u00e0 atteindre permet non seulement de br\u00fbler plus de calories mais aussi de se vider l'esprit.<\/p>\n\n\n\n

Comment calculer les calories br\u00fbl\u00e9es en faisant du SUP<\/h2>\n\n\n\n

Comme indiqu\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, le nombre de calories br\u00fbl\u00e9es pendant que vous faites du paddle board d\u00e9pend de facteurs et de variantes relatifs \u00e0 votre physique et aux conditions environnantes. Voici donc une petite formule astucieuse que vous pouvez utiliser si vous voulez faire des calculs.<\/p>\n\n\n\n

Vous pouvez aussi toujours utiliser un \"calculateur de calories br\u00fbl\u00e9es<\/a>\"si vous voulez gagner du temps !<\/p>\n\n\n\n

Mais si vous ne souhaitez pas utiliser le calculateur de calories br\u00fbl\u00e9es, voici la marche \u00e0 suivre.<\/p>\n\n\n\n

Tout d'abord, vous devez calculer l'\u00e9quivalent m\u00e9tabolique d'une t\u00e2che (MET) du type de standup paddleboarding que vous pratiquez. Le MET est en fait un calcul de la quantit\u00e9 d'\u00e9nergie que vous allez utiliser pour effectuer cette activit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Le SUP est connu pour avoir une valeur MET fixe de 6,0, ce qui se traduit (en anglais) par une activit\u00e9 d'intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e-vigoureuse. La formule est la suivante :
(MET x votre poids corporel en KG x 3,5) \/200.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les valeurs num\u00e9riques 3,5 et 200 restent constantes car cette formule vous fournira le nombre de calories que vous br\u00fblez par minute. Pour calculer le nombre horaire, il suffit donc de multiplier le r\u00e9sultat final par 60.<\/p>\n\n\n\n

Comment obtenir un meilleur entra\u00eenement de SUP<\/h2>\n\n\n\n

Pour maximiser les avantages de votre entra\u00eenement SUP, vous devez affiner votre technique et am\u00e9liorer votre approche. Plus vous vous concentrerez sur votre position, votre posture, le placement de vos pieds et vos r\u00e9flexes, plus vous vous am\u00e9liorerez.<\/p>\n\n\n\n

L'\u00e9quilibre est l'un des aspects cl\u00e9s du paddleboard, sans lequel vous ne pouvez pas parcourir ne serait-ce qu'un demi-pied de distance. Plus vous tomberez de votre planche, plus vous apprendrez ce que vous avez fait de mal et comment l'\u00e9viter \u00e0 l'avenir.<\/p>\n\n\n\n

\"calories<\/figure>\n\n\n\n

S'assurer que vous avez le bon \u00e9quipement et le panneau droit<\/a> est \u00e9galement tr\u00e8s important. Certaines planches ont des caract\u00e9ristiques suppl\u00e9mentaires qui am\u00e9liorent vos performances, comme des extr\u00e9mit\u00e9s arri\u00e8re sur\u00e9lev\u00e9es qui vous permettent de placer vos pieds au bon endroit sans avoir \u00e0 v\u00e9rifier visuellement.<\/p>\n\n\n\n

D'autre part, certaines planches \u00e0 pagaie sont \u00e9quip\u00e9es de ponts rembourr\u00e9s qui r\u00e9duiront la douleur et le choc sur vos genoux et votre corps lorsque vous glisserez et tomberez. Dans le m\u00eame ordre d'id\u00e9es, l'\u00e9quipement personnel de pagayage vous assurera confort, aisance de mouvement et confiance en vos forces.<\/p>\n\n\n\n

En dehors de ces \u00e9l\u00e9ments essentiels, voici quelques autres conseils que vous pouvez garder \u00e0 l'esprit pour am\u00e9liorer vos performances :<\/p>\n\n\n\n

V\u00e9rifiez votre formulaire<\/h3>\n\n\n\n

En concentrant votre force sur votre tronc, vous vous assurez que votre r\u00e9servoir de force est profond\u00e9ment ancr\u00e9 dans un endroit fiable. Vos bras ne sont pas assez fiables ou forts pour vous permettre de pagayer.<\/p>\n\n\n\n

Lorsque vous \u00eates sur l'eau, gardez les genoux l\u00e9g\u00e8rement pli\u00e9s pour rester vigilant et \u00e9quilibr\u00e9, et gardez les yeux sur l'horizon. En revanche, lorsque vous pagayez, utilisez les muscles du dos.<\/p>\n\n\n\n

Cr\u00e9er un \u00e9lan<\/h3>\n\n\n\n

Rationner la fa\u00e7on dont vous d\u00e9pensez votre \u00e9nergie est une astuce intelligente mais difficile \u00e0 apprendre. La plupart des pagayeurs commettent l'erreur de d\u00e9penser toute leur \u00e9nergie en utilisant la pale de la pagaie et n'ont alors plus de jus pour d\u00e9placer leur corps en fonction de la mont\u00e9e et de la descente de l'eau.<\/p>\n\n\n\n

Vous devez r\u00e9partir et g\u00e9rer intelligemment l'\u00e9nergie que vous d\u00e9ployez en pagayant et en vous d\u00e9pla\u00e7ant. R\u00e9partissez votre attention et vos efforts de mani\u00e8re \u00e9gale pour obtenir un maximum de r\u00e9sultats.<\/p>\n\n\n\n

Boostez votre s\u00e9ance d'entra\u00eenement<\/h3>\n\n\n\n

L'\u00e9nergie et la souplesse sont les fondements de la planche \u00e0 pagaie. Assurez-vous que votre niveau d'\u00e9nergie est suffisant pour vous aventurer dans l'eau et, avant de vous lancer \u00e0 fond, laissez-vous tenter par une s\u00e9ance de yoga \u00e9nergique.<\/p>\n\n\n\n

Vous pouvez choisir de vous \u00e9tirer sur la terre ferme ou sur votre planche. Dans tous les cas, \u00e9chauffez vos muscles et donnez de l'agilit\u00e9 \u00e0 vos tendons. N'oubliez pas non plus de faire une pause de temps en temps pour boire, grignoter et faire le plein d'\u00e9nergie.<\/p>\n\n\n\n

Pratiquez une bonne technique de pagayage<\/h3>\n\n\n\n

Bonne technique ! C'est l\u00e0 que r\u00e9side toute la magie.<\/p>\n\n\n\n

En pagayant, n'oubliez pas d'exercer les muscles de votre dos et de vos \u00e9paules en m\u00eame temps que vos bras et de garder votre torse droit. De plus, lors de la formation du coup de pagaie, laissez votre force centrale entrer en jeu, et lorsqu'un virage se profile, utilisez vos \u00e9paules pour diriger votre corps.<\/p>\n\n\n\n

Des coups de pagaie longs et puissants sont exactement ce dont vous avez besoin pour vous d\u00e9placer plus rapidement sur l'eau, et conserver votre \u00e9nergie tout en augmentant les calories br\u00fbl\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Peut-on perdre du poids en faisant du paddle board ?<\/h2>\n\n\n\n
\"Le<\/figure>\n\n\n\n

Oui, tout \u00e0 fait ! La course de paddle board est une autre variante du sport qui est rigoureuse et extr\u00eamement efficace pour br\u00fbler des calories comme un feu de joie br\u00fble des marshmallows. Les calories br\u00fbl\u00e9es sup course sont les plus intenses de toutes.<\/p>\n\n\n\n

Une s\u00e9ance de SUP est un entra\u00eenement complet qui permet de br\u00fbler la graisse du ventre, de tonifier tous les muscles du corps et de r\u00e9duire le nombre de calories. Cependant, il n'est pas possible de d\u00e9terminer avec pr\u00e9cision quel aspect du sport cible telle ou telle partie du corps ; c'est l'ensemble de l'activit\u00e9 physique qui affine le corps tout entier.<\/p>\n\n\n\n

Les personnes en surpoids ou celles qui ont un pourcentage \u00e9lev\u00e9 de graisse corporelle et qui ont du mal \u00e0 s'astreindre \u00e0 un programme de gymnastique sont invit\u00e9es \u00e0 opter pour la planche \u00e0 pagaie plut\u00f4t que pour des exercices de cardio ou d'halt\u00e9rophilie ennuyeux.<\/p>\n\n\n\n

Le contact avec l'eau augmente la circulation sanguine dans le corps, ce qui en soi br\u00fble des calories et apporte des avantages \u00e0 la forme physique SUP, tandis que le fait de bouger, de faire des efforts et de pousser constamment est un autre facteur de perte de poids.<\/p>\n\n\n\n

En plus de la perte de poids, cette activit\u00e9 est \u00e9galement un excellent exercice de musculation.<\/p>\n\n\n\n

Le SUP fait vraiment travailler le tronc : La science le dit<\/h2>\n\n\n\n

Nous avons mentionn\u00e9 \u00e0 plusieurs reprises que le point central de votre force pendant la pratique du paddleboard doit provenir de votre centre. Le milieu de votre corps est responsable de la torsion rapide et de l'\u00e9quilibre du haut du corps pendant que vos jambes changent rapidement de position.<\/p>\n\n\n

\n
\"sup<\/figure><\/div>\n\n\n

La r\u00e9partition du poids du corps, l'emplacement des pieds et les muscles \u00e0 solliciter pour chaque mouvement font partie de l'entra\u00eenement musculaire de la planche \u00e0 pagaie r\u00e9cr\u00e9ative. Cela facilite l'entra\u00eenement \u00e0 la r\u00e9sistance de tout le corps, ce qui augmente l'endurance musculaire et am\u00e9liore la force musculaire.<\/p>\n\n\n\n

De plus, scientifiquement parlant, le concept cl\u00e9 du paddle boarding est... l'\u00e9quilibre ! Lorsqu'il est question d'\u00e9quilibre dans n'importe quelle activit\u00e9, le c\u0153ur de votre corps est automatiquement activ\u00e9 et utilis\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

De plus, les eaux plus agit\u00e9es demandent plus d'efforts pour se maintenir en \u00e9quilibre, ce qui fait que les muscles du torse sont utilis\u00e9s et affin\u00e9s au maximum.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9sum\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

La planche \u00e0 pagaie est une activit\u00e9 de haute intensit\u00e9 qui constitue un excellent choix et un excellent entra\u00eenement pour perdre du poids, br\u00fbler des calories et tonifier les muscles. Il n'y a pas un seul muscle du corps qui ne soit pas sollicit\u00e9 et travaill\u00e9 \u00e0 la perfection pendant l'activit\u00e9. En plus, c'est amusant !<\/p>\n\n\n\n

Pour les personnes \u00e0 la recherche de moyens cr\u00e9atifs pour se remettre sur la bonne voie, le paddle boarding est polyvalent, englobant et efficace. De plus, si vous avez peur que les choses deviennent monotones dans votre routine d'entra\u00eenement... essayez la p\u00eache en SUP, le yoga en SUP, les courses en SUP et le tourisme en SUP.<\/p>\n\n\n\n

Si vous \u00eates un pagayeur d\u00e9butant ou interm\u00e9diaire, procurez-vous une option de bonne qualit\u00e9 comme le\u00a0Planche \u00e0 pagaie Lidl<\/a>par exemple, et commencez \u00e0 br\u00fbler ces calories !<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

“You can always be thinner, look better!” In the words of the one and only American Psycho…you can never be too healthy. Everyone is always searching for ways to burn the extra calories they put on every day by snacking and unhealthy eating habits. However, the list of ways to […]<\/p>\n","protected":false},"author":31,"featured_media":30801,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_eb_attr":"","footnotes":""},"categories":[627],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30777"}],"collection":[{"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/31"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30777"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30777\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46242,"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30777\/revisions\/46242"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30801"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30777"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30777"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30777"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}