{"id":41692,"date":"2023-02-24T11:08:00","date_gmt":"2023-02-24T06:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/extremenomads.life\/?p=41692"},"modified":"2023-02-24T11:09:11","modified_gmt":"2023-02-24T06:09:11","slug":"how-to-ski-jump","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/how-to-ski-jump\/","title":{"rendered":"Comment faire du saut \u00e0 ski - Ajoutez du piquant \u00e0 votre vie !"},"content":{"rendered":"

Vue d'ensemble<\/h2>\n\n\n\n

Le ski en lui-m\u00eame semble intimidant et difficile pour de nombreuses personnes. Mais qu'en est-il du saut \u00e0 ski ? Je suis parti si vite la premi\u00e8re fois que j'en ai entendu parler.<\/p>\n\n\n\n

Mais, vous savez quoi ? Sauter est beaucoup plus amusant que la course. Non seulement il vous procure les meilleures pouss\u00e9es d'adr\u00e9naline et des sensations de casse-cou, mais il est aussi tr\u00e8s stimulant pour votre esprit.<\/p>\n\n\n\n

Il faut beaucoup de jugement, de timing et de d\u00e9cisions critiques pour s'assurer de g\u00e9n\u00e9rer de l'\u00e9lan, de maximiser l'\u00e9quilibre et de perfectionner l'atterrissage. Voici donc les trucs et astuces qui m'ont permis de ma\u00eetriser cet art !<\/p>\n\n\n\n

Soyez chic et essayez-le !<\/p>\n\n\n\n

Sauter sur les skis - La pratique rend parfait<\/h2>\n\n\n
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\"sauts<\/figure><\/div>\n\n\n

Pour r\u00e9aliser des sauts \u00e0 ski parfaits, il faut tenir compte de trois facteurs essentiels.<\/p>\n\n\n\n

Vitesse, timing et strat\u00e9gie !<\/p>\n\n\n\n

Bien que le plus important soit d'atteindre la bonne vitesse avant de d\u00e9coller, votre technique et votre timing jouent \u00e9galement un r\u00f4le important. En accumulant suffisamment de vitesse pour vous permettre de d\u00e9coller avec force et vigueur, vous vous assurez d'avoir accompli un saut \u00e0 ski.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, lorsque vous prenez votre envol au bon moment tout en inclinant vos jambes de la bonne fa\u00e7on... c'est alors que vous r\u00e9alisez le parfait saut \u00e0 ski des Jeux olympiques d'hiver. Voyons donc comment vous \u00eates cens\u00e9 r\u00e9aliser ce genre de technique de saut.<\/p>\n\n\n\n

  1. Commencez par vous mettre en position debout.<\/li>
  2. Penchez-vous l\u00e9g\u00e8rement vers l'avant et inclinez vos genoux et vos hanches vers l'avant de mani\u00e8re \u00e0 ce que votre dos et vos jambes forment un angle de 45 degr\u00e9s.<\/li>
  3. Centrez le poids de votre corps sur le milieu de vos skis.<\/li>
  4. Au sommet du saut, mettez toute votre force et redressez votre dos et vos jambes en quittant le sol.<\/li>
  5. Lorsque vos skis touchent le sol et que vous atterrissez, vous devez \u00e0 nouveau plier progressivement les genoux, de la m\u00eame mani\u00e8re que pr\u00e9c\u00e9demment, pour \u00e9viter un choc important.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Au d\u00e9but, il est un peu difficile d'obtenir une forme pr\u00e9cise tout au long de vos sauts \u00e0 ski du d\u00e9but \u00e0 la fin, mais avec de la pratique, rien n'est impossible.<\/p>\n\n\n\n

    Diff\u00e9rentes techniques pour sauter sur les skis<\/h2>\n\n\n
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    \"astuces<\/figure><\/div>\n\n\n

    Comme vous l'avez sans doute d\u00e9j\u00e0 devin\u00e9, le saut \u00e0 ski est diff\u00e9rent du saut normal avec un une paire de chaussures de ski<\/a> sur. En raison des sangles et des fixation des skis<\/a> sur vos pieds, vos chevilles et vos jambes inf\u00e9rieures ne peuvent pas bouger librement ni jouer un quelconque r\u00f4le dans le renforcement ou l'allongement de votre saut.<\/p>\n\n\n\n

    Par cons\u00e9quent, toute votre performance d\u00e9pend de la fa\u00e7on dont vous utilisez vos hanches et vos genoux pour vous pencher en avant, cr\u00e9er un \u00e9lan et enfin d\u00e9coller. Mais l\u00e0 encore, la fa\u00e7on dont vous utilisez ces deux parties du corps a \u00e9galement son importance.<\/p>\n\n\n\n

    La technique de saut Ollie : <\/h3>\n\n\n\n

    Cette technique consiste pour le skieur \u00e0 \u00e9carter ses skis le plus possible pour r\u00e9aliser des sauts plus importants.<\/p>\n\n\n\n

    La technique du ressort : <\/h3>\n\n\n\n

    C'est similaire au saut normal, mais le skieur utilise principalement sa force centrale et le haut de ses jambes pour le saut.<\/p>\n\n\n\n

    Bien que les deux techniques permettent d'atteindre l'objectif, \u00e0 savoir un saut \u00e0 ski, chaque technique pr\u00e9sente des avantages et des inconv\u00e9nients diff\u00e9rents.<\/p>\n\n\n\n

    L'objectif des techniques<\/h2>\n\n\n\n

    Voici quelques objectifs des techniques mentionn\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

    Timing<\/h3>\n\n\n
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    \"comment<\/figure><\/div>\n\n\n

    L'un des aspects les plus importants \u00e0 prendre en compte, votre timing fait toute la diff\u00e9rence dans votre exp\u00e9rience et votre r\u00e9sultat. La cl\u00e9 pour assurer un timing parfait et rester en l'air plus longtemps est de savoir quand arr\u00eater de pousser \u00e0 partir du sol.<\/p>\n\n\n\n

    Lorsque vous \u00eates au bord du saut, c'est \u00e0 ce moment-l\u00e0 que vous devez arr\u00eater de propulser le poids de votre corps vers le haut et laisser votre effort pr\u00e9alable faire son travail.

    C'est parfois la partie la plus difficile du \"timing de l'effort\" (comme j'aime l'appeler), car c'est plus facile \u00e0 dire qu'\u00e0 faire. Moi-m\u00eame, il m'a fallu plus de 7 mois pour ma\u00eetriser cet art avec pr\u00e9cision.<\/p>\n\n\n\n

    Par exemple, si vous sautez un peu trop tard, vous aurez un saut plut\u00f4t plat, avec moins de temps dans les airs et plus de temps au sol \u00e0 g\u00e9rer le choc brutal de l'impact. D'un autre c\u00f4t\u00e9, si vous sautez trop t\u00f4t, vous ne serez pas en mesure d'obtenir une hauteur ou une distance consid\u00e9rable.<\/p>\n\n\n\n

    Springing<\/h3>\n\n\n
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    \"entra\u00eenement<\/figure><\/div>\n\n\n

    De la m\u00eame mani\u00e8re qu'un ressort au sens propre, le ressort est le processus qui consiste \u00e0 se mettre en position accroupie et \u00e0 pousser son corps vers le haut pour se donner l'\u00e9lan n\u00e9cessaire pour d\u00e9coller. Voici comment se pr\u00e9parer correctement \u00e0 un saut.<\/p>\n\n\n\n

    Lorsque vous vous dirigez vers la rampe de d\u00e9collage, vous devez garder votre corps en position accroupie. D\u00e8s que vos skis atteignent le bord du tremplin, vous commencez \u00e0 redresser votre corps et \u00e0 vous pousser vers le haut.

    Comme nous l'avons d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9, chronom\u00e9trez ce processus de mani\u00e8re \u00e0 ce que votre corps soit en position debout lorsque vos skis sont \u00e0 mi-chemin de la carre.<\/p>\n\n\n\n

    Enfin, pendant que vous \u00eates en l'air, rentrez-vous dans votre corps. Je suis s\u00e9rieux ! En rentrant votre corps dans votre corps, non seulement vous gardez vos skis plus haut dans l'air, mais vous avez aussi l'air super cool.<\/p>\n\n\n\n

    N'oubliez pas non plus qu'afin de maintenir un bon \u00e9quilibre pendant tout ce processus, centrez votre poids au milieu de vos skis.<\/p>\n\n\n\n

    Le Ollie<\/h3>\n\n\n
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    \"comment<\/figure><\/div>\n\n\n

    La plus astucieuse des deux techniques, le Ollie, vous devez vous concentrer sur votre timing plus que sur votre technique car ce facteur joue un r\u00f4le majeur. Pour ex\u00e9cuter ce type de saut sur les skis, vous devez d'abord vous pencher vers l'avant, puis vous repousser de mani\u00e8re \u00e0 ce que les pointes de vos skis soient en l'air.<\/p>\n\n\n\n

    Maintenant, c'est l\u00e0 que votre timing est...critique<\/em>!<\/p>\n\n\n\n

    Comme votre Conseils de ski<\/a> Lorsque vous serez en l'air, vous devrez vous pencher en avant... encore une fois ! Mais cette fois, vous devez vous pr\u00e9parer \u00e0 lancer votre poids dans un saut d\u00e8s que vous atteignez le point crucial. La flexion de l'arri\u00e8re de vos skis joue \u00e9galement un r\u00f4le important pour vous aider \u00e0 vous \u00e9lancer vers le haut.<\/p>\n\n\n\n

    Puisque la strat\u00e9gie du Ollie consiste \u00e0 trouver le bon timing, il est g\u00e9n\u00e9ralement pr\u00e9f\u00e9rable de la pratiquer \u00e0 des vitesses plus lentes et en calculant pr\u00e9cis\u00e9ment le moment o\u00f9 il faut propulser le poids du corps vers le haut.

    Cependant, une erreur de calcul du timing peut entra\u00eener une rotation ind\u00e9sirable dans l'air juste au moment o\u00f9 vous d\u00e9collez, ce qui g\u00e2cherait tout votre saut.<\/p>\n\n\n\n

    Dans l'air<\/h3>\n\n\n
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    \"les<\/figure><\/div>\n\n\n

    Une fois que vous \u00eates en l'air, \u00e7a peut devenir assez g\u00eanant ! Dans l'impulsion du moment, vous n'avez vraiment aucune id\u00e9e de ce que vous devez faire avec votre corps. Ne jetez pas vos bras en l'air, m\u00eame si c'est un r\u00e9flexe !<\/p>\n\n\n\n

    Vous devez essentiellement rentrer vos jambes dans votre torse et pencher vos hanches en avant. Cela permet de r\u00e9duire la r\u00e9sistance au vent et d'\u00e9conomiser votre \u00e9nergie et vos mouvements lors de l'atterrissage. Lorsque vous atterrissez sur la neige, c'est \u00e0 ce moment-l\u00e0 que vous donnez un coup de pied et adoptez la bonne posture pour atterrir le saut sans probl\u00e8me.<\/p>\n\n\n\n

    De m\u00eame, plus vous avez de temps d'air, plus il est important d'\u00e9viter toute rotation au d\u00e9collage. M\u00eame une petite rotation pourrait vous faire perdre le contr\u00f4le de votre \u00e9quilibre une fois que vous aurez atterri.<\/p>\n\n\n\n

    Atterrissage<\/h3>\n\n\n
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    \"exercice<\/figure><\/div>\n\n\n

    C'est la partie la plus essentielle de la m\u00e9thode Ollie. La fa\u00e7on dont vous atterrissez d\u00e9termine comment votre corps peut absorber l'impact du saut.

    Afin d'ex\u00e9cuter un atterrissage exceptionnel, vous devez \u00e9tendre votre corps \u00e0 partir de la position repli\u00e9e dans laquelle vous \u00e9tiez en l'air. Cependant, n'oubliez pas de garder vos genoux et vos hanches pli\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

    Lorsque vous vous posez, laissez vos skis toucher la neige en premier, car cela les aidera \u00e0 les rediriger dans la direction o\u00f9 vous vous dirigez et \u00e0 absorber le choc soudain.

    D\u00e8s que l'ensemble des     la taille des skis<\/a> est \u00e0 plat sur la neige, penchez-vous en avant en laissant vos genoux toucher votre poitrine. Ceci est important non seulement pour absorber l'impact et \u00e9viter de tomber, mais aussi pour centrer votre poids au milieu des skis.<\/p>\n\n\n\n

    Sauter d'un coup de pied<\/h2>\n\n\n
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    \"astuces<\/figure><\/div>\n\n\n

    Vous avez d\u00e9j\u00e0 vu ces parcs de skateboard avec de petites rampes de d\u00e9collage ? Les Kickers y ressemblent, mais on les trouve plut\u00f4t dans les snowparks. Ils sont construits avec une petite structure en forme de rampe, suivie d'une petite surface plate, puis les pentes descendantes commencent l\u00e0 o\u00f9 vous allez atterrir votre saut.<\/p>\n\n\n\n

    Si vous utilisez un kicker, vous devez travailler votre technique de saut, car c'est le meilleur moyen d'obtenir une bonne hauteur sur vos sauts.

    Mais s'il y a une chose que je vous conseille d\u00e8s le d\u00e9part... c'est de toujours vous pencher en avant lorsque vous utilisez ces kickers. Si vous ne le faites pas... eh bien, vous finirez sur la neige sur le dos. A\u00efe !<\/p>\n\n\n\n

    Technique de course<\/h2>\n\n\n
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    \"exercice<\/figure><\/div>\n\n\n

    Les coureurs ne font jamais de sauts ! Pourquoi ? Eh bien, parce que lorsque vous faites une course, vous voulez couvrir une distance maximale en un minimum de temps. Passer du temps dans les airs augmente le temps total. En plus de cela, cela r\u00e9duit aussi leur vitesse.<\/p>\n\n\n\n

    Mais une fois de plus, avec le terrain bossel\u00e9 des snowparks et des pistes, on ne peut s'emp\u00eacher de prendre un peu d'air. Cependant, les coureurs \u00e9vitent que cela ne se produise en gardant leur corps comprim\u00e9 sur lui-m\u00eame, et si une petite bosse survient, ils synchronisent leurs sauts un peu plus t\u00f4t.<\/p>\n\n\n\n

    Erreurs r\u00e9currentes<\/h2>\n\n\n\n

    Nous sommes tous victimes de certaines erreurs courantes lorsque nous skions. Si nous n'y pr\u00eatons pas attention, nous risquons de g\u00e2cher toute notre exp\u00e9rience de ce sport. En voici quelques-unes que vous devriez \u00e9viter \u00e0 tout prix :<\/p>\n\n\n

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    \"tours<\/figure><\/div>\n\n\n
    • \u00c9tendre les bras pendant un saut pour essayer de s'\u00e9quilibrer (aussi appel\u00e9 moulin \u00e0 vent).<\/li>
    • Mauvaise \u00e9valuation de l'heure de d\u00e9collage<\/li>
    • Centrer votre poids sur n'importe quelle partie sauf le milieu de vos skis.<\/li>
    • Porter des bottes de la mauvaise taille<\/li>
    • Essayer la technique Ollie sur un botteur<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Sauter sur les skis - Conseils<\/h2>\n\n\n
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      \"saut<\/figure><\/div>\n\n\n
      • Ne jetez pas vos bras en l'air, mais gardez-les rentr\u00e9s dans votre corps pendant que vous \u00eates en l'air.<\/li>
      • Maintenez votre \u00e9quilibre pendant le d\u00e9collage et chronom\u00e9trez votre saut avec pr\u00e9cision.<\/li>
      • Gardez le poids de votre corps toujours centr\u00e9 au milieu de vos skis en vous penchant en avant.<\/li>
      • Assurez-vous que vos chaussures de ski sont bien ajust\u00e9es et qu'elles ne causent aucune g\u00eane ou douleur pendant le ski.<\/li>
      • Essayez la strat\u00e9gie Ollie pour les petits sauts au d\u00e9but jusqu'\u00e0 ce que vous soyez \u00e0 l'aise.<\/li>
      • Pour la technique du ressort, vous devez sentir vos tibias appuyer contre l'int\u00e9rieur de vos bottes pendant le d\u00e9collage.<\/li>
      • N'allez pas trop vite lorsque vous utilisez un kicker.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Conclusion<\/h2>\n\n\n\n

        La diff\u00e9rence entre le ski et le saut \u00e0 ski est la m\u00eame que celle qui existe entre la physique et les math\u00e9matiques. Si les deux exigent des calculs, l'un concerne davantage la mani\u00e8re dont le sauteur \u00e0 ski applique ces calculs dans la vie r\u00e9elle. L'autre consiste essentiellement \u00e0 s'en tenir aux formules pour obtenir des r\u00e9ponses.<\/p>\n\n\n\n

        Pouvez-vous deviner maintenant lequel est lequel ?<\/p>\n\n\n\n

        Vous tous, sauteurs \u00e0 ski, restez confiants et amusez-vous !<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Overview Skiing in itself sounds daunting and challenging to many people. Now, what about ski jumping? I noped out so fast the first time I heard about it. But, you know what? Jumping is a lot more fun than even racing. It not only gives you the best of the […]<\/p>\n","protected":false},"author":31,"featured_media":41710,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_eb_attr":"","footnotes":""},"categories":[628],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41692"}],"collection":[{"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/31"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41692"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41692\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41733,"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41692\/revisions\/41733"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41710"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41692"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41692"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41692"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}