 {"id":9141,"date":"2022-10-17T14:55:00","date_gmt":"2022-10-17T09:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/extremenomads.life\/?p=9141"},"modified":"2023-05-15T16:04:18","modified_gmt":"2023-05-15T11:04:18","slug":"how-to-wakeboard","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/how-to-wakeboard\/","title":{"rendered":"Apprenez \u00e0 faire du wakeboard en toute simplicit\u00e9 : Au Cable Park le plus proche"},"content":{"rendered":"<p>Vous vous demandez comment faire du wakeboard ? Consultez ce guide approfondi pour les d\u00e9butants qui fera de votre premi\u00e8re session de wakeboard dans un cable park une v\u00e9ritable explosion ! Les cable wake parks ont compl\u00e8tement d\u00e9mocratis\u00e9 ce sport, et il est aujourd'hui plus facile que jamais de monter sur un wakeboard et d'apprendre rapidement ses premi\u00e8res figures.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu'est-ce que le wakeboarding par c\u00e2ble ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Le wakeboard dans un parc \u00e0 c\u00e2bles pr\u00e9sente de nombreux avantages par rapport au wakeboard derri\u00e8re un bateau.<\/p>\n\n\n\n<p>C'est \u00e0 la fois moins cher et \u00e9cologique, facile \u00e0 trouver (il suffit de taper \"cable park near me\" dans google, ou de consulter le site <a href=\"https:\/\/spotyride.com\/en\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Spotyride<\/a>), mais surtout, il est beaucoup, beaucoup plus facile pour les nouveaux venus d'apprendre le sport. Pourquoi ? Tout d'abord, laissez-moi vous expliquer les deux types de syst\u00e8me de c\u00e2ble que vous pouvez trouver dans votre parc le plus proche :<\/p>\n\n\n\n<p>Un syst\u00e8me de c\u00e2ble \u00e0 2 tours, ou 2.0, est un c\u00e2ble tractant un seul rider en ligne droite, g\u00e9n\u00e9ralement d'une longueur de 60 \u00e0 140 m\u00e8tres. C'est le meilleur syst\u00e8me pour les d\u00e9butants car vous \u00eates le seul \u00e0 rouler, le conducteur du c\u00e2ble peut donc augmenter progressivement la vitesse pour vous aider \u00e0 monter sur votre planche et l'ajuster \u00e0 tout moment pour corriger toute erreur. Il vous enseignera les bases de ce sport, principalement la posture, la conduite et les virages, afin que votre premi\u00e8re exp\u00e9rience de wakeboard soit aussi exaltante qu'elle devrait l'\u00eatre.<\/p>\n\n\n\n<p>Selon le parc 2.0 o\u00f9 vous allez, vous trouverez des variations significatives dans le co\u00fbt. Certains parcs 2.0 facturent un prix\/ensemble tout compris quel que soit votre niveau (tout en vous enseignant si n\u00e9cessaire, bien s\u00fbr), tandis que d'autres facturent un suppl\u00e9ment pour les le\u00e7ons ou la location de mat\u00e9riel.<\/p>\n\n\n\n<p>Un c\u00e2ble de taille normale est le terrain de jeu r\u00eav\u00e9 pour tout wakeboarder qui souhaite faire passer sa pratique au niveau sup\u00e9rieur. Il peut tracter entre 8 et 12 personnes \u00e0 la fois, \u00e0 vitesse constante et en boucle. Il peut s'adapter \u00e0 tous les niveaux de riders ; les d\u00e9butants se cantonneront g\u00e9n\u00e9ralement au milieu de la ligne juste sous le c\u00e2ble, tandis que les riders plus avanc\u00e9s s'attaqueront aux diff\u00e9rents obstacles dispos\u00e9s sur les c\u00f4t\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9tant donn\u00e9 que les parcs c\u00e2bl\u00e9s de taille normale repr\u00e9sentent un investissement beaucoup plus important que les parcs 2.0 (environ 10 fois plus) et qu'ils ont besoin de beaucoup plus de clients pour \u00eatre rentables, ils ne se trouvent g\u00e9n\u00e9ralement que dans des zones suffisamment peupl\u00e9es, \u00e0 proximit\u00e9 de villes de 500 000 habitants ou plus.<\/p>\n\n\n\n<p>Les deux types de c\u00e2bles se trouvent \u00e0 une hauteur d'environ 8 \u00e0 10 m\u00e8tres, ce qui entra\u00eene une traction vers le haut. C'est pourquoi il est tellement plus facile d'apprendre \u00e0 faire du wakeboard dans un parc \u00e0 c\u00e2bles. Lorsque vous \u00eates derri\u00e8re un bateau (\u00e0 condition qu'il s'agisse d'un vrai bateau de wakeboard avec une tour), vous \u00eates essentiellement tir\u00e9 \u00e0 un angle de seulement 5 degr\u00e9s. Les bateaux standard attachent m\u00eame la corde au niveau du moteur, \u00e0 peine au-dessus de la surface de l'eau, ce qui rend la sortie de l'eau incroyablement difficile.<\/p>\n\n\n\n<p>Ainsi, sur un bateau, la r\u00e9sistance \u00e0 votre traction est maximale, alors qu'au c\u00e2ble, vous \u00eates tir\u00e9 \u00e0 un angle de 35-45\u00b0, ce qui rendra la remont\u00e9e sur votre planche super facile et vous aidera \u00e0 obtenir un temps d'air massif plus tard, lorsque vous commencerez \u00e0 sauter des kickers ou \u00e0 faire des figures a\u00e9riennes (nous en reparlerons plus tard !).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Lire la suite :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/best-wakeboards-for-beginners-intermediate\/\">10<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/best-wakeboards-for-beginners-intermediate\/\"><strong> <\/strong><\/a><strong><a href=\"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/best-wakeboards-for-beginners-intermediate\/\">Meilleur Wakeboard avec fixations - Boat &amp; Cable<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/9-best-cable-wake-parks-in-asia\/\">9 meilleurs parcs de sillage de c\u00e2ble en Asie du Sud-Est<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/pool-gap-in-paradise-siargao-wake-park\/\"><strong>Un \u00e9cart de piscine au paradis : Siargao Wake Park, Philippines<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/balance-board-exercise-indoboard-review\/\"><strong>Tableaux d'\u00e9quilibre pour l'exercice : comment utiliser un tableau int\u00e9rieur<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"750\" src=\"https:\/\/extremenomads.life\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/bali-wake-park.jpg\" alt=\"un d\u00e9butant en wakeboard \u00e0 Bali Wake Park\" class=\"wp-image-9144\" srcset=\"https:\/\/extremenomads.life\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/bali-wake-park.jpg 1200w, https:\/\/extremenomads.life\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/bali-wake-park-768x480.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment faire du Wakeboard : Votre premi\u00e8re session<\/h2>\n\n\n\n<p>Avant de vous jeter \u00e0 l'eau, vous devrez d'abord acheter votre billet pour le parc et trouver du mat\u00e9riel. Faites savoir au personnel de la r\u00e9ception que c'est votre premi\u00e8re fois, et il vous expliquera ses tableaux de prix et ses options de location.<\/p>\n\n\n\n<p>Les parcs 2.0 facturent normalement un prix de base par set (1 set \u00e9quivaut \u00e0 10 \u00e0 15 minutes), avec des r\u00e9ductions d'autant plus importantes que vous achetez de sets \u00e0 l'avance. Si vous achetez un set, que vous l'utilisez et que vous voulez en refaire un autre, il se peut que l'on vous demande de payer \u00e0 nouveau le prix total, bien que certains parcs puissent \u00eatre accommodants et vous accorder le prix r\u00e9duit, mais il vaut mieux ne pas y compter.<\/p>\n\n\n\n<p>Les parcs de taille normale facturent \u00e0 l'heure, et vous remettent g\u00e9n\u00e9ralement un bracelet marqu\u00e9 de votre heure de d\u00e9part que vous devrez montrer au conducteur du c\u00e2ble, ou un bracelet \u00e9lectronique que vous devrez scanner \u00e0 chaque d\u00e9part. <\/p>\n\n\n\n<p>L\u00e0 encore, plus vous achetez de temps de glisse \u00e0 l'avance, plus les prix seront int\u00e9ressants, allant de packs de 10, 20, 30 heures, jusqu'au saint graal : un pass illimit\u00e9 pour une ann\u00e9e compl\u00e8te \/ saison. Ce pass s'accompagne souvent d'avantages suppl\u00e9mentaires comme un acc\u00e8s gratuit ou \u00e0 prix r\u00e9duit aux parcs partenaires du pays, ou \u00e0 d'autres activit\u00e9s propos\u00e9es sur place (pensez au skatepark, aux murs d'escalade, aux salles de sport ou m\u00eame aux massages).<\/p>\n\n\n\n<p>Ne craignez pas de partir seul pour une session et de devoir laisser vos objets de valeur sur les quais pendant que vous roulez ; la plupart des parcs proposent des casiers gratuits, mais aussi des toilettes et des douches. Assurez-vous de v\u00e9rifier toutes les commodit\u00e9s en ligne avant de prendre la route ! Un bar\/restaurant et un pro-shop sont g\u00e9n\u00e9ralement communs aussi.<\/p>\n\n\n\n<p>En ce qui concerne le mat\u00e9riel, les \u00e9quipements de location pour les d\u00e9butants sont g\u00e9n\u00e9ralement gratuits, tandis que les planches et fixations plus avanc\u00e9es sont lou\u00e9es \u00e0 l'heure. <\/p>\n\n\n\n<p>Les casques sont toujours gratuits (et ils devraient l'\u00eatre !), et certains parcs proposent m\u00eame des combinaisons de plong\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n<p>Une fois que tu es pr\u00eat et que tu as obtenu ton laissez-passer, c'est le moment de briller !<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"770\" height=\"508\" src=\"https:\/\/extremenomads.life\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/How-to-Wakeboard-review.jpg\" alt=\"comment faire du wakeboard c\u00e2ble de kite\" class=\"wp-image-13483\" srcset=\"https:\/\/extremenomads.life\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/How-to-Wakeboard-review.jpg 770w, https:\/\/extremenomads.life\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/How-to-Wakeboard-review-768x507.jpg 768w, https:\/\/extremenomads.life\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/How-to-Wakeboard-review-18x12.jpg 18w\" sizes=\"(max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comment faire du wakeboard dans un parc de c\u00e2bles \u00e0 2 tours ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Avec le c\u00e2ble 2.0, votre pilote \/ instructeur commencera probablement par passer quelques minutes avec vous sur la terre ferme, tout d'abord pour d\u00e9terminer quelle est votre position naturelle (c'est \u00e0 dire r\u00e9guli\u00e8re ou loufoque). Si vous avez d\u00e9j\u00e0 pratiqu\u00e9 un sport de glisse dans le pass\u00e9, vous devriez d\u00e9j\u00e0 conna\u00eetre votre stance. <\/p>\n\n\n\n<p>Si ce n'est pas le cas, l'instructeur vous aidera avec une petite astuce, mais une fois que c'est d\u00e9cid\u00e9, ne vous inqui\u00e9tez pas si vous ne vous sentez pas bien quand vous commencez \u00e0 rouler, cette astuce n'est pas toujours concluante et parfois vous devez juste essayer de rouler dans les deux sens pour \u00eatre s\u00fbr. La r\u00e8gle de base est que votre jambe \/ pied le plus fort doit \u00eatre celui qui est en avant - mais il y a des exceptions.<\/p>\n\n\n\n<p>Une fois que vous \u00eates bien install\u00e9 dans l'eau, la planche flottant devant vous, les coudes contre l'int\u00e9rieur des genoux, les bras droits et tenant fermement votre poign\u00e9e avec les deux mains par-dessus (et non pas une par-dessus et une par-dessous comme les monoskieurs), vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 donner le feu vert \u00e0 votre instructeur, qui commencera par tendre lentement la corde, puis augmentera progressivement la vitesse pour vous soulever. <\/p>\n\n\n\n<p>Il ne vous reste plus qu'\u00e0 pousser sur vos jambes tout en gardant votre planche perpendiculaire \u00e0 la surface de l'eau, ce qui fera levier pour vous permettre de vous relever. <\/p>\n\n\n\n<p>D\u00e8s que vos fesses sortent de l'eau, vous pouvez alors aplatir votre planche et avancer votre pied fort, mais surtout, assurez-vous de vous lever compl\u00e8tement, d'avancer vos hanches et de garder un menton haut en regardant loin devant vous.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Comment faire du Wakeboard dans un Cable Park : Syst\u00e8me 2.0\" width=\"750\" height=\"422\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Y3pcHMcEWcw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption class=\"wp-element-caption\">La premi\u00e8re session de wakeboard par c\u00e2ble de notre ami irlandais Tadhg - premier d\u00e9marrage dans l'eau et premier virage r\u00e9ussi.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Vous pourriez aussi aimer :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/surf-movies-on-netflix\/\"><strong>7 films de surf \" bingeable \" sur Netflix en 2020<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/best-surfers-gifts\/\"><strong>15 cadeaux g\u00e9niaux pour les surfeurs<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/gopro-hero-8-black-max\/\"><strong>GoPro Hero 8 Black VS 7 VS Max : Comparaison des remises et des mod\u00e8les actuels<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Maintenant, voici la premi\u00e8re r\u00e8gle d'or pour apprendre \u00e0 faire du wakeboard et c'est un r\u00e9flexe \"naturel\" que vous devez combattre d\u00e8s qu'il commence \u00e0 se produire (s'il se produit) : ne tirez JAMAIS la poign\u00e9e vers votre poitrine ! <\/p>\n\n\n\n<p>Votre planche sera projet\u00e9e vers l'avant tandis que le haut de votre corps s'inclinera automatiquement vers l'arri\u00e8re, vous couchant finalement dans l'eau comme si c'\u00e9tait l'heure de vous coucher. Si cela se produit, l\u00e2chez la poign\u00e9e d\u00e8s que votre dos touche l'eau, ou vous risquez de d\u00e9coller de fa\u00e7on d\u00e9sordonn\u00e9e lorsque la corde regagnera la tension qu'elle vient de perdre.<\/p>\n\n\n\n<p>Le fait de garder les bras tendus \u00e0 tout moment tout en amenant les hanches vers le haut et vers l'avant vous permettra d'avoir un meilleur contr\u00f4le global. <\/p>\n\n\n\n<p>Adopter une bonne posture lors de la pratique du wakeboard est la premi\u00e8re chose \u00e0 faire, car si vous persistez \u00e0 tenir la poign\u00e9e dans une position courb\u00e9e, vous risquez d'avoir rapidement mal au dos ou de vous faire un claquage musculaire.<\/p>\n\n\n\n<p>La raison la plus typique pour laquelle les gens restent courb\u00e9s apr\u00e8s s'\u00eatre relev\u00e9s est qu'ils gardent tout leur poids sur les talons, ce qui les fait pencher continuellement et rend impossible la remont\u00e9e des hanches. Concentrez-vous simplement sur la r\u00e9partition uniforme de votre poids sur toute la planche, ce qui vous am\u00e8nera naturellement \u00e0 vous diriger parfaitement vers l'avant et vous permettra de vous relever beaucoup plus facilement et solidement jusqu'au bout.<\/p>\n\n\n\n<p>Une fois que vous aurez r\u00e9ussi, votre prochain d\u00e9fi sera d'apprendre \u00e0 tourner lorsque vous atteindrez l'autre extr\u00e9mit\u00e9 du syst\u00e8me 2.0. Lorsque le porteur (le point o\u00f9 votre corde est reli\u00e9e au c\u00e2ble a\u00e9rien), arrive au bout de la ligne, il ralentit, s'arr\u00eate et repart dans la direction oppos\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n<p>La th\u00e9orie est assez simple, mais en r\u00e9alit\u00e9, il faut \u00e0 la plupart des gens quelques essais pour y parvenir. <\/p>\n\n\n\n<p>Le but est de se pencher progressivement vers la droite ou la gauche du c\u00e2ble (d'abord sur les talons, car il est beaucoup plus naturel de se pencher vers l'arri\u00e8re que vers l'avant), bien avant que le c\u00e2ble ne s'arr\u00eate, afin d'acc\u00e9l\u00e9rer suffisamment pour prendre l'\u00e9lan n\u00e9cessaire \u00e0 l'accomplissement de ce joli demi-cercle, jusqu'\u00e0 ce que le porteur commence \u00e0 vous tirer dans la direction oppos\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous avez du mal \u00e0 en saisir le r\u00e9sultat visuel, pensez \u00e0 une goutte d'eau parfaite sur le point de quitter sa feuille, et suivez sa ligne de surface, en partant du haut, puis en bifurquant et en faisant demi-tour, pour finalement revenir \u00e0 son origine.<\/p>\n\n\n\n<p>La plupart des syst\u00e8mes 2.0 comportent des bou\u00e9es flottantes \u00e0 chaque extr\u00e9mit\u00e9 du c\u00e2ble pour vous aider \u00e0 visualiser votre trajectoire ; votre objectif est de vous \u00e9carter suffisamment pour les contourner.<\/p>\n\n\n\n<p>La raison pour laquelle vous devez adopter une bonne posture avant d'aborder les virages est que si vous \u00eates courb\u00e9 et que vous vous \u00e9cartez tout le long, vous serez d\u00e9j\u00e0 loin de la ligne de c\u00e2ble, ce qui signifie que vous n'aurez pas la possibilit\u00e9 de prendre de la vitesse pour atteindre le virage et que vous vous enfoncerez d\u00e8s que le transporteur ralentira et s'arr\u00eatera. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/extremenomads.life\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/kitecable-2.0-turn.jpg\" alt=\"wakeboarding dans un parc \u00e0 c\u00e2ble 2.0\" class=\"wp-image-9145\" width=\"750\" height=\"1125\" srcset=\"https:\/\/extremenomads.life\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/kitecable-2.0-turn.jpg 800w, https:\/\/extremenomads.life\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/kitecable-2.0-turn-768x1152.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">S'\u00e9carter suffisamment avant la fin de la ligne est la cl\u00e9 des virages en douceur - Pouvez-vous rep\u00e9rer la bou\u00e9e blanche flottante ?<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Une bonne posture, planche \u00e0 plat, hanches et menton relev\u00e9s, vous permet de rouler droit sous la ligne de c\u00e2ble et d'avoir suffisamment d'espace pour prendre progressivement de l'avance - et donc de la vitesse - dans les virages.<\/p>\n\n\n\n<p>Une fois que vous \u00eates bien en place et que vous roulez dans une posture haute et fi\u00e8re, que vous tournez doucement des deux c\u00f4t\u00e9s, et que vous commencez \u00e0 jouer entre votre bord d'orteil et votre bord de talon, f\u00e9licitez vous ; vous avez fait la partie la plus difficile.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous pouvez maintenant passer au c\u00e2ble de taille normale avec la meilleure pr\u00e9paration possible. Mais ne vous inqui\u00e9tez pas s'il n'y a pas de 2.0 disponible pr\u00e8s de chez vous, il est aussi tr\u00e8s facile d'essayer votre premi\u00e8re s\u00e9ance sur le full size, et je vais vous montrer comment.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comment faire du wakeboard dans un parc \u00e0 c\u00e2ble de taille normale ?<\/h3>\n\n\n\n<p>La principale diff\u00e9rence lorsque vous essayez le sport sur un c\u00e2ble de taille normale est certainement le d\u00e9part. Parce que les c\u00e2bles full size fonctionnent en continu, ne s'arr\u00eatant que pour des raisons de s\u00e9curit\u00e9 ou m\u00e9caniques, le personnel vous fera partir en vous asseyant sur le banc, face au c\u00e2ble et \u00e0 la planche qui touche d\u00e9j\u00e0 l'eau. <\/p>\n\n\n\n<p>Bien que le c\u00e2ble ne s'arr\u00eate pas pour vous, parce que le quai de d\u00e9part se trouve loin \u00e0 l'ext\u00e9rieur de la ligne du c\u00e2ble, ce n'est pas aussi soudain que vous pouvez le penser ; et puisque vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 en position de cavalier quand il commence \u00e0 tirer, votre seul travail est d'absorber la puissance de cette premi\u00e8re traction (non pas en tirant la poign\u00e9e vers votre poitrine, comme nous l'avons d\u00e9j\u00e0 dit, mais plut\u00f4t en ramenant vos hanches vers l'avant). <\/p>\n\n\n\n<p>Vous devez transf\u00e9rer cette puissance donn\u00e9e par le c\u00e2ble dans vos hanches, et finalement dans votre planche par votre jambe avant, en gardant vos bras droits \u00e0 tout moment.<\/p>\n\n\n\n<p>Ne vous inqui\u00e9tez pas si vous n'y arrivez pas du premier coup, et ne vous sentez certainement pas g\u00ean\u00e9 si tout le monde vous voit majestueusement vous planter au sol lors de votre premier essai. Dans les sports d'action, s'\u00e9craser n'est pas \u00e9chouer. Echouer, c'est abandonner, alors que s'\u00e9craser est la seule fa\u00e7on d'apprendre. Je reviendrai sur ce point dans la prochaine section consacr\u00e9e aux effets du wakeboard sur votre corps.<\/p>\n\n\n\n<p>Il suffit d'\u00e9couter attentivement les instructions de votre c\u00e2blo-op\u00e9rateur, de r\u00e9veiller le mode Rocky qui sommeille en vous et de continuer \u00e0 rouler jusqu'\u00e0 ce que vous ayez franchi les premiers m\u00e8tres.<\/p>\n\n\n\n<p>Une fois que vous \u00eates suffisamment stable sur votre planche, assurez-vous de vous lever compl\u00e8tement, en amenant vos hanches haut vers l'avant, en gardant vos bras droits et un menton fier, en regardant toujours loin devant vous, comme sur un v\u00e9lo. L'endroit o\u00f9 vous regardez est vraiment important dans les sports de glisse, car il positionne naturellement le reste de votre corps dans la bonne direction. De plus, il y a plusieurs choses \u00e0 observer lors de la pratique du wakeboard dans un parc \u00e0 c\u00e2ble de taille normale :<\/p>\n\n\n\n<p>Tout d'abord, un c\u00e2ble de taille normale peut accueillir jusqu'\u00e0 12 personnes \u00e0 la fois, ce qui signifie que vous allez forc\u00e9ment croiser des coureurs qui viennent de s'\u00e9craser avant vous et qu'ils risquent de se retrouver sur votre chemin. Si c'est le cas, et que vous sentez que vous ne pourrez pas les \u00e9viter, il vous suffit de l\u00e2cher la poign\u00e9e et de regagner la rive \u00e0 la nage. <\/p>\n\n\n\n<p>Rien ne vaut le risque de heurter la t\u00eate de quelqu'un avec le bord d'un wakeboard, alors l\u00e2chez prise et retournez \u00e0 la nage.<\/p>\n\n\n\n<p>Ensuite, les obstacles. Ceux-ci ne devraient pas poser de probl\u00e8me, car ils sont toujours situ\u00e9s loin du chemin du c\u00e2ble, mais selon votre niveau et la configuration du parc, il peut arriver que vous fonciez directement dans un obstacle involontairement, surtout ceux qui se trouvent juste apr\u00e8s un tour. Encore une fois, si c'est le cas et que vous h\u00e9sitez \u00e0 l'\u00e9viter, laissez tomber la poign\u00e9e bien \u00e0 l'avance et revenez \u00e0 la nage.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Lorsque vous vous \u00e9crasez et que vous commencez \u00e0 nager pour regagner la rive, assurez-vous de garder un \u0153il sur les coureurs qui vous suivent, au cas o\u00f9 ils ne vous auraient pas vu, ou s'ils sont \u00e9galement d\u00e9butants et ne sont pas en mesure de vous \u00e9viter. Soyez visible, ne restez pas trop longtemps derri\u00e8re les obstacles, et vous serez grand.<\/p>\n\n\n\n<p>Enfin, il y a un dernier \u00e9l\u00e9ment de technique que vous devrez ma\u00eetriser avant de lancer votre danse de la victoire pour apprendre le cable wakeboarding. Les virages :<\/p>\n\n\n\n<p>Atteindre votre premi\u00e8re tour peut \u00eatre un peu soudain au d\u00e9but, car lorsque votre porte-corde passe dans la poulie de la tour, il change de direction \u00e0 un angle important, ce qui cr\u00e9e un court rel\u00e2chement de la corde et la remet en tension en moins d'une seconde. <\/p>\n\n\n\n<p>Un bon conseil pour commencer est de vous rappeler votre position de d\u00e9part lorsque vous \u00e9tiez assis sur le banc et que vous attendiez que le c\u00e2ble vous tire. Lorsque la traction s'est produite, vous avez gard\u00e9 vos bras tendus et vous avez transf\u00e9r\u00e9 cette puissance \u00e0 vos hanches en les amenant haut vers l'avant. <\/p>\n\n\n\n<p>Vous pouvez essayer de recr\u00e9er ce mouvement lorsque vous atteignez un virage, en laissant simplement vos hanches aller l\u00e9g\u00e8rement en arri\u00e8re juste avant que le porteur ne passe dans la poulie et en les ramenant vers l'avant lorsque le porteur passe effectivement.<\/p>\n\n\n\n<p>Dans la plupart des parcs, vous aurez \u00e9galement 2 bou\u00e9es qui vous indiqueront le chemin \u00e0 prendre pour effectuer le virage le plus doux possible. Elles se trouvent juste un peu \u00e0 l'ext\u00e9rieur de la trajectoire du c\u00e2ble, ce qui signifie que vous devez vous pencher l\u00e9g\u00e8rement pour les atteindre, ce qui entra\u00eene une courbe adapt\u00e9e \u00e0 la nouvelle direction et une petite augmentation de la vitesse qui annulera \u00e9galement l'effet de mou\/secousse.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour terminer cette introduction au wakeboarding par c\u00e2ble, voici quelques informations suppl\u00e9mentaires que j'ai jug\u00e9es utiles concernant les avantages du wakeboarding sur votre corps et les meilleurs moyens d'\u00e9viter les blessures.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"1200\" src=\"https:\/\/extremenomads.life\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/kitecable-2.jpg\" alt=\"c\u00e2ble wakeboarding hand drag kite cable thailande\" class=\"wp-image-9152\" srcset=\"https:\/\/extremenomads.life\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/kitecable-2.jpg 900w, https:\/\/extremenomads.life\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/kitecable-2-768x1024.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le wakeboard et votre corps<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le wakeboard est-il un bon exercice physique ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Le wakeboard, comme de nombreux autres sports de glisse, est consid\u00e9r\u00e9 comme une activit\u00e9 \u00e0 fort impact. Elle est tr\u00e8s exigeante pour les articulations et les muscles, mais n'est pas particuli\u00e8rement intensive sur le plan cardiovasculaire comme l'est la course \u00e0 pied ou le v\u00e9lo.<\/p>\n\n\n\n<p>Comme pour tout le reste, l'efficacit\u00e9 de la remise en forme d\u00e9pend de la r\u00e9gularit\u00e9 de la pratique. Quelques s\u00e9ances par semaine suffisent pour obtenir des r\u00e9sultats s\u00e9rieux, \u00e0 moins que vous ne soyez d\u00e9j\u00e0 en pleine forme.<\/p>\n\n\n\n<p>Le wakeboard fait travailler toutes les parties de votre anatomie ; comme vous \u00eates tir\u00e9 par une forte force ext\u00e9rieure, il fait travailler toute la partie sup\u00e9rieure de votre corps, des mains et des bras aux muscles des \u00e9paules, des trap\u00e8zes, des pectoraux, et il est massivement efficace pour d\u00e9velopper les abdominaux et les fessiers (les muscles des fesses, oh oui !).<\/p>\n\n\n\n<p>Les efforts n\u00e9cessaires pour contr\u00f4ler la planche renforceront \u00e9galement vos cuisses et vos mollets, tout en am\u00e9liorant consid\u00e9rablement votre \u00e9quilibre g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n\n\n\n<p>Une session de wakeboarding, c'est comme si vous utilisiez toutes les machines de la salle de sport en m\u00eame temps, mais en plus amusant.<\/p>\n\n\n\n<p>Mais la vraie raison pour laquelle le wakeboard est si bon pour se constituer une musculature d\u00e9mente est la m\u00eame raison qui entra\u00eene un risque de blessures. Voici donc quelques moyens de r\u00e9duire consid\u00e9rablement ce risque :<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u00c9chauffement<\/strong>A moins que vous ne soyez encore un adolescent jouissant d'une anatomie semblable \u00e0 celle du caoutchouc, l'\u00e9chauffement est indispensable avant chaque s\u00e9ance, pour tout le monde. Id\u00e9alement, vous devez consacrer au moins 10 minutes \u00e0 l'\u00e9chauffement de votre cou, de vos \u00e9paules, de vos hanches, de vos genoux, de vos chevilles et de vos poignets.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>S'\u00e9tirer<\/strong>: Si vous avez encore 10 minutes \u00e0 perdre apr\u00e8s votre s\u00e9ance, \u00e9tirez votre cou, vos \u00e9paules, votre colonne vert\u00e9brale et vos jambes pour am\u00e9liorer votre souplesse et r\u00e9duire les in\u00e9vitables courbatures du lendemain, surtout si vous d\u00e9butez.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Travailler<\/strong>: Le moyen le plus s\u00fbr de se construire une silhouette \u00e0 l'\u00e9preuve des bombes est probablement de faire r\u00e9guli\u00e8rement de l'exercice - tous les jours si possible, mais aussi de garder quelques jours par semaine pour se reposer. Il n'est pas n\u00e9cessaire de faire des exercices longs ou tr\u00e8s intenses. En fait, 20 minutes de yoga par jour suffisent d\u00e9j\u00e0 \u00e0 faire une \u00e9norme diff\u00e9rence en am\u00e9liorant la souplesse, la puissance et l'\u00e9quilibre. La m\u00e9ditation est \u00e9galement le meilleur moyen que je connaisse pour am\u00e9liorer la respiration et la concentration, deux comp\u00e9tences tr\u00e8s importantes dans tout sport. Mais si vous \u00eates du type hyperactif comme certains de mes amis qui ne peuvent pas rester en place sans une th\u00e9i\u00e8re d'huile de CBD, vous devriez essayer le crossfit. C'est fou, apparemment !<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Boire<\/strong>: Il y a une bonne raison pour laquelle la plupart des athl\u00e8tes \u00e9vitent l'alcool autant que possible. L'effet le plus ennuyeux de l'alcool (en dehors des gueules de bois mortelles, \u00e9videmment) est la d\u00e9shydratation. Les articulations et les muscles secs ont une \u00e9lasticit\u00e9 beaucoup plus faible, ce qui les expose \u00e0 un risque beaucoup plus \u00e9lev\u00e9 de tension ou de d\u00e9chirure. Vous ne le ressentirez peut-\u00eatre pas autant si vous avez moins de 25-30 ans, mais m\u00eame dans ce cas, faire une grosse f\u00eate avant une journ\u00e9e de sport augmentera certainement le risque de blessure. Si vous devez le faire, assurez-vous de boire beaucoup d'eau avant de vous coucher et d\u00e8s que vous vous r\u00e9veillez. Cela vous aidera m\u00eame \u00e0 faire dispara\u00eetre rapidement la gueule de bois.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est \u00e9galement essentiel de disposer d'un bon \u00e9quipement pour pratiquer ce sport en toute s\u00e9curit\u00e9, et tous les parcs \u00e0 c\u00e2bles s'assureront que vous portez un gilet de sauvetage et un casque avant de vous jeter \u00e0 l'eau. Si vous \u00eates vraiment accro, vous pouvez alors envisager d'acheter votre propre mat\u00e9riel, car ce qui est disponible gratuitement dans la plupart des parcs est g\u00e9n\u00e9ralement de mauvaise qualit\u00e9, parfois vieux ou endommag\u00e9 (en particulier les planches et les fixations). Les accessoires peuvent \u00e9galement \u00eatre utiles, voire n\u00e9cessaires dans certains cas, en fonction de la nature des blessures ant\u00e9rieures. <\/p>\n\n\n\n<p>Beaucoup de mes amis qui ont d\u00e9j\u00e0 eu des blessures au genou, comme des d\u00e9chirures des ligaments, roulent d\u00e9sormais avec <a href=\"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/knee-braces-for-skiing\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">attelles de genou<\/a>-Les appareils m\u00e9caniques, comme le CTI d'Ossur. Les personnes souffrant de tendinites fr\u00e9quentes pourraient vouloir essayer une bonne paire de coudi\u00e8res (si vous souffrez de tendinites chroniques, ce qui a fonctionn\u00e9 pour moi a \u00e9t\u00e9 de r\u00e9duire ma consommation de produits laitiers). Si vous \u00eates sujet aux d\u00e9chirures musculaires, l'application d'un ruban adh\u00e9sif de sport peut parfois vous aider, jusqu'\u00e0 un certain point.<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous avez 40 ans ou plus et que vous avez cess\u00e9 de faire de l'exercice depuis longtemps, vous devez faire tr\u00e8s attention lorsque vous faites du wakeboard ou du ski nautique, m\u00eame si vous en faisiez dans le pass\u00e9 (en fait, surtout si vous faisiez du wakeboard dans le pass\u00e9, car cela pourrait vous rendre trop confiant - de bonnes comp\u00e9tences techniques avec un corps non pr\u00e9par\u00e9 est une recette pour les probl\u00e8mes). <\/p>\n\n\n\n<p>Veillez \u00e0 vous \u00e9chauffer correctement et \u00e0 vous m\u00e9nager lors de vos premi\u00e8res s\u00e9ances, en les espa\u00e7ant id\u00e9alement de 2 ou 3 jours pour permettre \u00e0 votre corps de r\u00e9cup\u00e9rer compl\u00e8tement. Il se peut que vous ayez des muscles endoloris le lendemain de votre premi\u00e8re s\u00e9ance, et si c'est le cas, ce sera probablement tous les muscles... ! Veillez donc \u00e0 vous \u00e9tirer autant que possible pour soulager ces muscles us\u00e9s par le temps et augmenter \u00e9ventuellement leur \u00e9lasticit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"900\" src=\"https:\/\/extremenomads.life\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/kitecable.jpg\" alt=\"cable wakeboarding kite cable thailande\" class=\"wp-image-9154\" srcset=\"https:\/\/extremenomads.life\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/kitecable.jpg 1200w, https:\/\/extremenomads.life\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/kitecable-768x576.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Lire la suite :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/best-floating-sunglasses\/\"><strong>Les meilleures lunettes de soleil flottantes pour la voile, la p\u00eache, le SUPing et le kayak<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/sv-delos-brian-trautman\/\"><strong>Brian Trautman, de SV Delos, parle de son tour du monde en tant que cr\u00e9ateur de YouTube<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/meilleurs-camps-de-kitesurf\/\">10 camps de kitesurf g\u00e9niaux pour d\u00e9butants et avanc\u00e9s<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/extremenomads.life\/fr\/quality-sunglasses-with-zeiss-lenses\/\"><strong>Les lunettes de soleil les plus \u00e9piques \u00e9quip\u00e9es de Zeiss pour la plage et au-del\u00e0<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">L'art de s'\u00e9craser<\/h3>\n\n\n\n<p>D\u00e9butants et professionnels, tout le monde se plante. Parfois de mani\u00e8re \u00e9l\u00e9gante, souvent non, mais il faut l'accepter car, comme pour tout le reste, c'est le travail acharn\u00e9, les pertes et les coups qui font la valeur d'une chose. La victoire n'est agr\u00e9able que si vous avez d\u00fb vous battre pour l'obtenir et plus vous vous battez, plus la victoire est savoureuse. Rien de bon ne vient facilement, comme on dit.<\/p>\n\n\n\n<p>Dans toutes les formes d'expression corporelle qui impliquent une performance physique, qu'il s'agisse de wakeboard ou de danse, le crash est une comp\u00e9tence que vous devez perfectionner comme tout autre aspect du sport. Parce que vous allez vous \u00e9craser, autant savoir le faire correctement et r\u00e9duire au maximum les risques de blessures.<\/p>\n\n\n\n<p>En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, dans les sports d'action, il est pr\u00e9f\u00e9rable de s'\u00e9craser en position f\u0153tale, en ramenant les bras et les genoux pr\u00e8s du corps, en baissant la t\u00eate sur la poitrine et en s'assurant que la langue n'est pas l\u00e0 pour que les dents s'y accrochent ! <\/p>\n\n\n\n<p>Veillez \u00e9galement \u00e0 ne pas remonter compl\u00e8tement vos genoux, car vous risqueriez de vous cogner le nez avec l'un d'eux. Perfectionnez cette technique chaque fois que vous sentez qu'un accident se pr\u00e9pare, et bient\u00f4t la peur s'estompera totalement tandis que votre confiance augmentera r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n\n\n\n<p>Nous esp\u00e9rons que ces informations vous ont \u00e9t\u00e9 utiles et que vous \u00eates maintenant pr\u00eat \u00e0 vous rendre au parc \u00e0 c\u00e2bles le plus proche. Attention, c'est totalement addictif ! Faites-moi savoir dans les commentaires comment s'est d\u00e9roul\u00e9e votre premi\u00e8re s\u00e9ance, ou si vous avez des questions.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wondering how to wakeboard? Check out this in-depth guide for beginners that\u2019ll make your first wakeboarding session at a cable park a blast! Cable wake parks completely democratized the sport, and it\u2019s now easier than ever to get up on a wakeboard and quickly learn your first tricks. 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