Bem... isto é uma droga...

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Todos nós queremos estar ao ar livre triturando um pouco de pó ou estar em um parque (tentando não quebrar nossos ossos), mas não podemos fazer outra coisa senão ficar em casa.

Então, o que senão podemos fazer?

Não sou uma pessoa atlética; adoro snowboard e wakeboard (usado para andar de skate), mas não é como se você me encontrasse na academia que muitas vezes (ou sempre, desde junho!). Portanto, para mim, todos os exercícios em casa que encontro não são realmente uma opção, embora eu mesmo me force a experimentá-los - pelo menos aqueles que visam um melhor "desempenho na prancha".

Então, o que fazer? Eu encontrei UMA solução para mim. Para ser honesto, era apenas uma desculpa para fazer algo que eu já queria tentar de qualquer maneira. Eu comprei uma a bordo.

Antes de continuarmos, quero apenas me apresentar:

Meu nome é Matteo.

Eu sou da Itália e sou o fundador de OUTBND: uma rede social para esportes radicais e aventuras (agora beta-testing). Escrever este artigo para mim é uma oportunidade incrível de me conectar e interagir com esta comunidade, pois decidi literalmente ganhar a vida (espero que um dia) a partir dela.

Mas voltemos ao que você realmente veio aqui buscar...

O que é um interior?

Bem, antes de tudo "indoor" é uma genericização, ou seja, é o nome de uma marca que agora é comumente usada para se referir ao tipo de produto (como "bic" para canetas ou "pink lady" para algumas maçãs).

Você também pode encontrar este quadro com nomes diferentes: tábua de oscilação, tábua de truques e quadro de balanço são os que eu vejo com mais freqüência. Os preços variam entre $85 e $160 (também encontrei um específico para snowboarders com amarrações que custam até $300).

Parece vir em muitas formas e tamanhos, entre os quais alguns se assemelham:

- Um skimboard

- Um wakeboard

- Um skate

- Um painel curto em V

Sou um principiante, então honestamente penso que para o meu nível não há quase nenhuma diferença. Portanto, não gastei muito tempo pesquisando a diferença (se você souber mais sobre isso, sinta-se à vontade para nos avisar nos comentários).

Escolhi um que ficasse bem na minha sala quando não o estivesse usando. E por mais superficial que possa parecer, lembre-se: você está hospedado na casa 24 horas por dia, 7 dias por semana, então você quer algo que se encaixe.

Uma coisa que achei REALMENTE importante é a "rolha", também conhecida como os dois pedaços de madeira no nariz e na cauda que impedem que a tábua escorregue completamente. Só me dei conta disso quando experimentei a tábua por conta própria e quase me matei quando ela rolou super rapidamente para a cauda e, se não fosse pela rolha, eu teria acabado com a cabeça dentro da TV.

Matteo's inside board (ou tábua de balanço, prancha de oscilação, etc.) encostada a uma parede branca ao lado de um alto-falante marshall e uma pequena caixa preta.
foto: Matteo Meana

Como começar a bordo de um barco?

Tomem minhas palavras pelo que elas são: a experiência em primeira mão de um iniciante.

Para facilitar, vou dizer desta maneira: SE você já tem experiência em um quadro, vá para o passo 2; caso contrário, comece a partir do passo 1.

Passo 1 - Estar em uma prancha (seja ela de surf, wake, skate, neve ou kiteboard) tem sempre os mesmos princípios:

Mantenha seus ombros paralelos à tábua e seu núcleo perpendicular.

Esteja ciente de seu pé "condutor" (ou condutor) e de seu pé "em repouso".

Descansando pé é onde o peso está, na maioria das vezes, na "parte de trás" (snowboard em pó, surf, wakeboard, kitesurf), mas em alguns casos (snowboard em declive) é o mesmo que o pé de condução, pois ajuda a ganhar velocidade. Se você está familiarizado com o skate, é o pé que você usaria para se empurrar para cima.

Condução O pé geralmente está na frente; ele ajuda principalmente a direcionar a prancha, mas ocasionalmente é usado para aumentar a velocidade através do mergulho do nariz.

NOTA: O movimento é criado pelo movimento de seus quadris/pelvis enquanto mantém seu núcleo estável. Para encontrar seu pé de condução, existem algumas maneiras divertidas; aquela que eles usaram em mim quando eu era criança envolveu alguém empurrando você por trás. Tecnicamente, o primeiro pé que você coloca para evitar cair será seu pé de condução/direção.

Use as 4 áreas da tábua: nariz, calcanhar, cauda e dedos dos pés.

Etapa 2 - Subir a bordo

Coloque a tábua com o nariz para cima, o rolo em algum lugar um pouco acima do meio e coloque seu pé de descanso na cauda para evitar que a tábua se mova. A primeira vez que você entrar nesta tábua, provavelmente descobrirá que é um de dois tipos:

O Sem Recesso (como eu): Eles colocam o quadro muito alto no rolo. Ao colocar o pé da frente, eles imediatamente têm uma sensação de "oh wow I'm up!" apenas curto o suficiente para ficar hipnotizado, então percebendo - bem, tarde demais - que eles precisam equilibrar-se para trás e acabam sendo lançados para a frente. Para os inexperientes, as rolhas que mencionei anteriormente serão a diferença entre a cabeça através da parede e apenas um susto.

O Cauteloso: Eles colocam o quadro muito baixo no rolo. Ao colocar o pé da frente, eles provavelmente começam a se perguntar "por quê! Por que não está funcionando!!", bem, a resposta é: seu peso está completamente sobre o rolo e a tábua não vai se equilibrar. Para sair desta situação, você provavelmente teria que começar a pular para o lado um par de cm de cada vez e eventualmente encontrar a altura certa para começar a se equilibrar.

De modo geral, eu diria que o rolo deve estar a um terço da tábua (dois terços da cauda).

Como se equilibrar a bordo de um barco

Não sou profissional nisto, então aceite minha sugestão com uma pitada de sal. 

Eu costumava gostar de física e gosto de racionalizar as coisas, então tentei encontrar uma explicação razoável do porquê de algumas coisas funcionarem e outras não. Não vou aborrecê-los muito com os "porquês" (quem diria que também seria correto), mas sim dar-lhes minhas descobertas - e, por favor, deixem-nos saber nos comentários se eles ajudaram em alguma coisa!

Imagine que você é um triângulo (a tábua é a base, sua cabeça é o vértice).

A única maneira de um triângulo se equilibrar em um círculo é se os centros estiverem alinhados. Isto significa que você precisa distribuir seu peso de maneira uniforme. Esta imagem mental me ajudou muito.

imagem de dois triângulos, cada um no topo de um círculo, para representar o quadro de equilíbrio. a primeira forma tem uma face sorridente verde ao lado, indicando que é a postura correta. A segunda forma tem uma face sorridente vermelha ao seu lado, indicando a postura incorreta da tábua de equilíbrio.

Naturalmente, para que o segundo triângulo se equilibre, o triângulo teria que se mover para a esquerda, para que os centros se alinhem novamente.

Quanto mais rápido o movimento, menos controle você tem.

Isto vale tanto para a força que você está colocando no movimento quanto para o equilíbrio da distribuição de peso. Tenha calma.

Não se concentre no quadro.

Concentre-se em seu corpo. Seu corpo sempre lhe avisará se estiver desequilibrado. Você o sente.

Brinque com seu equilíbrio.

Uma vez que você possa equilibrar um pouco, desbalancear de propósito para ajudá-lo a entender melhor como seu corpo e a diretoria reagem a casos extremos.

Eu tenho a tendência de me exercitar no nariz (assim peso para a parte de trás da prancha e de propósito tentando empurrar a prancha com o nariz para baixo).

Divirta-se.

Coloque música e apenas tente aproveitá-la e imagine-se lá fora em uma onda ou trituração através de uma floresta coberta de pó.

Não subestime a tensão que ela coloca em suas pernas.

Se você fizer isso por um tempo, estará colocando tensão constante em suas pernas. Descanse se eles começarem a se sentir trêmulos.

À medida que você avança, talvez queira começar a testar uma postura diferente, como manter os pés mais juntos ou virá-los para a frente. Eu também comecei a tentar agachar e soltar (boa sorte com isso).

Palavras finais em quadros de equilíbrio para iniciantes

Assim que chegou a bordo, tive medo de ter tomado uma má decisão. Imediatamente me perguntei se iria usá-la, mas rapidamente se tornou minha atividade favorita do dia.

Acordo e faço um par de minutos para começar o dia. Quando tenho uma chamada de trabalho (não diga ao meu chefe), e não preciso olhar para a tela, fico facilmente assustado no quadro e escuto o que está acontecendo. Sempre que eu sinto que preciso de uma pausa: Eu vou para o quadro.

Esta tem sido uma adição realmente divertida à minha quarentena, é um novo pequeno desafio a cada dia (agora tentando aprender um 180) e me faz querer empurrar meus limites para que quando o mundo for explorável novamente, eu tenha algumas novas habilidades para trazer comigo!

Passe Puff Puff
Categorias: Equipamento

Matteo Meana

Sou um empresário italiano de 26 anos com uma paixão por viagens e esportes radicais. Eu trabalho para viajar e viajo para crescer. Eu criei OUTBND, um aplicativo para todos que compartilham estas paixões.

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