Comment faire du saut à ski - Ajoutez du piquant à votre vie !

Vue d'ensemble

Le ski en lui-même semble intimidant et difficile pour de nombreuses personnes. Mais qu'en est-il du saut à ski ? Je suis parti si vite la première fois que j'en ai entendu parler.

Mais, vous savez quoi ? Sauter est beaucoup plus amusant que la course. Non seulement il vous procure les meilleures poussées d'adrénaline et des sensations de casse-cou, mais il est aussi très stimulant pour votre esprit.

Il faut beaucoup de jugement, de timing et de décisions critiques pour s'assurer de générer de l'élan, de maximiser l'équilibre et de perfectionner l'atterrissage. Voici donc les trucs et astuces qui m'ont permis de maîtriser cet art !

Soyez chic et essayez-le !

Sauter sur les skis - La pratique rend parfait

Pour réaliser des sauts à ski parfaits, il faut tenir compte de trois facteurs essentiels.

Vitesse, timing et stratégie !

Bien que le plus important soit d'atteindre la bonne vitesse avant de décoller, votre technique et votre timing jouent également un rôle important. En accumulant suffisamment de vitesse pour vous permettre de décoller avec force et vigueur, vous vous assurez d'avoir accompli un saut à ski.

Cependant, lorsque vous prenez votre envol au bon moment tout en inclinant vos jambes de la bonne façon... c'est alors que vous réalisez le parfait saut à ski des Jeux olympiques d'hiver. Voyons donc comment vous êtes censé réaliser ce genre de technique de saut.

1. Commencez par vous mettre en position debout.
2. Penchez-vous légèrement vers l'avant et inclinez vos genoux et vos hanches vers l'avant de manière à ce que votre dos et vos jambes forment un angle de 45 degrés.
3. Centrez le poids de votre corps sur le milieu de vos skis.
4. Au sommet du saut, mettez toute votre force et redressez votre dos et vos jambes en quittant le sol.
5. Lorsque vos skis touchent le sol et que vous atterrissez, vous devez à nouveau plier progressivement les genoux, de la même manière que précédemment, pour éviter un choc important.

Au début, il est un peu difficile d'obtenir une forme précise tout au long de vos sauts à ski du début à la fin, mais avec de la pratique, rien n'est impossible.

Différentes techniques pour sauter sur les skis

Comme vous l'avez sans doute déjà deviné, le saut à ski est différent du saut normal avec un une paire de chaussures de ski sur. En raison des sangles et des fixation des skis sur vos pieds, vos chevilles et vos jambes inférieures ne peuvent pas bouger librement ni jouer un quelconque rôle dans le renforcement ou l'allongement de votre saut.

Par conséquent, toute votre performance dépend de la façon dont vous utilisez vos hanches et vos genoux pour vous pencher en avant, créer un élan et enfin décoller. Mais là encore, la façon dont vous utilisez ces deux parties du corps a également son importance.

La technique de saut Ollie :

Cette technique consiste pour le skieur à écarter ses skis le plus possible pour réaliser des sauts plus importants.

La technique du ressort :

C'est similaire au saut normal, mais le skieur utilise principalement sa force centrale et le haut de ses jambes pour le saut.

Bien que les deux techniques permettent d'atteindre l'objectif, à savoir un saut à ski, chaque technique présente des avantages et des inconvénients différents.

L'objectif des techniques

Voici quelques objectifs des techniques mentionnées.

Timing

L'un des aspects les plus importants à prendre en compte, votre timing fait toute la différence dans votre expérience et votre résultat. La clé pour assurer un timing parfait et rester en l'air plus longtemps est de savoir quand arrêter de pousser à partir du sol.

Lorsque vous êtes au bord du saut, c'est à ce moment-là que vous devez arrêter de propulser le poids de votre corps vers le haut et laisser votre effort préalable faire son travail.

C'est parfois la partie la plus difficile du "timing de l'effort" (comme j'aime l'appeler), car c'est plus facile à dire qu'à faire. Moi-même, il m'a fallu plus de 7 mois pour maîtriser cet art avec précision.

Par exemple, si vous sautez un peu trop tard, vous aurez un saut plutôt plat, avec moins de temps dans les airs et plus de temps au sol à gérer le choc brutal de l'impact. D'un autre côté, si vous sautez trop tôt, vous ne serez pas en mesure d'obtenir une hauteur ou une distance considérable.

Springing

De la même manière qu'un ressort au sens propre, le ressort est le processus qui consiste à se mettre en position accroupie et à pousser son corps vers le haut pour se donner l'élan nécessaire pour décoller. Voici comment se préparer correctement à un saut.

Lorsque vous vous dirigez vers la rampe de décollage, vous devez garder votre corps en position accroupie. Dès que vos skis atteignent le bord du tremplin, vous commencez à redresser votre corps et à vous pousser vers le haut.

Comme nous l'avons déjà mentionné, chronométrez ce processus de manière à ce que votre corps soit en position debout lorsque vos skis sont à mi-chemin de la carre.

Enfin, pendant que vous êtes en l'air, rentrez-vous dans votre corps. Je suis sérieux ! En rentrant votre corps dans votre corps, non seulement vous gardez vos skis plus haut dans l'air, mais vous avez aussi l'air super cool.

N'oubliez pas non plus qu'afin de maintenir un bon équilibre pendant tout ce processus, centrez votre poids au milieu de vos skis.

Le Ollie

La plus astucieuse des deux techniques, le Ollie, vous devez vous concentrer sur votre timing plus que sur votre technique car ce facteur joue un rôle majeur. Pour exécuter ce type de saut sur les skis, vous devez d'abord vous pencher vers l'avant, puis vous repousser de manière à ce que les pointes de vos skis soient en l'air.

Maintenant, c'est là que votre timing est...critique!

Comme votre Conseils de ski Lorsque vous serez en l'air, vous devrez vous pencher en avant... encore une fois ! Mais cette fois, vous devez vous préparer à lancer votre poids dans un saut dès que vous atteignez le point crucial. La flexion de l'arrière de vos skis joue également un rôle important pour vous aider à vous élancer vers le haut.

Puisque la stratégie du Ollie consiste à trouver le bon timing, il est généralement préférable de la pratiquer à des vitesses plus lentes et en calculant précisément le moment où il faut propulser le poids du corps vers le haut.

Cependant, une erreur de calcul du timing peut entraîner une rotation indésirable dans l'air juste au moment où vous décollez, ce qui gâcherait tout votre saut.

Dans l'air

Une fois que vous êtes en l'air, ça peut devenir assez gênant ! Dans l'impulsion du moment, vous n'avez vraiment aucune idée de ce que vous devez faire avec votre corps. Ne jetez pas vos bras en l'air, même si c'est un réflexe !

Vous devez essentiellement rentrer vos jambes dans votre torse et pencher vos hanches en avant. Cela permet de réduire la résistance au vent et d'économiser votre énergie et vos mouvements lors de l'atterrissage. Lorsque vous atterrissez sur la neige, c'est à ce moment-là que vous donnez un coup de pied et adoptez la bonne posture pour atterrir le saut sans problème.

De même, plus vous avez de temps d'air, plus il est important d'éviter toute rotation au décollage. Même une petite rotation pourrait vous faire perdre le contrôle de votre équilibre une fois que vous aurez atterri.

Atterrissage

C'est la partie la plus essentielle de la méthode Ollie. La façon dont vous atterrissez détermine comment votre corps peut absorber l'impact du saut.

Afin d'exécuter un atterrissage exceptionnel, vous devez étendre votre corps à partir de la position repliée dans laquelle vous étiez en l'air. Cependant, n'oubliez pas de garder vos genoux et vos hanches pliés.

Lorsque vous vous posez, laissez vos skis toucher la neige en premier, car cela les aidera à les rediriger dans la direction où vous vous dirigez et à absorber le choc soudain.

Dès que l'ensemble des la taille des skis est à plat sur la neige, penchez-vous en avant en laissant vos genoux toucher votre poitrine. Ceci est important non seulement pour absorber l'impact et éviter de tomber, mais aussi pour centrer votre poids au milieu des skis.

Sauter d'un coup de pied

Vous avez déjà vu ces parcs de skateboard avec de petites rampes de décollage ? Les Kickers y ressemblent, mais on les trouve plutôt dans les snowparks. Ils sont construits avec une petite structure en forme de rampe, suivie d'une petite surface plate, puis les pentes descendantes commencent là où vous allez atterrir votre saut.

Si vous utilisez un kicker, vous devez travailler votre technique de saut, car c'est le meilleur moyen d'obtenir une bonne hauteur sur vos sauts.

Mais s'il y a une chose que je vous conseille dès le départ... c'est de toujours vous pencher en avant lorsque vous utilisez ces kickers. Si vous ne le faites pas... eh bien, vous finirez sur la neige sur le dos. Aïe !

Technique de course

Les coureurs ne font jamais de sauts ! Pourquoi ? Eh bien, parce que lorsque vous faites une course, vous voulez couvrir une distance maximale en un minimum de temps. Passer du temps dans les airs augmente le temps total. En plus de cela, cela réduit aussi leur vitesse.

Mais une fois de plus, avec le terrain bosselé des snowparks et des pistes, on ne peut s'empêcher de prendre un peu d'air. Cependant, les coureurs évitent que cela ne se produise en gardant leur corps comprimé sur lui-même, et si une petite bosse survient, ils synchronisent leurs sauts un peu plus tôt.

Erreurs récurrentes

Nous sommes tous victimes de certaines erreurs courantes lorsque nous skions. Si nous n'y prêtons pas attention, nous risquons de gâcher toute notre expérience de ce sport. En voici quelques-unes que vous devriez éviter à tout prix :

• Étendre les bras pendant un saut pour essayer de s'équilibrer (aussi appelé moulin à vent).
• Mauvaise évaluation de l'heure de décollage
• Centrer votre poids sur n'importe quelle partie sauf le milieu de vos skis.
• Porter des bottes de la mauvaise taille
• Essayer la technique Ollie sur un botteur

Sauter sur les skis - Conseils

• Ne jetez pas vos bras en l'air, mais gardez-les rentrés dans votre corps pendant que vous êtes en l'air.
• Maintenez votre équilibre pendant le décollage et chronométrez votre saut avec précision.
• Gardez le poids de votre corps toujours centré au milieu de vos skis en vous penchant en avant.
• Assurez-vous que vos chaussures de ski sont bien ajustées et qu'elles ne causent aucune gêne ou douleur pendant le ski.
• Essayez la stratégie Ollie pour les petits sauts au début jusqu'à ce que vous soyez à l'aise.
• Pour la technique du ressort, vous devez sentir vos tibias appuyer contre l'intérieur de vos bottes pendant le décollage.
• N'allez pas trop vite lorsque vous utilisez un kicker.

Conclusion

La différence entre le ski et le saut à ski est la même que celle qui existe entre la physique et les mathématiques. Si les deux exigent des calculs, l'un concerne davantage la manière dont le sauteur à ski applique ces calculs dans la vie réelle. L'autre consiste essentiellement à s'en tenir aux formules pour obtenir des réponses.

Pouvez-vous deviner maintenant lequel est lequel ?

Vous tous, sauteurs à ski, restez confiants et amusez-vous !