Wie man Skispringen kann - Spice Up Your Life!

Übersicht

Skifahren an sich klingt für viele Menschen abschreckend und herausfordernd. Aber was ist mit Skispringen? Als ich das erste Mal davon hörte, war ich ganz schnell weg.

Aber wisst ihr was? Springen macht viel mehr Spaß als ein Rennen. Es sorgt nicht nur für die besten Adrenalinschübe und waghalsige Höhenflüge, sondern ist auch sehr anregend für deinen Geist.

Es gehört viel Urteilsvermögen, Timing und kritische Entscheidungsfindung dazu, um sicherzustellen, dass Sie Schwung erzeugen, die Balance maximieren und Ihre Landung perfektionieren. Hier sind also die Tipps und Tricks, die mir geholfen haben, diese Kunst zu meistern!

Seien Sie so nett und probieren Sie es aus!

Springen auf Skiern - Übung macht den Meister

Um die perfekten Skisprünge zu landen, gibt es 3 entscheidende Faktoren, die zu beachten sind.

Geschwindigkeit, Timing und Strategie!

Das Wichtigste ist die richtige Geschwindigkeit vor dem Absprung, aber auch Ihre Technik und Ihr Timing spielen eine wichtige Rolle. Indem Sie genügend Geschwindigkeit aufbauen, um mit Kraft und Schwung abheben zu können, stellen Sie sicher, dass Sie einen Skisprung vollendet haben.

Wenn man jedoch den Absprung zum richtigen Zeitpunkt vornimmt und gleichzeitig die Beine richtig anwinkelt ... dann erreicht man den perfekten Skisprung der Winterolympiade. Nun wollen wir uns ansehen, wie genau Sie diese Art von Sprungtechnik erreichen sollen.

1. Beginnen Sie im Stehen.
2. Lehnen Sie sich leicht nach vorne und winkeln Sie Ihre Knie und Hüften so an, dass Ihr Rücken und Ihre Beine einen 45-Grad-Winkel bilden.
3. Verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf die Mitte der Skier.
4. Setzen Sie an der Absprungkante Ihre ganze Kraft ein und richten Sie Ihren Rücken und Ihre Beine auf, wenn Sie den Boden verlassen.
5. Wenn Ihre Skier den Boden berühren und Sie landen, müssen Sie Ihre Knie noch einmal allmählich beugen, so wie Sie es zuvor getan haben, um einen starken Aufprall zu vermeiden.

Am Anfang ist es etwas schwierig, bei allen Sprüngen von Anfang bis Ende die richtige Form zu finden, aber mit etwas Übung ist nichts unmöglich.

Verschiedene Techniken springen auf Skiern

Wie Sie sicher schon erraten haben, unterscheidet sich das Skispringen vom normalen Springen durch eine ein Paar Skischuhe an. Durch die Riemen und Bindung der Skier Wenn Sie auf Ihren Füßen stehen, können sich Ihre Knöchel und Unterschenkel nicht frei bewegen und spielen keine Rolle bei der Stärkung oder Verlängerung Ihres Sprungs.

Ihre gesamte Leistung hängt also davon ab, wie Sie Ihre Hüften und Knie einsetzen, um sich nach vorne zu lehnen, Schwung zu erzeugen und schließlich abzuheben. Aber es kommt auch darauf an, wie Sie diese beiden Körperteile einsetzen.

Die Ollie-Sprungtechnik:

Bei dieser Technik spreizen die Skifahrer ihre Skier so weit wie möglich auseinander, um größere Sprünge zu erreichen.

Die Technik des Springens:

Das ist ähnlich wie beim normalen Springen, aber der Skifahrer setzt für den Sprung vor allem seine Kernkraft und die Oberschenkel ein.

Obwohl beide Techniken das Ziel, nämlich eine Sprungschanze, erreichen, gibt es bei jeder Technik unterschiedliche Vor- und Nachteile.

Zielsetzung der Techniken

Hier sind einige Ziele der genannten Techniken.

Timing

Einer der wichtigsten Aspekte, die es zu beachten gilt, ist das Timing, das einen großen Unterschied in der Erfahrung und im Ergebnis ausmacht. Der Schlüssel zum perfekten Timing und zum längeren Verbleib in der Luft ist das Wissen, wann man aufhören muss, sich vom Boden abzustoßen.

Wenn Sie sich an der Absprungkante befinden, sollten Sie aufhören, Ihr Körpergewicht nach oben zu treiben, und Ihre vorherige Anstrengung wirken lassen.

Dies ist manchmal der schwierigste Teil des "Timings Ihrer Bemühungen" (wie ich es gerne nenne), denn es ist leichter gesagt als getan. Ich selbst habe mehr als 7 Monate gebraucht, um diese Kunst genau zu beherrschen.

Wenn du zum Beispiel ein bisschen zu spät abspringst, hast du einen ziemlich flachen Sprung mit weniger Zeit in der Luft und mehr Zeit am Boden, um den plötzlichen Aufprall zu verarbeiten. Springt man dagegen zu früh ab, kann man keine große Höhe oder Weite erzielen.

Springende

Ähnlich wie bei einer wortwörtlichen Feder geht es beim Springen darum, eine gebückte Haltung einzunehmen und dann den Körper nach oben zu drücken, um sich den nötigen Schwung zu holen, um in die Luft zu kommen. So springst du richtig für deinen Sprung.

Auf dem Weg zur Absprungrampe müssen Sie Ihren Körper in einer geduckten Position halten. In dem Moment, in dem die Skier die Kante der Schanze erreichen, beginnen Sie, Ihren Körper aufzurichten und sich nach oben zu schieben.

Wie bereits erwähnt, sollten Sie diesen Vorgang so timen, dass Ihr Körper in der vollen Standposition ist, wenn Ihre Skier in der Mitte der Kante stehen.

Zum Schluss, während Sie in der Luft sind, ziehen Sie sich in sich selbst hinein. Das ist mein Ernst! Indem du deinen Körper in sich zusammenziehst, hältst du nicht nur deine Skier höher in der Luft, sondern es sieht auch besonders cool aus.

Denken Sie auch daran, dass Sie Ihr Gewicht während des gesamten Prozesses in der Mitte Ihrer Skier zentrieren müssen, um ein gutes Gleichgewicht zu halten.

Der Ollie

Beim Ollie, der schwierigeren der beiden Techniken, müssen Sie sich mehr auf Ihr Timing als auf Ihre Technik konzentrieren, da dieser Faktor eine große Rolle spielt. Um diese Art von Sprung auf Skiern auszuführen, müssen Sie sich zunächst nach vorne lehnen und sich dann nach hinten abstoßen, so dass die Skispitzen in die Luft ragen.

Jetzt kommt es auf Ihr Timing an...kritisch!

Als Ihr Skispitzen in der Luft sind, müssen Sie sich nach vorne lehnen ... wieder! Aber dieses Mal müssen Sie sich darauf vorbereiten, Ihr Gewicht in einen Sprung zu verlagern, sobald Sie den entscheidenden Punkt erreicht haben. Die Biegung des hinteren Teils Ihrer Skier spielt eine wichtige Rolle, wenn Sie sich in die Höhe stemmen wollen.

Da es bei der Ollie-Strategie vor allem auf das richtige Timing ankommt, lässt sie sich in der Regel besser bei langsameren Geschwindigkeiten und mit einer genauen Berechnung des Zeitpunkts, zu dem das Körpergewicht nach oben getrieben werden muss, üben.

Ein falsches Timing könnte jedoch zu einer ungewollten Drehung in der Luft führen, wenn Sie gerade abheben, was Ihren gesamten Sprung zunichte machen würde.

In der Luft

Sobald man in der Luft ist, kann es ziemlich unangenehm werden! Spontan hast du keine Ahnung, was du mit deinem Körper machen sollst. Werfen Sie Ihre Arme nicht nach außen, egal wie reflexartig sich das anfühlen mag!

Im Grunde müssen Sie Ihre Beine in den Rumpf einziehen und die Hüfte nach vorne lehnen. Das hilft, den Windwiderstand zu verringern und spart Energie und Bewegung bei der Landung. Wenn du auf dem Schnee landest, musst du ausholen und die richtige Haltung einnehmen, um den Sprung fehlerfrei zu landen.

Je mehr Flugzeit Sie haben, desto wichtiger ist es, dass Sie beim Start keine Rotationen zulassen. Schon eine kleine Drehung könnte Ihr Gleichgewicht bei der Landung außer Kontrolle geraten lassen.

Landung

Dies ist der wichtigste Teil der Ollie-Methode. Wie du landest, bestimmt, wie dein Körper den Aufprall des Sprungs abfedern kann.

Um eine außergewöhnliche Landung auszuführen, müssen Sie Ihren Körper aus der angewinkelten Position, in der Sie sich in der Luft befanden, strecken. Denken Sie jedoch daran, Ihre Knie und Hüften gebeugt zu halten.

Wenn Sie aufsetzen, lassen Sie Ihre Skier zuerst den Schnee berühren, um sie in die Richtung zu lenken, in die Sie fahren wollen, und um den plötzlichen Stoß abzufangen.

Sobald die vollständige Größe der Skier flach auf dem Schnee liegt, lehnen Sie sich nach vorne, so dass Ihre Knie Ihre Brust berühren. Dies ist nicht nur wichtig, um den Aufprall abzufangen und einen Sturz zu vermeiden, sondern auch, um Ihr Gewicht in der Mitte der Skier zu zentrieren.

Springen von Kickern

Kennen Sie diese Skateboardparks mit kleinen Absprungrampen? Kickers ähneln dem, sind aber eher in Snowparks zu finden. Sie bestehen aus einer kleinen rampenähnlichen Struktur, gefolgt von einer kleinen flachen Fläche, und dann beginnen die Abwärtshänge, auf denen Sie Ihren Sprung landen.

Wenn du einen Kicker benutzt, musst du an deiner Absprungtechnik arbeiten, denn das ist der beste Weg, um bei deinen Sprüngen eine gute Höhe zu erreichen.

Aber wenn es etwas gibt, was ich euch von Anfang an raten würde... ist, dass ihr euch immer nach vorne lehnen müsst, wenn ihr diese Kicker benutzt. Wenn ihr das nicht tut, landet ihr mit dem Rücken auf dem Schnee. Autsch!

Renntechnik

Rennfahrer machen keine Sprünge! Warum eigentlich? Nun, weil man bei einem Rennen die maximale Strecke in der kürzesten Zeit zurücklegen will. Die Zeit, die man in der Luft verbringt, erhöht die Gesamtzeit, die man braucht. Und nicht nur das, es verringert auch ihre Geschwindigkeit.

Aber auf dem holprigen Terrain von Snowparks und Pisten kann man nicht umhin, ein bisschen Airtime zu bekommen. Die Rennfahrer beugen dem jedoch vor, indem sie ihren Körper in sich zusammenpressen, und wenn doch einmal eine kleine Bodenwelle im Weg ist, dann setzen sie ihre Sprünge etwas früher an.

Wiederkehrende Fehler

Wir alle sind Opfer einiger häufiger Fehler beim Skifahren. Wenn wir sie nicht beachten, kann das unser ganzes Sporterlebnis ruinieren. Hier sind einige, die Sie auf jeden Fall vermeiden sollten:

• Abspreizen der Arme beim Sprung, um zu versuchen, das Gleichgewicht zu halten (auch Windmilling genannt)
• Fehleinschätzung der Abflugzeit
• Das Gewicht auf einen anderen Teil als die Mitte der Skier zu verlagern
• Tragen der falschen Stiefelgröße
• Erprobung der Ollie-Technik an einem Kicker

Sprung auf Skiern - Tipps

• Werfen Sie die Arme nicht nach außen, sondern halten Sie sie in der Luft am Körper fest.
• Halten Sie beim Absprung das Gleichgewicht und planen Sie Ihren Sprung genau.
• Halten Sie Ihr Körpergewicht immer in der Mitte der Skier, indem Sie sich nach vorne lehnen.
• Achten Sie darauf, dass Ihre Skischuhe gut sitzen und beim Skifahren keine Beschwerden oder Schmerzen verursachen.
• Versuchen Sie anfangs die Ollie-Strategie für kleinere Sprünge, bis Sie sich sicher fühlen.
• Bei der Sprungtechnik sollten Sie spüren, wie Ihre Schienbeine beim Absprung gegen die Innenseite Ihrer Schuhe drücken.
• Fahren Sie nicht zu schnell, wenn Sie einen Kicker benutzen.

Schlussfolgerung

Der Unterschied zwischen Skifahren und Skispringen ist derselbe wie der zwischen Physik und Mathe. Während beide einige Berechnungen erfordern, geht es beim einen mehr darum, wie der Skispringer diese Berechnungen im wirklichen Leben anwendet. Beim anderen geht es im Wesentlichen darum, sich an die Formeln zu halten, um die Antworten zu erhalten.

Können Sie schon erraten, wer was ist?

An alle Skispringer: Bleibt zuversichtlich und habt Spaß!