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Personne n'est un pro au début d'un sport, qu'il s'agisse d'une course de relais ou de paddle board. J'étais mauvais au début des deux. Il y a toujours une technique différente mais importante pour toute activité que vous pratiquez. L'art est d'apprendre cela et de profiter du reste.

Tenir une pagaie de SUP (stand-up) est facile. Il suffit de garder la pale de la pagaie penchée vers l'avant. Cela ressemble à un travail sans effort ? Pas vraiment - la technique est la clé du succès. Pour un voyage en douceur, assurez-vous que le positionnement de vos mains, la longueur de la pagaie et l'alignement sont parfaits.

Vous devez être suffisamment concentré pour atteindre le point que vous visez, alors collez vos yeux dessus. Je vais m'attacher au prix que vous allez obtenir. Nous allons le partager, n'est-ce pas ?

Établir une connexion solide avec la pagaie est ce que vous pouvez faire de mieux pour vous et les planches à pagaie. Avoir un coup puissant dans les vagues est un plaisir que vous ne voulez pas manquer. Mais pour cela, passons en revue les différentes parties de la pagaie de SUP.

Parties d'une pagaie de Stand-Up Paddle Boarding

parties d'une planche à pagaie

Chaque Pagaie de SUP peuvent avoir une longueur, un poids et une taille différents. Mais tous ont les mêmes caractéristiques clés qui contribuent à la structure du stand-up paddle. Pour pagayer plus vite, vous devez comprendre le mécanisme de base de sa fabrication.

T-Bar Grip (le support)

Les poignées en T de la pagaie sup sont faites pour tenir le bâton. Il s'agit de la partie supérieure de la pagaie, conçue en forme de T qui permet à la main de s'agripper confortablement.

Arbre à palettes

planche à pagaie direction pagaie

Le manche de la pagaie se trouve juste en dessous de la poignée du T-bar et est utilisé pour poser l'autre main. Il s'agit du corps cylindrique principal de la pagaie.

Gorge

C'est la partie qui relie l'arbre à la lame et qui commence à s'élargir.

Lame

face cachée

C'est votre arme contre l'eau. C'est la partie de la pagaie qui fait avancer votre planche. C'est une surface plate et large qui vous tire à travers l'eau.

Comment les débutants tiennent une pagaie de planche à voile

Il y a toujours une première fois pour tout. En tant que débutant en paddle board, l'erreur que l'on peut commettre est la suivante ;

 tenir une pagaie sup

Tenir la pagaie du SUP vers l'arrière

L'erreur la plus courante qu'un débutant peut commettre en pagayant est de saisir une pale de pagaie sup tournée ou pliée vers l'arrière (vers le corps). Cela vous mènera dans la mauvaise direction. En faisant cela, la pale fonctionnera d'une manière différente, et vous allez certainement perturber son mécanisme.

Au lieu d'exercer une pression sur l'eau en laissant des éclaboussures, elle exercera une pression sur la pagaie elle-même. Pour un mouvement vers l'avant avec force, vous devez tenir une pagaie de sup de la bonne manière.

La légère inclinaison juste après le manche est une idée claire de la façon dont vous devez tenir la pagaie. La lame courbée doit être tournée vers l'extérieur. Nous voulons tous avoir un coup classique à chaque essai, n'est-ce pas ?

Il y a une poignée sur le dessus de la pagaie pour que vous puissiez la tenir. Assurez-vous que votre main se place bien à cet endroit. En outre, pour les débutants, vous pouvez placer un autocollant sur la partie qui est censée être sur le côté extérieur. De cette façon, il vous sera facile de gérer le réglage.

Tenir les mains trop rapprochées

comment tenir la pagaie sup

De nombreux débutants font l'erreur de tenir la pagaie avec les mains trop proches l'une de l'autre. Cependant, la tenue de la pagaie n'est pas seulement cela, il s'agit de la manipulation et du positionnement corrects.

Pour donner un effet de levier décent, placez votre main inférieure entre la lame et la poignée en T. Lorsque vous faites l'échange des côtés, placez les mains sur les mêmes extrémités.

Pagayer à un angle

C'est une pratique très courante chez les débutants. Ils pagaient en pliant leur coude. Cela finit par faire un angle pour leur pale et interdit à leur planche d'avancer. Non, mon ami, c'est la mauvaise façon.

Le placement de votre bras supérieur doit être étendu sur la poitrine. Cela aidera la pagaie et la lame à se tenir verticalement dans leur position idéale.

Comment assembler votre pagaie.

Pour apprendre à assembler correctement la pagaie, regardez la vidéo ci-dessous.

Direction de la pagaie SUP : Angle de la pale

Nous allons parler ici de l'angle de la pale que possède une pagaie de SUP. Tout ce qui est conçu dans un équipement a toujours un but. De même, la pale a la tâche la plus importante dans une pagaie de SUP.

Si l'angle de la lame est un peu courbé, elle ne tombe pas directement du manche. Cette pale courbée aide votre planche à avancer en forçant l'eau derrière. N'oubliez pas de saisir la pagaie en douceur afin d'obtenir la poussée.

Pour avoir une prise en main parfaite, vous devez tenir la pagaie correctement ; l'expertise de la lame peut être gâchée si vous la tenez en position arrière.

L'extrémité de la pale doit être inclinée vers l'extérieur. Assurez-vous que votre pagaie est positionnée à la verticale ; de cette façon, vous pouvez voir la face de la pale.

Votre pagaie doit être capable de vous faire avancer si vous la tenez correctement.

Saisir la poignée et le manche de votre pagaie de SUP

comment tenir la pagaie sup

Vous ne pouvez pas simplement saisir la pagaie et la planche à pagaie et plonger directement dans l'eau. Vous devez connaître la bonne façon de tenir le manche et le bras de la pagaie. La distance et la position jouent un rôle important dans la prise de votre pagaie de surf.

Distance entre les mains

Pour une excellente prise en main de la pagaie, vos deux mains doivent tenir le manche et l'axe à une distance mesurée. Mais qui décidera de la distance appropriée et de la bonne position des mains ? Ce n'est pas une tâche difficile. Nous avons ce qu'il vous faut.

Tenez la pagaie en gardant une main sur la poignée en T et l'autre sur le manche. Maintenant, soulevez la pagaie au-dessus de votre tête, dans l'axe de votre épaule. Les deux mains doivent être perpendiculaires à votre coude. La largeur doit être supérieure à celle de vos épaules.

Pour plus d'assurance, vous pouvez poser le point central de vos deux mains sur le dessus de votre tête. Assurez-vous simplement d'avoir une distance plus large que la largeur de vos épaules. Ainsi, votre distance sera nivelée, ce qui vous donnera une meilleure prise sur votre pagaie.

Positionnement des mains

paddle boarder

Maintenez une prise légère autour du manche lorsque vous utilisez votre pagaie. Les côtés jouent un rôle crucial en décidant quelle main va où. Positionnez vos mains sur la pagaie de cette façon :

Côté droit

Si vous pagayez sur le côté droit, votre main droite doit tenir le manche (placement inférieur), et votre main gauche doit tenir la poignée de la pagaie sup (placement supérieur).

côté gauche

Si vous pagayez du côté gauche, votre main gauche doit tenir le manche (placement inférieur) et votre main droite doit tenir le manche de la pagaie (placement supérieur).

Plus de conseils sur la tenue de la pagaie

Voici quelques conseils supplémentaires pour que vous soyez parfaitement informé. J'en avais besoin, alors j'ai pensé à les partager avec vous.

Hauteur des pagaies

Personne ne parle de la hauteur de la pagaie, mais elle est aussi importante que le reste. Si vous voulez une hauteur (longueur) fixe, assurez-vous qu'elle est parfaite pour vous avant d'acheter. Idéalement, la longueur de la pagaie doit être supérieure de 8 à 10 pouces à votre taille.

planche à pagaie direction pagaie

Il existe des pagaies réglables pour les personnes qui souhaitent modifier la longueur. Ces pagaies sont dotées d'une " échelle " qui permet de régler leur longueur. L'échelle comporte des mesures marquées pour que vous puissiez apporter des modifications en conséquence.

Posture du corps

La plupart de la force pendant le pagayage provient d'abord du tronc, puis des bras, des épaules, du dos et des jambes. Concentrez-vous donc sur vos muscles centraux lorsque vous déplacez votre pagaie.

Pour une position SUP correcte, il est essentiel d'avoir les pieds en position parallèle avec un écart approximatif de la largeur d'une hanche entre eux, puis de les aligner de manière centrale sur le bord de la plate-forme. stand-up paddle board.

Votre dos doit être droit, vos genoux légèrement pliés juste assez pour créer l'angle parfait et aider vos orteils à pointer vers l'avant. Ne vous courbez pas, ne vous penchez pas en avant et ne soyez pas raide.

Afin de maintenir une posture saine et d'éviter les blessures, vous devez maintenir une position droite (se tenir droit) pour la moitié supérieure du corps. Laissez votre moitié inférieure gérer le transfert de poids en synchronisation avec vos hanches.

Des faits à retenir !

Le paddle boarding est amusant. Vous devez simplement en maîtriser la technique. Vous devez être capable de lire la pagaie sup avant de l'utiliser. Comment se tenir sur la planche à pagaie est aussi important que l'utilisation de la pagaie.

Il est naturel de penser que vous n'êtes pas au top de votre jeu au début. Donc si vous ratez ce coup incroyable, ne vous inquiétez pas. L'entraînement est la clé. De plus, les adeptes du paddle board sont une classe à part de toute façon.

Développez vos muscles principaux. Pourquoi ? Ils font la moitié du travail pour vous. C'est la zone qui génère le plus de puissance. N'oubliez pas qu'une puissance suffisante sur la pagaie vous aidera à tirer les éclaboussures d'eau derrière vous.

Tendez le bras vers l'avant et mettez la pale de votre pagaie dans l'eau - soyez sûr de votre coup ! Soyez juste assez efficace pour comprendre ce que vous faites.

Ces vibrations, mon ami, sont les meilleures que tu puisses avoir !

Catégories : Planche à pagaie

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