Comment pagayer un kayak : La bonne technique de pagayage pour vous

Ce n'est pas si simple

Pouvez-vous vous imaginer en train de vous déplacer sur un lac tranquille par une matinée d'été ? Le soleil commence à colorer la nuit. Vos bras sont pris en transe, ils avancent et reculent, parfaitement accordés à la pagaie que vous tenez en main.

Les athlètes de classe mondiale mentionnent souvent qu'ils ont l'impression que leur équipement est une extension de leur corps. Ce même dicton est répété par les experts dans tous les domaines. Le kayak n'est pas différent. Malheureusement, la grande majorité de ceux qui pratiquent le kayak ne savent même pas à quel point ce sujet est profond.

Les coups de pagaie, et même la pale de votre pagaie, sont tellement plus complexes que ce que réalisent les occasionnels. Le pire, c'est que ce sont les occasionnels qui bénéficieraient le plus d'apprendre à effectuer correctement un coup de pagaie avant.

Plus votre forme est bonne, moins l'effort nécessaire pour vous déplacer est important. Vous aurez plus de puissance par mouvement et plus d'énergie pour aller plus loin. C'est quelque chose qui vaut la peine d'être appris.

La vérité sur la taille de votre pagaie

Ce qui est étrange dans le monde du kayak, c'est qu'il va complètement à l'encontre de ce que la plupart des gens croient. Plus c'est gros, mieux c'est... nous l'avons tous entendu un million de fois mais l'inverse est vrai quand il s'agit de pagayer.

Vous devez utiliser une pagaie aussi courte que possible. La longueur de la pagaie sera déterminée par la largeur de votre bateau et la longueur du haut de votre corps. Principalement, la longueur de vos bras lorsqu'ils sont tendus.

Utilisez une pale et une pagaie plus longues lorsque vous utilisez un kayak large. Il est toujours préférable de rester sur le côté court des choses.

Toutefois, ces paramètres sont modifiés en fonction de la largeur de votre navire. C'est très simple. Tout ce que vous avez à faire est de vous asseoir dans votre kayak et de continuer à réduire la taille jusqu'à ce que vous ne puissiez plus pagayer confortablement. La taille qui précède ce point est celle qui vous convient.

Trouver le pagaie droite pour votre taille et votre kayak est importante. Il sera beaucoup plus difficile d'apprendre à pagayer un kayak avec une pagaie de mauvaise taille.

Connaître le manche et la pale de votre pagaie

La pale et le manche de la pagaie font partie intégrante de l'apprentissage de la bonne technique lorsqu'il s'agit de tenir notre pagaie. Vous devez tenir votre pagaie correctement. Si vous ne le faites pas, vous vous fatiguerez bien avant d'arriver à quelque chose.

Tout est question de transmission efficace de l'énergie. Vous voulez que chacun de vos coups de pagaie aille aussi loin que possible, en utilisant le moins d'énergie possible. Pour atteindre cet objectif, vous devez connaître les points suivants concernant votre pagaie et la façon dont vous la maniez.

Chaque partie est essentielle, même pour les coups les plus basiques. Les informations ne deviennent que plus vitales lorsque vous tentez des techniques de manœuvre de plus haut niveau.

Alignement des pales de votre pagaie

Comment sont positionnées les pales de votre pagaie ? Regardez comment les pales sont positionnées. Si elles sont parallèles les unes aux autres, tout est prêt. C'était facile ! Cependant, si vous remarquez qu'une pale fait un angle avec l'autre. Vous devriez probablement les ajuster.

Pourriez-vous apprendre la bonne technique de frappe avec vos lames inclinées l'une par rapport à l'autre ? Bien sûr, mais ce sera plus difficile. Quel est l'intérêt de se rendre les choses plus difficiles ?

Pour ajuster vos pales, passez par le manche de la pagaie. En son centre, il doit y avoir un bouton. Appuyez sur le bouton et faites tourner les deux moitiés de votre pagaie jusqu'à ce qu'elles soient correctement alignées.

Vous devez maintenant savoir si vous avez des lames symétriques ou asymétriques. Vous n'aurez pas à changer de type de lame. Mais vous devez savoir quel type vous avez. Une lame asymétrique a un côté plus court que l'autre. Les lames symétriques sont régulières tout autour.

La dernière chose que vous devez savoir sur vos pales est dans quel sens elles sont courbées. La plupart des pagaies de kayak ont une courbe dans leurs pales. L'utilisation du bon côté vous permet de pousser plus d'eau latéralement à chaque coup.

Placer les pales de votre pagaie dans la bonne position

Tenez votre pagaie devant vous. Assurez-vous que vos articulations sont tournées vers le haut. Ensuite, assurez-vous que les pales sont perpendiculaires au sol.

Si vous avez des pales symétriques, ne vous inquiétez pas pour cette étape. Lorsque vous tenez votre pagaie, vous devez faire en sorte que le plus petit bord de votre lame soit dirigé vers le bas.

Quant à la courbe de votre lame, elle doit être orientée vers vous. Encore une fois, ce n'est pas un problème si vous avez des lames plates.

Comment devez-vous tenir le manche de la pagaie ?

Lorsque vous pagayez, vous devez être capable de faire pivoter votre torse correctement. C'est important car cela garantit une bonne transmission de la puissance. Placez le centre du manche de la pagaie sur votre tête.

Vous devez déplacer vos mains jusqu'à ce qu'elles soient écartées de la largeur des épaules. Assurez-vous que vos coudes forment un angle de 90 degrés. C'est de loin le facteur le plus important.

Lorsque vous commencez à descendre la pagaie, vous remarquerez que l'alignement de vos bras, de votre poitrine et du manche lui-même a changé. C'est cette forme que vous voudrez maintenir. Cette forme aide à maintenir tout le reste dans la bonne position.

La clé d'un bon coup de pagaie avant, ou même d'un coup de pagaie en ligne droite, est un bon placement.

Technique de préhension correcte

Je vais vous dire comment tenir correctement la pagaie, mais d'abord, prenez une grande respiration. Si c'est la première fois que vous pratiquez ce sport, vous êtes sans aucun doute tendu. Vous ne vous en êtes probablement même pas rendu compte. Vos articulations deviennent blanches, ou peut-être vos paumes sont-elles moites.

Détendez votre poignée. Une prise en main détendue est absolument essentielle pour maintenir votre énergie. Plus vous êtes tendu, plus vite vous vous fatiguerez. La majorité de votre technique de frappe doit être alimentée par le haut de votre corps. Pas vos mains ou vos bras.

La bonne technique de prise en main consiste à utiliser votre index et votre pouce pour saisir le manche. Ensuite, vous laissez les autres doigts se mettre doucement en place. Une prise légère au mieux. C'est ainsi que vous vous assurez que les bonnes parties font la bonne quantité de travail.

L'anatomie d'un coup de pagaie en kayak

Un coup de pagaie semble vraiment être un mouvement simple et rapide. La vérité est qu'il comporte plusieurs parties. La façon la plus simple d'apprendre à pagayer un kayak est de décomposer une technique de pagaie en plusieurs parties.

Ci-dessous, j'ai pris un coup de pagaie normal et l'ai simplifié en trois phases clés. Pratiquez chaque phase jusqu'à ce que vous la maîtrisiez complètement. Ensuite, passez à la suivante. La dernière étape sera de réaliser chaque phase successivement.

Ce n'est qu'à ce moment-là que vous aurez acquis un bon coup de pagaie en kayak et que vous pourrez passer aux techniques de pagaie plus avancées.

Terminer avec la direction de départ

Cette étape est centrée à cent pour cent sur la position de votre corps au fur et à mesure que vous progressez dans votre course. Le haut de votre corps doit s'enrouler dans la direction initiale de la course.

Vos bras auront chacun leur propre position et placement. Votre bras supérieur, sur la pagaie, devra être légèrement plié, de la même façon que votre poignet, lorsqu'il sera près de votre visage. Quant à votre bras inférieur, il sera beaucoup plus facile à manipuler.

Tout ce que vous devez faire, c'est maintenir votre bras inférieur presque droit. Pas complètement droit, mais presque entièrement droit. Cela peut sembler difficile à gérer pour le moment, mais plus vous vous entraînerez, plus vous vous améliorerez.

En réalité, tout ce dont vous avez à vous soucier, c'est de placer tout ce qui doit l'être. Le reste se fait tout seul.

Attraper l'eau

Cette phase concerne le moment où la pale de votre pagaie entre dans l'eau. Avec votre pale immergée dans l'eau, commencez à dérouler votre torse. Cette étape est difficile car vous devez vous assurer de ne pas vous dérouler avec vos bras.

Ce processus de traction de la lame dans l'eau ne doit être poussé vers l'avant que par votre poitrine. Vous allez devoir engager les muscles du tronc pour y arriver. Vous saurez que vous le faites bien parce que vos abdominaux seront en feu.

Littéralement, ils vont brûler, mais au moins, tu l'as bien fait.

Récupération

Il s'agit plus d'un résultat de vos deux actions précédentes que d'une action en soi. Une fois que vous êtes pris dans le rythme de vos mouvements, vos coudes vont naturellement se déplacer dans la direction requise. Si vous avez suivi les deux étapes précédentes.

Pendant qu'un coude descend, l'autre remonte pour recommencer le processus. Une fois que vous aurez résolu tous les problèmes gênants, vous serez capable de passer d'un coup à l'autre sans problème. Chaque coup aide le suivant.

C'est pourquoi vous finissez par économiser plus d'énergie en utilisant la bonne technique. L'élan est tout.

Techniques de pagayage appropriées pour les eaux en mouvement

On s'est débarrassé des bases. Avec votre pagaie correctement ajustée et la bonne forme mémorisée, vous êtes prêt pour les étapes suivantes. Vous devez considérer les coups suivants comme des outils à ajouter à votre arsenal.

Tirez sur l'un d'entre eux lorsque la situation l'exige. Chaque type de coup engage des muscles différents et a son propre scénario d'utilisation optimale. Gardez à l'esprit que vous devrez pratiquer chacun d'eux avec autant d'assiduité que vous l'avez fait pour le coup normal.

Le résultat final en vaut toujours la peine. Se sentir complètement maître de son kayak est une chose étonnante.

Le coup d'avance

Le coup avant sera le coup que vous utiliserez le plus. Une fois que vous aurez atteint un niveau de compétence suffisant, il deviendra votre mode de pilotage automatique. Pour effectuer ce mouvement, vous devez d'abord vous asseoir droit.

Vous devez ensuite placer votre pale dans l'eau, près de la proue de votre kayak. Tirez la pagaie vers vous, en engageant vos muscles centraux dans le processus. Poussez dans la direction opposée au manche.

Ramenez la lame vers le haut une fois qu'elle est près de votre hanche. Lorsque vous enfoncez l'autre lame dans l'eau, faites pivoter votre corps. Répétez ces étapes jusqu'à ce que vous arriviez là où vous voulez être.

Changer de cap avec le coup de barre inversé

Ce mouvement est utile lorsque vous voulez changer complètement de cap ou faire un simple virage avec votre kayak. Placez votre lame aussi loin que possible vers l'avant. Près de vos orteils. Laissez tomber une lame dans l'eau et balayez-la en un grand arc.

Ce mouvement doit être un arc large qui s'incurve mais qui revient ensuite à une position alignée avec celle de départ. N'oubliez pas de garder les bras droits et d'engager votre cœur. Maintenez le mouvement de traction jusqu'à ce que la pale atteigne la poupe de votre kayak.

Sortez cette extrémité de l'eau pour terminer un cycle. Répétez l'opération si nécessaire.

Revenir en arrière avec le coup de balai

Vous ne pouvez pas avancer indéfiniment, l'eau finit par s'épuiser. Lorsque vous avez atteint la fin de la ligne, le coup de balai vous aidera à faire marche arrière.

Pour commencer ce mouvement, vous devez plonger une pale de la pagaie dans l'eau près de la poupe de votre kayak. Remontez votre corps dans la même direction. Tirez maintenant la pagaie vers l'avant, mais assurez-vous qu'elle longe le côté du kayak.

Une fois qu'elle a atteint l'avant du kayak, sortez la lame de l'eau et recommencez tout le processus avec l'autre côté.

Le coup de pinceau

Curieusement, vous pouvez déplacer votre kayak latéralement si vous le souhaitez. Cela semble étrange car, dans un monde dominé par les voitures et les trains, c'est une direction que l'on oublie souvent. Pour déplacer votre kayak latéralement, vous devez placer la pale de la pagaie en position horizontale.

Tournez le haut de votre corps dans la direction où vous voulez aller. Plongez la pale dans l'eau, mais à quelques mètres de votre kayak. Commencez à tirer la pagaie vers l'intérieur, comme si vous essayiez d'amener le kayak et la pale à se rencontrer.

Continuez à l'enrouler, mais sans toucher le côté de votre kayak. Tirez la lame hors de l'eau et répétez tout le processus.

Le coup de godille

Très bien, nous avons avancé et reculé. Nous savons maintenant comment changer de direction et même comment pagayer sur le côté. Quelle est la prochaine étape ? Apprendre à voler ? Pas tout à fait, le coup de godille est le dernier coup que nous allons passer en revue.

Pensez à ce coup comme à la façon dont les experts font du kayak de côté.

Pour effectuer ce coup, vous devez mettre votre pagaie en position verticale. Vous saurez que vous l'avez bien fait lorsqu'une pale sera dans l'eau et que votre bras sera en l'air. Assurez-vous que votre bras est plié à un angle de quatre-vingt-dix degrés.

Commencez à pagayer en faisant un mouvement de va-et-vient, mais dans un court trajet. Enroulez votre corps dans la direction où vous voulez aller et continuez ce processus. Finalement, vous commencerez à vous déplacer latéralement. Cela semble simple. Ce n'est pas le cas.

Quelques conseils pour pratiquer les techniques de base du pagayage en kayak

Même si vous suivez à la lettre toutes les étapes décrites ci-dessus, des erreurs seront commises. Ce n'est pas une critique de vos capacités, c'est juste la façon dont les choses sont faites. La meilleure façon de savoir où vous échouez est de demander à quelqu'un de garder un œil sur vous.

Un ami ou un instructeur aura un regard neuf qui vous sera utile. Ils seront capables de se rendre compte des erreurs que vous faites bien plus rapidement que vous ne le pouvez.

Toutefois, si pour une raison ou une autre, ce n'est pas possible, il existe une autre solution. Je vous recommande de vous enregistrer pendant que vous faites du kayak. Cette vue rapprochée de l'action peut être rembobinée à l'infini pour vous aider à repérer les faux pas.

Mes dernières réflexions

Nous sommes arrivés à la fin. Ne me dites pas que tout ce que nous avons vécu vous a fait fuir le kayak. Croyez-moi, même si vous aimiez déjà le kayak avant, vous l'aimerez de plus en plus lorsqu'il deviendra une activité moins fastidieuse et moins exigeante.

Lorsque vous faites du kayak, c'est l'eau en dessous de vous qui doit être le défi, et non votre coup. Gardez à l'esprit que le placement et la posture sont essentiels. Ils vous permettent de dépenser le moins d'énergie possible.

Si vous continuez à travailler dessus, vous ferez un coup de balai inversé en un rien de temps. Honnêtement, ces noms deviennent de plus en plus longs.