Hoe een kajak te peddelen: De juiste peddeltechniek voor u

Het is niet zo eenvoudig

Zie je jezelf al bewegen door een stil meer op een vroege zomerochtend? De zon begint de nacht weg te kleuren. Je armen zijn in trance, bewegen voorwaarts en achterwaarts, perfect afgestemd op de peddel in de hand.

Atleten van wereldklasse zeggen vaak dat zij het gevoel hebben dat hun uitrusting een verlengstuk van hun lichaam is. Ditzelfde gezegde wordt herhaald door deskundigen op alle gebieden. Kajakken is niet anders. Helaas weet de overgrote meerderheid van degenen die kajakken niet eens hoe diep dit onderwerp gaat.

Er komt zoveel meer kijken bij peddelslagen en zelfs bij je peddelblad dan casuelen beseffen. Het ergste is dat casuelen het meeste baat zouden hebben bij een goede voorwaartse slag.

Hoe beter je vorm, hoe minder inspanning er nodig is om je voort te bewegen. Je hebt meer kracht per beweging en meer energie om verder te gaan. Iets wat de moeite waard is om te leren.

De waarheid over de grootte van je peddel

Het vreemde aan de wereld van het kajakken is dat het volledig ingaat tegen wat de meeste mensen geloven. Hoe groter hoe beter... we hebben het allemaal al een miljoen keer gehoord, maar het omgekeerde is waar als het gaat om peddelen.

U wilt een zo kort mogelijke peddel gebruiken. Hoe kort wordt bepaald door de breedte van uw boot en de lengte van uw bovenlichaam. Voornamelijk de lengte van je uitgestrekte armen.

Gebruik een langer peddelblad en peddel als je een brede kajak gebruikt. Je wilt toch aan de korte kant blijven.

Die parameters worden echter gewijzigd met de breedte van uw vaartuig. Het is eigenlijk heel eenvoudig. Je hoeft alleen maar in je kajak te gaan zitten en je maat te verkleinen tot je niet meer comfortabel kunt peddelen. Welke maat voor dat punt kwam, is de maat voor jou.

Het vinden van de rechter peddel voor uw maat en kajak is belangrijk. Het wordt veel moeilijker om een kajak te leren peddelen met de verkeerde peddelmaat.

Uw peddelas en peddelblad kennen

Het blad en de steel van de peddel zijn essentieel om de juiste techniek te leren bij het vasthouden van de peddel. Je moet je peddel goed vasthouden. Als je dat niet doet, raak je vermoeid lang voordat je iets bereikt hebt.

Het draait allemaal om efficiënte krachtoverbrenging. Je wilt dat al je kajakslagen zo ver mogelijk gaan, met zo weinig mogelijk energie. Om dit doel te bereiken moet je de volgende dingen weten over je peddel en hoe je ermee omgaat.

Elk deel is essentieel voor zelfs de meest elementaire slagen. De informatie wordt alleen maar belangrijker als je manoeuvreertechnieken van een hoger niveau probeert.

Uw peddelbladen uitlijnen

Hoe staan je peddelbladen? Kijk eens hoe de bladen staan. Lopen ze parallel aan elkaar, dan ben je klaar. Dat was makkelijk! Maar als je merkt dat het ene blad een hoek maakt met het andere. Dan moet je ze waarschijnlijk aanpassen.

Kun je de juiste slagtechniek leren met je bladen schuin van elkaar? Zeker, maar het zal moeilijker zijn. Waarom zou je het jezelf moeilijker maken?

Om je bladen te verstellen, werk je door de schacht van de peddel. In het midden moet een knop zitten. Druk op de knop en draai de twee helften van uw peddel tot ze goed uitgelijnd zijn.

Nu moet je weten of je symmetrische of asymmetrische bladen hebt. U hoeft uw bladtype niet te veranderen. Maar je moet wel weten welk type je hebt. Bij een asymmetrisch blad is de ene kant korter dan de andere kant. Symmetrische bladen zijn rondom gelijk.

Het laatste wat je moet weten over je bladen is in welke richting ze gebogen zijn. De meeste kajakpeddels hebben een kromming in het blad. Door de juiste kant te gebruiken kun je bij elke slag meer water zijwaarts duwen.

Uw peddelbladen in de juiste positie plaatsen

Houd je peddel voor je uit. Zorg ervoor dat je knokkels naar boven wijzen. Zorg er vervolgens voor dat de bladen loodrecht op de grond staan.

Als je symmetrische bladen hebt, maak je dan geen zorgen over de volgende stap. Als je je peddel vasthoudt, wil je dat de kleinste kant van het blad naar beneden wijst.

De kromming van het blad moet naar u toe wijzen. Nogmaals, dit is geen probleem als je platte bladen hebt.

Hoe je de peddelas moet vasthouden

Bij het peddelen moet je je romp goed kunnen draaien. Dit is belangrijk omdat het zorgt voor een goede krachtoverbrenging. Plaats het midden van de peddelas op je hoofd.

Beweeg je handen tot ze op schouderbreedte van elkaar staan. Zorg ervoor dat je ellebogen in een hoek van negentig graden staan. Dit is verreweg de belangrijkste factor.

Als je de peddel naar beneden brengt, zul je merken dat de uitlijning van je armen, borst en schacht zelf is veranderd. Dit is de vorm die je wilt aanhouden. Deze vorm helpt de rest in de juiste positie te houden.

De sleutel tot een geweldige voorwaartse zwemslag, of zelfs tot het peddelen in een rechte lijn, is een goede plaatsing.

Juiste greeptechniek

Ik zal je vertellen hoe je de peddel goed vastpakt, maar haal eerst diep adem. Als dit nieuw voor je is, dan ben je ongetwijfeld gespannen. Je hebt het waarschijnlijk niet eens door. Je knokkels worden wit, of misschien zijn je handpalmen zweterig.

Ontspan je greep. Een ontspannen greep is absoluut noodzakelijk om je energie te behouden. Hoe strakker je bent, hoe sneller je vermoeid raakt. Het grootste deel van je slagtechniek moet worden aangedreven door je bovenlichaam. Niet je handen of armen.

De juiste greeptechniek is het gebruik van uw wijsvinger en duim om de schacht vast te pakken. Vervolgens laat je de overige vingers zachtjes op hun plaats vallen. Een lichte greep op zijn best. Zo zorg je ervoor dat de juiste onderdelen het juiste werk doen.

De anatomie van een kajak peddelslag

Een peddelslag lijkt echt een snelle en eenvoudige beweging. De waarheid is dat er verschillende onderdelen zijn. Verreweg de gemakkelijkste manier om te leren peddelen is door een slagtechniek in kleinere delen op te splitsen.

Hieronder heb ik een gewone peddelslag in drie fasen onderverdeeld. Oefen elke fase tot je hem helemaal onder de knie hebt. Ga dan naar de volgende. De laatste stap is om elke fase achter elkaar uit te voeren.

Pas dan heb je een goede kajakpeddelslag onder de knie, en kun je overgaan tot de meer geavanceerde kajakpeddeltechnieken.

Afsluiten met de startrichting

Deze stap draait voor honderd procent om de positie van je lichaam tijdens een slag. Je bovenlichaam moet zich in de beginrichting van de slag wikkelen.

Je armen hebben elk hun eigen positie en plaatsing. Je bovenarm, op de peddel, zal licht gebogen moeten zijn, net als je pols, als je bij je gezicht bent. Je onderarm zal veel gemakkelijker te hanteren zijn.

Alles wat je moet doen is je onderarm meestal recht houden. Niet helemaal recht, maar bijna helemaal. Het klinkt als veel werk op dit moment, maar hoe meer je oefent, hoe beter je er in wordt.

In werkelijkheid hoeft u alleen maar alles te plaatsen waar het moet staan. De rest gaat vanzelf.

Het water vangen

Deze fase draait om het moment dat het blad van je peddel het water ingaat. Met je blad in het water begin je je romp af te rollen. Deze stap is moeilijk omdat je ervoor moet zorgen dat je niet met je armen afrolt.

Dit proces van het blad door het water trekken moet alleen door je borst vooruit worden geduwd. Je moet die spieren aanspreken om het goed te doen. Je zult weten dat je het goed doet omdat je buikspieren in brand zullen staan.

Letterlijk, ze zullen branden, maar hé, je hebt het tenminste goed gedaan.

Herstel

Dit is meer een gevolg van je vorige twee acties dan een actie op zich. Als je eenmaal in het ritme van je bewegingen zit, bewegen je ellebogen vanzelf in de gewenste richting. Tenminste, als je de vorige twee stappen hebt gevolgd.

Terwijl de ene elleboog omlaag gaat, gaat de andere omhoog om het proces opnieuw te beginnen. Als je eindelijk alle vervelende knikken hebt weggewerkt, kun je naadloos overgaan van de ene slag naar de andere. Elke slag helpt de volgende.

Daarom bespaar je uiteindelijk meer energie met de juiste techniek. Momentum is alles.

Juiste peddeltechnieken voor bewegend water

We hebben de basis achter de rug. Met je peddel goed afgesteld en de juiste vorm onthouden, ben je klaar voor de volgende stappen. Je moet de volgende slagen zien als hulpmiddelen om aan je arsenaal toe te voegen.

Trek ze allemaal uit als de situatie erom vraagt. Elk type slag gebruikt andere spieren en heeft zijn eigen beste gebruiksscenario. Houd in gedachten dat je elke slag met evenveel toewijding moet oefenen als de gewone slag.

Het eindresultaat is het altijd waard. Het gevoel dat je je kajak volledig onder controle hebt, is geweldig.

De voorwaartse slag

De voorwaartse slag is de slag die je het meest gebruikt. Als je voldoende vaardigheid hebt bereikt, wordt het je automatische piloot. Voor deze slag moet je eerst rechtop zitten.

Dan moet je je blad in het water plaatsen, vlakbij de boeg van je kajak. Trek de peddel naar je toe en gebruik daarbij je kernspieren. Duw in de richting tegenovergesteld aan de schacht.

Breng het blad omhoog als het bij je heup is. Terwijl je het andere blad in het water laat zakken, draai je je lichaam. Herhaal deze stappen tot je bent waar je wilt zijn.

Van koers veranderen met de omgekeerde slag

Deze slag helpt wanneer je met je kajak volledig van koers wilt veranderen of een eenvoudige draai wilt maken. Plaats je blad zo ver mogelijk naar voren. Bij je tenen. Laat één blad in het water vallen en zwaai het dan in één grote boog.

Deze beweging moet een wijde boog zijn die buigt, maar dan terugkeert naar een positie die in lijn ligt met waar je begon. Denk eraan je armen recht te houden en je kern in te schakelen. Blijf trekken tot het blad de achtersteven van de kajak bereikt.

Haal dit uiteinde uit het water om een cyclus te voltooien. Herhaal indien nodig.

Achteruit gaan met de zwaaibeweging

Je kunt niet eeuwig vooruit blijven gaan, uiteindelijk raakt het water op. Want als je het einde van de lijn hebt bereikt, helpt de zwemslag je om achteruit te gaan.

Om deze slag te beginnen, moet je een peddelblad in het water dompelen bij de achtersteven van je kajak. Wind je lichaam op in dezelfde richting. Trek nu de peddel naar voren, maar zorg ervoor dat hij langs de zijkant van de kajak loopt.

Zodra hij de voorkant van de kajak bereikt, haal je het blad uit het water en herhaal je het hele proces met de andere kant.

De trekbeweging

Vreemd genoeg kun je je kajak zijwaarts bewegen als je dat wilt. Het klinkt vreemd, want in een wereld die gedomineerd wordt door auto's en treinen, is dit een richting die we vaak vergeten. Om je kajak zijwaarts te bewegen, moet je het blad van de peddel in een horizontale positie brengen.

Draai je bovenlichaam in de richting die je op wilt. Dompel de peddel in het water, maar een paar meter van je kajak vandaan. Begin de peddel naar binnen te trekken, alsof je probeert de kajak en het blad bij elkaar te krijgen.

Blijf hem binnenhalen, maar stop voordat hij de zijkant van je kajak raakt. Sleep het blad uit het water en herhaal het hele proces.

De Sculling slag

Oké, we zijn vooruit en achteruit gegaan. We weten nu hoe we van richting moeten veranderen en zelfs hoe we zijwaarts moeten peddelen. Wat is het volgende? Leren vliegen? Niet helemaal, de sculling slag is de laatste slag die we gaan behandelen.

Zie deze slag als de manier waarop experts zijwaarts kajakken.

Voor deze slag moet je je peddel in een verticale positie brengen. Je weet dat je het goed hebt als één blad in het water ligt en je bovenarm hoog in de lucht hangt. Zorg ervoor dat je bovenarm in een hoek van negentig graden gebogen is.

Begin te peddelen in een heen-en-weer beweging, zij het in een korte baan. Draai je lichaam naar de richting die je op wilt en ga door met dit proces. Uiteindelijk begin je zijwaarts te bewegen. Klinkt eenvoudig. Dat is het niet.

Advies voor het oefenen van basis kajakpeddeltechnieken

Zelfs als je elke stap die hierboven is beschreven, naar de letter volgt, zullen er fouten worden gemaakt. Dit is geen kritiek op je capaciteiten of zo, het is gewoon zo. De beste manier om erachter te komen waar je faalt is om iemand je in de gaten te laten houden.

Een vriend of instructeur heeft een frisse blik die je goed van pas komt. Zij zullen de fouten die je maakt veel sneller doorhebben dan jijzelf.

Maar als dit om wat voor reden dan ook geen optie is, is er een andere manier. Ik zou aanraden om jezelf op te nemen terwijl je kajakt. Deze close-up van de actie kan eindeloos worden teruggespoeld om je te helpen eventuele misstappen uit te zoeken.

Mijn laatste gedachten

We hebben het einde gehaald. Zeg me alsjeblieft niet dat alles wat we hebben meegemaakt je heeft afgeschrikt van kajakken. Geloof me, zelfs als je vroeger al van kajakken hield, zul je ervan gaan houden als het minder vervelend en veeleisend wordt.

Bij het kajakken moet het water beneden de uitdaging zijn, niet je slag. Denk eraan dat plaats en houding alles zijn. Zij zorgen ervoor dat je zo weinig mogelijk energie verbruikt.

Als je eraan blijft werken, doe je binnen de kortste keren een omgekeerde zwaaibeweging. Eerlijk gezegd worden deze namen steeds langer en langer.