Wie man ein Kajak paddelt: Die richtige Paddeltechnik für Sie

So einfach ist das nicht

Können Sie sich vorstellen, wie Sie an einem frühen Sommermorgen durch einen ruhigen See fahren? Die Sonne beginnt, die Nacht zu färben. Ihre Arme sind wie in Trance, bewegen sich vorwärts und rückwärts, perfekt abgestimmt auf das Paddel in der Hand.

Weltklasse-Athleten erwähnen oft, dass sie das Gefühl haben, dass ihre Ausrüstung eine Verlängerung ihres Körpers ist. Dieses Diktum wird von Experten in allen Bereichen wiederholt. Beim Kajakfahren ist das nicht anders. Leider weiß die große Mehrheit der Kajakfahrer nicht einmal, wie tiefgreifend dieses Thema ist.

Der Paddelschlag und sogar das Paddelblatt haben viel mehr zu bieten, als Gelegenheitsfahrer wissen. Das Schlimmste daran ist, dass Gelegenheitsfahrer am meisten davon profitieren würden, wenn sie lernen würden, wie man einen Vorwärtsschlag richtig ausführt.

Je besser Ihre Form ist, desto weniger Anstrengung ist erforderlich, um Sie voranzubringen. Sie haben mehr Kraft pro Bewegung und mehr Energie, um weiter zu kommen. Es lohnt sich, das zu lernen.

Die Wahrheit über die Größe Ihres Paddels

Das Seltsame an der Welt des Kajaksports ist, dass sie völlig im Gegensatz zu dem steht, was die meisten Menschen glauben. Je größer, desto besser... das haben wir alle schon eine Million Mal gehört, aber beim Paddeln ist das Gegenteil der Fall.

Sie sollten ein so kurzes Paddel verwenden, wie Sie es bequem können. Wie kurz es ist, hängt von der Breite Ihres Bootes und der Länge Ihres Oberkörpers ab. Vor allem von der Länge Ihrer ausgestreckten Arme.

Verwenden Sie ein längeres Paddelblatt und Paddel, wenn Sie ein breites Kajak benutzen. Sie sollten trotzdem auf der kürzeren Seite bleiben.

Diese Parameter ändern sich jedoch mit der Breite Ihres Schiffes. Eigentlich ist es ganz einfach. Alles, was Sie tun müssen, ist, sich in Ihr Kajak zu setzen und die Größe zu verringern, bis Sie nicht mehr bequem paddeln können. Die Größe, die vor diesem Punkt liegt, ist die richtige für Sie.

Die Suche nach dem rechtes Paddel für Ihre Größe und Ihr Kajak ist wichtig. Es wird viel schwieriger sein, das Paddeln eines Kajaks mit der falschen Paddelgröße zu lernen.

Kenntnis von Paddelschaft und Paddelblatt

Das Paddelblatt und der Schaft sind ein wesentlicher Bestandteil beim Erlernen der richtigen Technik, wenn es darum geht, unser Paddel zu halten. Sie müssen Ihr Paddel richtig halten. Wenn Sie das nicht tun, ermüden Sie sich, bevor Sie überhaupt etwas erreichen.

Es geht um eine effiziente Kraftübertragung. Sie wollen, dass jeder Ihrer Kajakschläge so weit wie möglich geht, mit so wenig Energie wie nötig. Um dieses Ziel zu erreichen, müssen Sie die folgenden Dinge über Ihr Paddel und die Art und Weise, wie Sie es handhaben, wissen.

Jeder Teil ist selbst für die einfachsten Schläge unerlässlich. Die Informationen werden noch wichtiger, wenn Sie sich an höherwertige Manövertechniken wagen.

Ausrichten der Paddelblätter

Wie sind Ihre Paddelblätter positioniert? Schauen Sie sich an, wie die Blätter positioniert sind. Wenn sie parallel zueinander verlaufen, dann ist alles in Ordnung. Das war einfach! Wenn Sie jedoch bemerken, dass ein Blatt schräg zu den anderen steht, sollten Sie es einstellen. Dann sollten Sie sie wahrscheinlich einstellen.

Könnten Sie eine korrekte Schlagtechnik lernen, wenn Ihre Blätter im Winkel zueinander stehen? Sicher, aber es wird schwieriger sein. Warum sollte man es sich selbst noch schwerer machen?

Um Ihre Blätter einzustellen, arbeiten Sie sich durch den Schaft des Paddels. In der Mitte des Schafts sollte sich ein Knopf befinden. Drücken Sie den Knopf und drehen Sie die beiden Hälften Ihres Paddels, bis sie richtig ausgerichtet sind.

Jetzt müssen Sie wissen, ob Sie symmetrische oder asymmetrische Klingen haben. Sie müssen Ihren Messertyp nicht ändern. Aber Sie müssen wissen, welchen Typ Sie haben. Bei einer asymmetrischen Klinge ist eine Seite kürzer als die andere Seite. Symmetrische Klingen sind rundherum gleich lang.

Das letzte, was Sie über Ihre Blätter wissen müssen, ist, in welche Richtung sie gebogen sind. Die meisten Kajakpaddel haben eine Kurve im Blatt. Wenn Sie die richtige Seite verwenden, können Sie mit jedem Schlag mehr Wasser zur Seite drücken.

Platzierung der Paddelblätter in der richtigen Position

Halten Sie Ihr Paddel vor sich. Achten Sie darauf, dass Ihre Fingerknöchel nach oben gerichtet sind. Achten Sie dann darauf, dass die Blätter senkrecht zum Boden verlaufen.

Wenn Sie symmetrische Blätter haben, brauchen Sie sich um den nächsten Schritt nicht zu kümmern. Wenn Sie Ihr Paddel halten, sollte die kleinere Kante des Blattes nach unten zeigen.

Die Krümmung der Klinge sollte Ihnen zugewandt sein. Auch dies ist kein Problem, wenn Sie flache Klingen haben.

Wie Sie den Paddelschaft halten sollten

Beim Paddeln müssen Sie in der Lage sein, Ihren Oberkörper richtig zu drehen. Das ist wichtig, weil es für eine gute Kraftübertragung sorgt. Legen Sie die Mitte des Paddelschafts auf Ihren Kopf.

Bewegen Sie Ihre Hände, bis sie schulterbreit auseinander sind. Achten Sie darauf, dass Ihre Ellbogen einen Neunzig-Grad-Winkel bilden. Dies ist bei weitem der wichtigste Faktor.

Wenn Sie beginnen, das Paddel nach unten zu bringen, werden Sie feststellen, dass sich die Ausrichtung Ihrer Arme, Ihrer Brust und des Schafts selbst verändert hat. Dies ist die Form, die Sie beibehalten wollen. Diese Form hilft, alles andere in der richtigen Position zu halten.

Der Schlüssel zu einem tollen Vorwärtsschwung oder sogar zum Paddeln in einer geraden Linie ist die richtige Platzierung.

Richtige Grifftechnik

Ich erkläre Ihnen, wie Sie das Paddel richtig greifen, aber atmen Sie erst einmal tief durch. Wenn Sie neu dabei sind, dann sind Sie zweifellos angespannt. Wahrscheinlich haben Sie es nicht einmal bemerkt. Ihre Knöchel werden weiß, oder vielleicht sind Ihre Handflächen schweißnass.

Entspannen Sie Ihren Griff. Ein entspannter Griff ist das A und O, um Ihre Energie zu erhalten. Je angespannter Sie sind, desto schneller werden Sie ermüden. Der Großteil Ihrer Schlagtechnik sollte durch Ihren Oberkörper angetrieben werden. Nicht Ihre Hände oder Arme.

Die richtige Grifftechnik besteht darin, den Schaft mit Zeigefinger und Daumen zu greifen. Anschließend lassen Sie die übrigen Finger sanft in den Schaft fallen. Am besten ist ein leichter Griff. So stellen Sie sicher, dass die richtigen Teile die richtige Menge an Arbeit leisten.

Die Anatomie eines Kajakpaddelschlags

Ein Paddelschlag scheint wirklich eine schnelle und einfache Bewegung zu sein. Die Wahrheit ist, dass er aus mehreren Teilen besteht. Der bei weitem einfachste Weg, das Kajakpaddeln zu erlernen, besteht darin, eine Paddeltechnik in kleinere Teile zu zerlegen.

Im Folgenden habe ich einen normalen Paddelschlag in drei Schlüsselphasen unterteilt. Üben Sie jede Phase, bis Sie sie vollständig beherrschen. Dann gehen Sie zur nächsten Phase über. Der letzte Schritt besteht darin, jede Phase nacheinander auszuführen.

Erst dann beherrschen Sie den richtigen Kajakpaddelschlag und können zu den fortgeschritteneren Kajakpaddeltechniken übergehen.

Aufwickeln mit der Startrichtung

Bei diesem Schritt geht es hundertprozentig um Ihre Körperposition, während Sie einen Schlag ausführen. Ihr Oberkörper sollte sich in der anfänglichen Startrichtung des Schlags aufrichten.

Ihre Arme haben jeweils ihre eigene Position und Stellung. Ihr oberer Arm am Paddel muss leicht angewinkelt sein, genau wie Ihr Handgelenk, wenn er sich in der Nähe Ihres Gesichts befindet. Der Unterarm ist viel einfacher zu handhaben.

Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihren Unterarm weitgehend gerade zu halten. Nicht ganz gerade, aber fast ganz gerade. Das hört sich im Moment noch nach viel Arbeit an, aber je mehr Sie üben, desto besser werden Sie darin.

In Wirklichkeit müssen Sie sich nur darum kümmern, alles dort zu platzieren, wo es hingehört. Der Rest erledigt sich von selbst.

Das Wasser auffangen

In dieser Phase geht es um den Moment, in dem das Paddelblatt ins Wasser eintaucht. Wenn das Paddelblatt ins Wasser eingetaucht ist, beginnen Sie, Ihren Oberkörper abzurollen. Dieser Schritt ist schwierig, weil Sie darauf achten müssen, dass Sie nicht mit den Armen abrollen.

Der Vorgang, bei dem das Blatt durch das Wasser gezogen wird, sollte nur von der Brust nach vorne gedrückt werden. Um es richtig zu machen, müssen Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen. Sie werden wissen, dass Sie es richtig machen, weil Ihre Bauchmuskeln in Flammen stehen werden.

Im wahrsten Sinne des Wortes, sie werden brennen, aber hey, wenigstens hast du es richtig gemacht.

Erholung

Dies ist eher eine Folge der beiden vorangegangenen Aktionen als eine eigenständige Aktion. Sobald Sie im Rhythmus Ihrer Bewegungen gefangen sind, werden sich Ihre Ellbogen ganz natürlich in die gewünschte Richtung bewegen. Das heißt, wenn Sie die beiden vorangegangenen Schritte befolgt haben.

Während sich ein Ellbogen nach unten bewegt, fährt der andere nach oben, um den Vorgang von vorne zu beginnen. Wenn Sie endlich alle lästigen Macken beseitigt haben, können Sie nahtlos von einem Strich zum nächsten übergehen. Jeder Strich hilft dem nächsten.

Deshalb spart man mit der richtigen Technik am Ende mehr Energie. Momentum ist alles.

Richtige Paddeltechniken für bewegtes Wasser

Wir haben die Grundlagen gemeistert. Wenn Sie Ihr Paddel richtig eingestellt haben und sich die richtige Form eingeprägt haben, sind Sie bereit für die nächsten Schritte. Betrachten Sie die folgenden Schläge als Werkzeuge, die Sie Ihrem Arsenal hinzufügen können.

Ziehen Sie einen der Schläge, wenn die Situation es erfordert. Jede Schlagart beansprucht andere Muskeln und hat ihren eigenen besten Anwendungsfall. Denken Sie daran, dass Sie jeden Schlag mit der gleichen Hingabe üben müssen wie den normalen Schlag.

Das Endergebnis ist es immer wert. Das Gefühl, die volle Kontrolle über sein Kajak zu haben, ist eine erstaunliche Sache.

Der Vorwärtshub

Der Vorwärtsschlag wird der Schlag sein, den Sie am häufigsten benutzen. Sobald Sie ein ausreichend hohes Niveau erreicht haben, wird dies Ihr Autopilot-Modus sein. Um diesen Schlag auszuführen, müssen Sie sich zunächst aufrecht hinsetzen.

Dann müssen Sie Ihr Blatt in der Nähe des Bugs Ihres Kajaks ins Wasser halten. Ziehen Sie das Paddel zu sich heran und spannen Sie dabei Ihre Rumpfmuskeln an. Drücken Sie in die Richtung, die dem Schaft entgegengesetzt ist.

Bringen Sie das Blatt nach oben, sobald es sich in der Nähe Ihrer Hüfte befindet. Während Sie das andere Blatt im Wasser versenken, drehen Sie Ihren Körper. Wiederholen Sie diese Schritte, bis Sie an der gewünschten Stelle sind.

Kurswechsel mit dem Reverse Stroke

Dieser Schlag hilft, wenn Sie den Kurs komplett ändern oder eine einfache Wende mit Ihrem Kajak machen wollen. Legen Sie Ihr Schwert so weit wie möglich nach vorne. In der Nähe Ihrer Zehen. Lassen Sie ein Blatt ins Wasser fallen und schwingen Sie es dann in einem großen Bogen.

Diese Bewegung muss in einem weiten Bogen ausgeführt werden, der sich krümmt, dann aber wieder in eine Position zurückkehrt, die mit der Ausgangsposition übereinstimmt. Denken Sie daran, Ihre Arme gerade zu halten und Ihre Körpermitte anzuspannen. Halten Sie die Zugbewegung aufrecht, bis das Blatt das Heck Ihres Kajaks erreicht.

Nehmen Sie dieses Ende aus dem Wasser, um einen Zyklus abzuschließen. Wiederholen Sie den Vorgang nach Bedarf.

Rückwärtsfahren mit dem Sweep Stroke

Man kann nicht ewig vorwärts fahren, irgendwann geht das Wasser aus. Denn wenn du das Ende der Leine erreicht hast, hilft dir der Schwung, den Rückwärtsgang einzulegen.

Um diesen Schlag zu beginnen, müssen Sie ein Paddelblatt in der Nähe des Hecks Ihres Kajaks in das Wasser tauchen. Drehen Sie Ihren Körper in dieselbe Richtung. Ziehen Sie nun das Paddel nach vorne, aber achten Sie darauf, dass es an der Seite des Kajaks entlang läuft.

Sobald es die Vorderseite des Kajaks erreicht hat, bringen Sie das Blatt aus dem Wasser und wiederholen Sie den gesamten Vorgang mit der anderen Seite.

Der Ziehstrick

Seltsamerweise können Sie Ihr Kajak auch seitwärts bewegen, wenn Sie das möchten. Das klingt seltsam, denn in einer Welt, die von Autos und Zügen dominiert wird, ist dies eine Richtung, die wir oft vergessen. Um Ihr Kajak seitwärts zu bewegen, müssen Sie das Paddelblatt in eine horizontale Position bringen.

Drehen Sie Ihren Oberkörper in die Richtung, in die Sie fahren wollen. Tauchen Sie das Paddelblatt ins Wasser ein, aber ein paar Meter von Ihrem Kajak entfernt. Ziehen Sie das Paddel nach innen, als ob Sie versuchen würden, das Kajak und das Paddelblatt zueinander zu bringen.

Ziehen Sie es weiter ein, aber hören Sie auf, die Seite Ihres Kajaks zu treffen. Ziehen Sie das Blatt aus dem Wasser und wiederholen Sie den gesamten Vorgang.

Der Ruderschlag

Also gut, wir sind vorwärts und rückwärts gefahren. Wir wissen jetzt, wie wir die Richtung ändern und sogar seitwärts paddeln können. Was kommt als Nächstes? Lernen wir zu fliegen? Nicht ganz, der Ruderschlag ist der letzte Schlag, den wir lernen werden.

Stellen Sie sich diesen Schlag als die Art und Weise vor, wie Experten Kajak seitwärts fahren.

Um diesen Schlag auszuführen, müssen Sie Ihr Paddel in eine vertikale Position bringen. Sie wissen, dass Sie es richtig gemacht haben, wenn ein Blatt im Wasser ist und Ihr Oberarm hoch in der Luft ist. Achten Sie darauf, dass Ihr Oberarm in einem Neunzig-Grad-Winkel gebogen ist.

Beginnen Sie mit dem Paddeln in einer Hin- und Herbewegung, allerdings auf einer kurzen Strecke. Drehen Sie Ihren Körper in die Richtung, in die Sie gehen wollen, und setzen Sie diesen Vorgang fort. Schließlich werden Sie anfangen, sich seitwärts zu bewegen. Klingt einfach. Ist es aber nicht.

Einige Ratschläge zum Üben der grundlegenden Kajakpaddeltechniken

Selbst wenn Sie alle oben beschriebenen Schritte buchstabengetreu befolgen, werden Sie Fehler machen. Das soll keine Kritik an Ihren Fähigkeiten sein, es ist einfach so. Der beste Weg, um herauszufinden, wo du versagst, ist, jemanden ein Auge auf dich werfen zu lassen.

Ein Freund oder Ausbilder hat einen frischen Blick, der Ihnen gut tun wird. Er kann die Fehler, die Sie machen, viel schneller erkennen als Sie selbst.

Wenn dies jedoch aus irgendeinem Grund nicht möglich ist, gibt es einen anderen Weg. Ich würde empfehlen, dass Sie sich selbst beim Kajakfahren aufnehmen. Diese Nahaufnahme des Geschehens kann endlos zurückgespult werden, um Ihnen zu helfen, eventuelle Fehltritte zu erkennen.

Meine Schlussgedanken

Wir haben es bis zum Ende geschafft. Bitte sagen Sie mir nicht, dass all das, was wir erlebt haben, Sie vom Kajakfahren abgeschreckt hat. Glauben Sie mir, auch wenn Sie das Kajakfahren schon vorher mochten, werden Sie es lieben, wenn es nicht mehr so mühsam und anstrengend ist.

Beim Kajakfahren sollte das Wasser unter Ihnen die Herausforderung sein, nicht Ihr Schlag. Denken Sie immer daran, dass die Platzierung und die Körperhaltung alles sind. Sie sorgen dafür, dass Sie so wenig Energie wie möglich verbrauchen.

Wenn du weiter daran arbeitest, wirst du in kürzester Zeit einen umgekehrten Sweep Stroke machen können. Ehrlich gesagt, diese Namen werden immer länger und länger.