Hoe skispringen - Spice Up Your Life!

Overzicht

Skiën op zich klinkt voor veel mensen ontmoedigend en uitdagend. Hoe zit het nu met schansspringen? Ik was zo snel weg toen ik er voor het eerst over hoorde.

Maar weet je wat? Springen is veel leuker dan racen. Het geeft je niet alleen het beste van het beste adrenalinegehalte en waaghalzerij, maar is ook zeer boeiend voor je geest.

Er komt heel wat beoordelingsvermogen, timing en kritische besluitvorming bij kijken om ervoor te zorgen dat je momentum genereert, je evenwicht maximaliseert en je landing perfectioneert. Dus hier zijn de tips en trucs die me geholpen hebben de kunst onder de knie te krijgen!

Wees sportief en probeer het uit!

Springen op ski's - oefening baart kunst

Om de perfecte skisprong te maken, zijn er 3 factoren die je in gedachten moet houden.

Snelheid, timing en strategie!

Hoewel het allerbelangrijkste is om de juiste snelheid aan te houden voordat je opstijgt, spelen ook je techniek en timing een belangrijke rol. Door voldoende snelheid op te bouwen om met kracht en energie op te stijgen, zorg je ervoor dat je een skisprong volbrengt.

Maar als je op het juiste moment opstijgt en je benen op de juiste manier houdt... dan krijg je de perfecte Olympische wintersprong. Laten we eens kijken hoe je dit soort springtechniek precies moet uitvoeren.

1. Begin staand.
2. Leun licht naar voren en buig uw knieën en heupen zo voorover dat uw rug en benen een hoek van 45 graden vormen.
3. Centreer je lichaamsgewicht over het midden van je ski's.
4. Op de rand van de sprong zet je al je kracht in en recht je je rug en benen als je de grond verlaat.
5. Als je ski's de grond raken en je landt, moet je opnieuw geleidelijk je knieën buigen, op dezelfde manier als eerder, om een grote schok te voorkomen.

In het begin is het een beetje lastig om de juiste vorm te bereiken bij al je skisprongen van begin tot eind, maar met oefening is niets onmogelijk.

Verschillende technieken springen op ski's

Zoals je nu vast al geraden hebt, is schansspringen anders dan gewoon springen met een paar skischoenen op. Door de riemen en binding van de ski's op je voeten, kunnen je enkels en onderbenen niet vrij bewegen of een rol spelen in het versterken of verlengen van je sprong.

Daarom hangt je hele prestatie af van hoe je je heupen en knieën gebruikt om naar voren te leunen, momentum te creëren en uiteindelijk op te stijgen. Maar dan nog, hoe je die twee lichaamsdelen gebruikt doet er ook toe.

De Ollie springtechniek:

Bij deze techniek spreidt de skiër zijn ski's zo ver mogelijk uit elkaar om grotere sprongen te maken.

De Springtechniek:

Dit is vergelijkbaar met normaal springen, maar de skiër gebruikt vooral zijn kernkracht en bovenbenen voor de sprong.

Hoewel beide technieken het doel bereiken, namelijk een skischans, zijn er verschillende voor- en nadelen aan elke techniek.

Doelstelling van de technieken

Hier volgen enkele doelstellingen van de genoemde technieken.

Timing

Een van de belangrijkste aspecten om rekening mee te houden is dat je timing een wereld van verschil maakt in je ervaring en resultaat. De sleutel tot een perfecte timing en langer in de lucht blijven is weten wanneer je moet stoppen met afduwen vanaf de grond.

Als je aan de rand van de sprong bent, moet je stoppen met je lichaamsgewicht omhoog te stuwen en je voorafgaande inspanning zijn werk laten doen.

Dit is soms het moeilijkste deel van het "timen van je inspanning" (zoals ik het graag noem), want het is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Ikzelf heb er meer dan 7 maanden over gedaan om dit nauwkeurig onder de knie te krijgen.

Als je bijvoorbeeld iets te laat springt, krijg je een vrij vlakke sprong met minder tijd in de lucht en meer tijd op de grond om de abrupte schokeffecten te verwerken. Aan de andere kant, als je te vroeg springt, zul je geen aanzienlijke hoogte of afstand kunnen bereiken.

Springend

Net zoals een letterlijke veer werkt, is veren het proces waarbij je een gehurkte houding aanneemt en dan je lichaam omhoog duwt om jezelf het momentum te geven dat je nodig hebt om de lucht in te gaan. Zo veer je op de juiste manier voor je sprong.

Op weg naar de startschans moet je je lichaam in een gehurkte positie houden. Zodra je ski's de rand van de sprong bereiken, begin je je lichaam te strekken en duw je jezelf omhoog.

Zoals eerder gezegd, time dit proces zo dat je lichaam in volledige staande positie is als je ski's halverwege de rand zijn.

Tenslotte, terwijl je in de lucht bent, stop je jezelf in. Ik meen het! Door je lichaam in te trekken, hou je niet alleen je ski's hoger in de lucht, maar het ziet er ook extra cool uit.

Denk er ook aan dat u uw gewicht tijdens dit hele proces in het midden van uw ski's moet centreren om een goed evenwicht te bewaren.

De Ollie

De lastigste van de twee technieken, de Ollie, moet je meer richten op je timing dan op je techniek, want die factor speelt een grote rol. Om deze sprong op ski's uit te voeren, moet je eerst naar voren leunen en je dan terugduwen zodat de punten van je ski's in de lucht steken.

Dit is waar je timing is...kritisch!

Als uw skitips in de lucht bent, moet je naar voren leunen... opnieuw! Maar deze keer moet je je voorbereiden om je gewicht in een sprong te lanceren zodra je het cruciale punt bereikt. Ook de flex van de achterkant van je ski's speelt een belangrijke rol bij het omhoog veren.

Aangezien de Ollie-strategie draait om de juiste timing, is deze over het algemeen beter te beoefenen bij lagere snelheden en met een nauwkeurige berekening van het moment waarop je je lichaamsgewicht omhoog moet stuwen.

Een verkeerde timing kan echter leiden tot een ongewenste rotatie in de lucht net als je opstijgt, wat je hele sprong zou bederven.

In de lucht

Als je eenmaal in de lucht bent, kan het behoorlijk lastig worden! In het heetst van de strijd heb je geen idee wat je met je lichaam moet doen. Gooi je armen niet uit, hoe reflexmatig dat ook voelt!

In principe moet je je benen in je romp stoppen en je heupen naar voren leunen. Dit vermindert de windweerstand en bespaart je energie en beweging bij de landing. Als je op de sneeuw landt, schop je uit en neem je de juiste houding aan om de sprong foutloos te landen.

En hoe meer airtime je hebt, hoe belangrijker het is om geen rotaties toe te staan bij het opstijgen. Zelfs een kleine rotatie kan je balans uit balans brengen als je landt.

Landing

Dit is het meest essentiële onderdeel van de Ollie-methode. Hoe je landt, bepaalt hoe je lichaam de impact van de sprong kan opvangen.

Om een uitzonderlijke landing uit te voeren, moet je je lichaam uitstrekken vanuit de ingegraven positie waarin je je bevond toen je in de lucht was. Vergeet echter niet je knieën en heupen gebogen te houden.

Laat bij het neerkomen je ski's eerst de sneeuw aanraken, want dat helpt om ze in de richting van je bestemming te sturen en de plotselinge schok op te vangen.

Zodra de volledige grootte van de ski's plat op de sneeuw ligt, leun je naar voren, waarbij je knieën je borst raken. Dit is niet alleen belangrijk om de klap op te vangen en te voorkomen dat u valt, maar ook om uw gewicht in het midden van de ski's te centreren.

Springen van Kickers

Ooit die skateboardparken gezien met kleine opstijghellingen? Kickers lijken daarop, maar zijn meer te vinden in sneeuwparken. Ze zijn gebouwd met een kleine schansachtige structuur, gevolgd door een klein vlak oppervlak en dan beginnen de hellingen naar beneden waar je je sprong zult landen.

Als je een kicker gebruikt, moet je werken aan je springtechniek, want dat is de beste manier om goede hoogte te krijgen op je sprongen.

Maar als er iets is wat ik jullie vanaf het begin wil adviseren... is dat je altijd naar voren moet leunen als je deze kickers gebruikt. Als je dat niet doet... wel, dan eindig je op je rug in de sneeuw. Auw!

Race Techniek

Racers doen nooit sprongen! Waarom niet? Wel, omdat wanneer je racet, je een maximale afstand wil afleggen in zo weinig mogelijk tijd. Tijd doorbrengen in de lucht verlengt je totale tijd. Niet alleen dat, maar het vermindert ook hun snelheid.

Maar ja, op het hobbelige terrein van sneeuwparken en pistes kun je niet anders dan een beetje airtime krijgen. Maar racers voorkomen die mogelijkheid door hun lichaam in zichzelf samengedrukt te houden, en als er toch een kleine hobbel in de weg komt, timen ze hun sprongen een beetje vroeg.

Terugkerende fouten

We zijn allemaal het slachtoffer van een aantal veelgemaakte fouten tijdens het skiën. Als we er niet op letten, kan je hele sportervaring verpest worden. Hier zijn er een paar die je absoluut moet vermijden:

• Je armen spreiden tijdens een sprong om te proberen jezelf in evenwicht te houden (ook wel windmilling genoemd).
• Het verkeerd inschatten van je starttijd
• Je gewicht centreren op een ander deel dan het midden van je ski's.
• Het dragen van de verkeerde maat laarzen
• De Ollie techniek proberen op een kicker

Springen op ski's - Tips

• Gooi je armen niet uit, maar houd ze in je lichaam als je in de lucht bent.
• Bewaar je evenwicht tijdens het opstijgen en time je sprong nauwkeurig.
• Houd uw lichaamsgewicht altijd gecentreerd in het midden van uw ski's door naar voren te leunen.
• Zorg ervoor dat uw skischoenen goed passen en geen ongemak of pijn veroorzaken tijdens het skiën.
• Probeer de Ollie-strategie voor kleinere sprongen in het begin, totdat je je op je gemak voelt.
• Voor de springtechniek moet je tijdens het opstijgen je schenen tegen de binnenkant van je laarzen voelen drukken.
• Ga niet te snel als je een kicker gebruikt.

Conclusie

Het verschil tussen skiën en schansspringen is hetzelfde als het verschil tussen natuurkunde en wiskunde. Voor beide zijn berekeningen nodig, maar bij het ene gaat het er meer om hoe de schansspringer die berekeningen in de praktijk toepast. Het andere is eigenlijk vasthouden aan de formules om je antwoorden te krijgen.

Kun je nu al raden welke dat is?

Alle schansspringers, blijf vertrouwen en veel plezier!