Hoe skiën: een uitgebreide beginnersgids om zelfverzekerd de piste op te gaan!

Overzicht

Voor beginners kan skiën behoorlijk intimiderend lijken. Er zijn zoveel dingen waar je op moet letten en waar je op moet letten voordat je begint. Draagt u de juiste kleding? Heb je de juiste ski-uitrusting? Heb je de verschillende technieken bestudeerd waarmee je goed kunt leren skiën? Zoveel meer tips en trucs om op te letten.

Maar vrees niet! We weten hoe moeilijk het kan zijn, dus om je zorgen weg te nemen, hebben we een beginnersgids gemaakt voor alles wat met skiën te maken heeft! Van de top van die bergen tot aan de randen van de piste, leren skiën is een goede oefening, laat je genieten van de natuur, en is een geweldige hobby om te hebben!

Laat ons u door enkele basisprincipes leiden ski oefeningen en vaardigheden die nodig zijn voor de activiteit, met wat regels en skitips in de mix!

Tips voor beginnende skiërs om te leren skiën

Hieronder staan 16 fundamentele regels en tips die we hebben vastgesteld en waar alle beginners hun voordeel mee kunnen doen als ze gaan skiën. Het maakt niet uit of je voor het eerst gaat skiën of een gevorderde skiër bent - reviseren helpt iedereen!

Beginners moeten het vooral rustig aan doen. Het helpt niet als je jezelf pusht om een expertniveau te bereiken, dus wees comfortabel en krijg een gevoel voor de sport op je eerste dag! Als je te veel probeert te bereiken, loop je immers het risico op blessures en blessures, dus doe dat nu niet.

Hieronder pakken we veel beginnerskwesties aan, zoals laagjes voor skiën en uitrusting, in goede vorm komen, hellingregels bestuderen, en andere algemene basisbewegingen en trucs om je te helpen. Lees verder voor meer informatie.

1. De regels van de helling kennen 

Voordat u aan uw skireis begint, zijn er beslist veel zaken waarover u zich zorgen moet maken. De belangrijkste daarvan zijn bepaalde regels die zijn opgesteld voor veiligheid en bescherming, want veilig skiën is heel belangrijk.

De meeste bergen, skigebieden en skioorden hebben de volgende onuitgesproken regels waaraan elke skiër zich moet houden, niet alleen voor zijn eigen veiligheid, maar ook voor die van andere skiërs.

Wij hebben deze regels onderverdeeld in 10 basisonderdelen:

1. Respecteer uw medeskiërs op de piste! Je moet altijd respect hebben voor de mensen die om je heen skiën. Pas uw gedrag en skigewoonten aan om hen op geen enkele manier te schaden.

Vergeet niet dat zij net als u voor het eerst skiën of misschien al langer, maar zij moeten het nodige respect krijgen.

2. Houd uw ski- en snowboardsnelheid onder controle! Uw huidige vaardigheidsniveau is heel belangrijk: uw ski- en snowboardsnelheid mag dat niet overtreffen of onderschrijden. Leren je snelheid onder controle te houden is de sleutel, terwijl je rekening houdt met je omgeving.

Dit omvat sneeuwcondities, bergdiepte, steilere heuvels, enz. Dus voordat je je vrienden (die ook net begonnen zijn met skiën) gaat uitdagen voor een skiwedstrijd, moet je die snelheid onder de knie krijgen voordat je tegen iemand aanbotst.

3. Zorg ervoor dat je weet waar je naartoe gaat. Je traject in kaart brengen is heel belangrijk. Wij raden u aan een skikaart (ook wel pistekaart of pistekaart genoemd) bij u te houden om de basis van het terrein te leren kennen.

Denk er bij het kiezen van je trajecten live aan dat de skiër voor je prioriteit heeft. Dat is lastig als je bergafwaarts gaat, maar je moet proberen je ski's te gebruiken om een pad te kiezen waarbij je niet tegen een andere skiër botst.

4. Wees uiterst voorzichtig wanneer u iemand inhaalt! Wat beginnende skiërs vaak doen, is ambitieus worden terwijl ze een andere skiër inhalen, en gewond raken. Je moet proberen voldoende ruimte te laten voor de skiër die je inhaalt, zodat hij genoeg ruimte heeft om zijn weg op de piste te vervolgen.

5. Terugkomen op een helling is lastiger dan het lijkt. Meestal kijken skiërs niet in alle richtingen en vallen ze om of botsen ze op een passerende skiër. U moet voorkomen dat u anderen raakt, dus wees zeer waakzaam en gebruik uw beste skistokken om over te steken na links, rechts, omhoog en omlaag te hebben gekeken.

6. Goed leren stoppen is een van de belangrijkste vaardigheden. Op een geprepareerde loipe (een vlak terrein speciaal om te oefenen) mag je niet in het midden stoppen. Je mag zelfs niet stoppen op de top van de berg of heuvel, omdat dat problemen kan opleveren voor andere skiërs. Stop dus alleen aan de randen van de helling, als het echt niet anders kan.

7.Een wandeling bergop of afdaling te voet kan verwarrend zijn. Ten eerste, als u een beginner bent, moet u proberen te leren skiën op korte hellingen en niet op grote. Ten tweede, als u te voet bergop of bergaf gaat, gebruik dan uw skistokken als gids en zorg ervoor dat u aan de randen van de heuvel blijft om anderen niet in de weg te lopen.

8. Weet wat de borden en markeringen op de heuvels betekenen! Overal in de bergen en op de loipes staan borden die je laten weten wat ze betekenen en of ze geschikt zijn voor jouw skiniveau. We bespreken ze hieronder!

9. Leer te reageren op een noodsituatie. Ongevallen komen vaak voor bij moeilijke en uitdagende sporten als skiën. Weten hoe je moet reageren als iemand wordt geraakt (op het hoofd, de knieën of de voet) kan voor sommigen levensreddend zijn.

Hulp verlenen, zoals bij het raken van de grond na een val, wordt in skilessen geleerd door een opgeleide instructeur.

10. Ten slotte, draag uw identiteitsbewijs altijd bij u! Uw formele identificatiedocumenten te allen tijde bij u houden kan u in veel omstandigheden redden. Bijvoorbeeld als u zelf bij een ongeval betrokken raakt of er getuige van bent.

U kunt ook exclusieve sneeuwactiviteiten doen en dingen zoals het huren van uitrusting als u uw identiteitsbewijs bij u heeft.

2. Koop een pas en ski zoveel mogelijk

Een skipas is een bewijs dat u hebt betaald voor de voorzieningen die het skigebied of de wintersportplaats biedt. Dit omvat de skilift en de pistes zelf, aangezien het gebruik ervan betalend is. Afhankelijk van het type pas dat u koopt, kunt u een dag skiën of zelfs een week.

Het punt is dat u moet investeren in een goede pas die u veel dagen geeft om mee te werken. Het is niet alleen een goede oefening, maar het is ook goedkoper om een pas te kopen waarmee u veel langer kunt skiën dan met dagelijkse skipassen, die erg duur kunnen worden.

Het eerste wat je moet controleren is het gebied waar je het liefst skiet, en of ze lokale opties hebben. Controleer de beste resorts in dat gebied, en welke partners ze hebben. Dit zal u leiden tot het vinden van welk skigebied biedt de beste seizoenskaarten, en wat ze toegang tot.

U moet weten hoeveel dagen u skiet, en hoeveel u bereid bent te doen als u een pas koopt. Vergeet niet dat u met dagkaarten zeer hoge prijzen kunt krijgen als ze bij elkaar opgeteld worden.

Het is dus goed om een pas met veel dagen te nemen en zoveel mogelijk te skiën. Natuurlijk worden deze kosten opgenomen in je budgetteringsplan, samen met reiskosten, eten, enz. Je hebt ook de ski's kosten voordat je een skireis plant.

3. Neem les van beginnende skiërs

Skilessen zijn zo belangrijk voor beginners! En van wie kun je beter leren dan van je eigen medesporters die het vak pas leren?

Niet alleen zul je meer vertrouwen krijgen en zien welke technieken anderen gebruiken, maar je zult ook ontdekken welke dingen en vaardigheden voor jou werken, en welke niet. Als je vrienden beginners zijn, kun je samen dingen uitzoeken.

Maar beter dan het leren van andere beginnende skiërs is het nemen van een goede les, gegeven door een gediplomeerde skileraar. Instructeurs kunnen u de technische aspecten van de sport leren door middel van praktijkoefeningen.

Ze zullen je ook behoeden voor slechte gewoonten en je gezonde skitips leren. Een instructeur kan je ook helpen je boven- en onderlichaam op een bepaalde manier te trainen om je prestaties te maximaliseren.

We weten dat lessen duur kunnen worden. Onze oplossing? Kijk of uw plaatselijke bergresort groepslessen heeft! Meestal worden ze aangeboden aan zowel volwassenen als kinderen.

Sommige berggebieden bieden ook vrouwgerichte groepen aan waar vrouwen kunnen samenkomen en discussiëren over tips voor beginners. Ze kunnen gelijkgestemde skiërs en andere vrouwen vinden om mee te skiën.

Zelfs als u al ervaring hebt met skiën, helpt het altijd om een opfriscursus te volgen en uw vaardigheden te verbeteren met behulp van lessen. Deze lessen kunnen u helpen uw vaardigheden op te waarderen van amateur tot zelfverzekerde leerling, en soms zelfs tot gevorderde met voldoende tijd en oefening. Ten slotte kunt u leren skiën op terreinen die u misschien nog niet eerder hebt ervaren.

4. Koop uw eigen skischoenen en laat ze aanmeten

Het kopen van uw nieuwe skischoenen is erg belangrijk. Het is zo cruciaal om je skischoenen goed te laten aanmeten in een gespecialiseerde skishop, want oncomfortabele skischoenen kunnen je ski-ervaring maken of breken.

Misschien is het huren van laarzen ook een goed idee, zodat je er een gevoel bij krijgt en ze meteen op de piste kunt uitproberen. Maar je eigen laarzen kopen is belangrijk om ze in te werken en ervoor te zorgen dat ze je voet volledig ondersteunen tijdens de activiteit.

Skiwinkels hebben meestal een schoenfitter in dienst, dus die kan je helpen bij het maken van je keuze en ervoor zorgen dat je voet perfect bij de schoen past. Een goed paar skischoenen moet comfortabel zijn.

Ze mogen niet te strak zitten, want dan krijg je later op de piste pijn en koude voeten. Maar ze mogen ook niet te los zitten. Zorg ervoor dat je een aparte inlegzool koopt die ondersteunend is, want de inlegzolen die bij de skischoenen worden geleverd, veroorzaken meestal ongemak.

5.Huur ski's voordat u zich verbindt

In de berggebieden en resorts zijn er speciaalzaken die materiaal verhuren, zoals skischoenen, skistokken, kleding en, nog belangrijker, ski's zelf. Het kopen van materiaal zoals ski's is niet altijd het beste idee.

Dat komt omdat materiaal duur is, en terugsturen en ruilen moeilijk is. Daarom raden wij u aan uw ski's te huren. Test ze uit, en als ze je bevallen, koop ze dan! Vaker wel dan niet, want er zijn zoveel stijlen.

Vooral als beginner duurt het een tijdje (soms heel lang) om vertrouwd te raken met de ski's. Het is dus goed om de tijd te nemen om ze te huren en te leren kennen. Als ze je bevallen, koop je ze, maar als ze je niet bevallen, kun je altijd andere proberen.

6. Het testen van de Bunny Slope

De bunny slope, of de bunny hill, is een zeer interessante naam voor een zeer eenvoudig deel van de berg. Het gaat gewoon om een vlak gebied met een helling op de berg waar beginnende skiërs terecht kunnen om te leren skiën.

Het is meestal gemaakt voor beginners en amateurs, omdat de helling zeer zacht is en de kans op een val of ongeluk zeer klein is.

Het beste deel is dat de meeste konijnenheuvels en hellingen meestal een aangewezen skileraar uitkijken en de skiërs helpen. Er is weinig uitdaging op een bunnyheuvel, waardoor het perfect is om je vaardigheden aan te scherpen en voorzichtig te oefenen om een gevoel voor de sport te krijgen.

Nadat je de konijnenpiste hebt overwonnen, kun je overgaan naar meer uitdagende terreinen.

7. Ski met mensen die beter zijn dan jij

Dit is eigenlijk een algemeen motto voor succes in het leven! Als je omringd bent door mensen die ergens beter in zijn dan jij, of het nu een activiteit is of niet, is de kans groot dat je beter wordt. Skiën met mensen die beter zijn dan jij zal je aanmoedigen om jezelf te pushen om beter te worden. Ze zullen je ook corrigeren op je slechte ski gewoonten.

Zorg er echter voor dat de mensen met wie je skiet geduldig en begripvol zijn, en je niet achterlaten of opgeven. Ze moeten je comfortniveau begrijpen en je niet dwingen een terrein te skiën waarmee je niet vertrouwd bent en dat boven je pet gaat.

Je moet hulp en gezelschap zoeken voor verbetering, geen ongezonde competitie. Je moet de beste ski portofoons bij u voor onverwachte noodsituaties

Observeer andere skiërs, en kijk wat ze doen en hoe ze bewegen. Op die manier kun je misschien begrijpen aan welk gebied je in je eigen skiën moet werken. Als je je echter ontmoedigd voelt door de aanwezigheid van andere bekwame individuen om je heen, of als je het gevoel hebt dat je niet genoeg vooruitgang boekt, hebben we een andere oplossing voor je.

8. Ski Solo

Alleen skiën is geweldig! In je eentje op de sneeuw kunnen rijden kan bevrijdend werken, en jezelf lesgeven ook. Tijd alleen doorbrengen op de piste is een geweldige manier om na te denken over je prestaties. Je moet nooit bang zijn om zonder vrienden de sneeuw in te gaan.

Als je alleen over een terrein glijdt, bouw je vertrouwen en balans op, kun je je gewicht verplaatsen en kleine stapjes zetten om je eigen tijd te verbeteren. Als je tijd doorbrengt met solo skiën, kun je leren welke vorm voor jou goed werkt.

Je kunt jezelf bijhouden en onderweg genieten van de rit. Je kunt zelfs van terrein veranderen en je gebruikelijke route op een hoger niveau brengen om meer te ontdekken.

Als je alleen skiet, is er niemand om te zien (of te lachen!) wanneer je uitglijdt of valt, gewond raakt en je knieën of hoofd of wat dan ook stoot. Als je een fout maakt, ben je alleen, zodat je de scherpte kunt wegnemen en van je fouten kunt leren.

Alleen bergopwaarts skiën kan echter moeilijk zijn, dus hier zijn enkele tips. Zet uw ski's loodrecht en omhoog (90 graden) ten opzichte van de heuvel (houd uw ski's parallel), begin dan zijwaarts omhoog te duwen en neem kleine stapjes. Gebruik je skistokken om je te leiden.

9. Leun naar voren en wees agressief met je ski's.

Wanneer beginnende skileerlingen in beweging komen, hebben ze de neiging te veel achterover te leunen. Hierdoor kunnen zij gemakkelijk hun evenwicht verliezen en vallen. Instructeurs corrigeren deze houding vaak door beginners te vragen naar voren te leunen, zodat ze meer controle hebben over hun beweging.

Zie het als een schaatsbeweging, waarbij je naar voren beweegt met je skistok aan weerszijden. Bochten nemen en een zijwaartse sliding maken is gemakkelijker als je ook naar voren leunt.

In het algemeen zijn ski's voor beginners vrij zacht en buigen ze gemakkelijker dan die voor gevorderden. Dus naarmate je je vaardigheden verbetert, zullen de zachtere ski's voor jou moeilijk onder controle te houden zijn.

Dus agressief zijn met je bewegingen is oké, zolang je jezelf en je snelheid maar beter onder controle hebt. Het is heel gemakkelijk om de controle te verliezen op de vallijn, maar laat dat niet gebeuren.

10. Blijf op de Groomers in het begin

Groomers zijn specifieke gebieden die zijn afgevlakt door machines die bekend staan als sneeuwkatten. De sneeuw is er glad en perfect om te oefenen voor beginners. Meestal maakt de uitrusting van het skigebied dit mogelijk.

De sneeuw op groomers is consistent, wat zorgt voor een betere controle en een soepelere slide. Beginners moeten zich beperken tot de pistes totdat ze klaar zijn voor de ongeprepareerde pistes, die moeilijker te controleren zijn. De meeste skiërs leren het eerst op de pistes en daarna in andere gebieden.

11. Kleed u passend

Laagjes. Dat is wat je moet doen als je je skitochten vooruit plant, veel extra lagen aanhouden om je warm te houden. Warm blijven is essentieel in het harde, winderige en koude klimaat op de berg. Als u het goed warm houdt, kunt u zich beter concentreren op het skiën.

Een buitenlaag zoals een ski-jack inpakken is cruciaal. Samen met dat, sommige sneeuwbroek/skibroek en wollen skisokken zijn geweldig om te hebben om die tenen geïsoleerd te houden. Maak deze lagen ook waterdicht, zodat ze niet nat worden.

12. Werk aan de opbouw van beenkracht

Je quads en kuitspieren zijn de belangrijkste bron van je skikracht. De anatomie van je onderbeen geeft je uithoudingsvermogen om te skiën en zoveel afdalingen te maken als je wilt.

Het opbouwen van deze spieren is cruciaal. We bedoelen niet dat je voor een paar dagen op de besneeuwde hellingen uit je dak moet gaan met beendagen. Eenvoudige squats en lunges per dag zijn voldoende. En als je geen liefhebber bent van de sportschool, neem dan gewoon de trap boven de lift voor een vergelijkbaar resultaat.

Deze beenspieren houden je overeind op elke helling die je besluit af te dalen. Door ze te ontwikkelen, kun je dus veel beter skiën. Rekken is ook belangrijk. Probeer yoga om beweeglijkheid in de spieren op te bouwen en je los te maken voor elk terrein dat je kiest.

13. Weten hoe je ski-symbolen moet lezen

Er zijn verschillende symbolen en tekens op berghellingen, die de moeilijkheidsgraad aangeven van de hellingen waarop u skiet.

De groene cirkel staat voor pistes op beginnersniveau. Deze pistes hebben een hellingsgraad van minder dan 25% (100% hellingsgraad betekent een helling van 45 graden) en zijn geprepareerd. Dit betekent dat ze perfect zijn voor beginnende skiërs.

Het blauwe vierkant betekent een intermediair terrein. Blauwe pistes hebben een hellingsgraad tussen 25% en 40%. Ze zijn geprepareerd maar steiler en smaller dan een groene piste.

Single black diamond en double black diamond pistes zijn gemaakt voor gevorderde ski-experts en ervaren spelers die op zoek zijn naar een uitdaging. Deze hebben gradaties van meer dan 40% en zijn vrij hellend en moeilijk te beheersen tenzij je zeer bedreven bent.

14. Ken de verschillen tussen ski's

Ski's zijn er in alle verschillende vormen en maten. Je moet het type ski vinden dat voor jou het beste werkt. Het kan een combinatie van vormen zijn, zoals een rocker-camber ski, of een rocker-only of camber-only ski.

Zoals eerder gezegd, raden wij aan ski's te huren en uit te proberen voordat u tot aanschaf overgaat. Voor beginners zijn rockerski's echter meestal het beste. Lees er meer over als u plan uw skireis & die ski land is geweldig voor jou.

15. Leer de skilift te gebruiken

Er zijn twee soorten stoeltjesliften waarvoor liftkaarten kunnen worden gekocht en gebruikt: T-Bar stijl en Button liften. Weten hoe je erop en eraf moet is heel belangrijk, want als je niet weet hoe je ze goed moet gebruiken, kun je gewond raken of vallen.

Om op een T-Bar stoeltjeslift te stappen, duwt u naar voren, terwijl u uw skistok in één hand houdt. Kijk over één schouder, en wanneer de skiliftstoel u bereikt, gaat u erop zitten en doet u de veiligheidsbeugel om, en geniet u van de rit.

Om af te stappen doe je je stokken in de ene hand en til je met de andere de veiligheidsbeugel op. Leun achterover zodat je niet voorover valt, en ski voorzichtig naar beneden.

Voor de knop stoeltjeslift is de procedure iets anders. Nadat je een liftkaartje hebt gekocht, doe je je stokken in één hand en richt je je ski's in de richting van de lift. Kijk achterom naar waar de lift vandaan komt.

Pak de lift, houd hem vast en zet hem tussen je benen. Dan leidt hij je naar boven. Wanneer je de top bereikt, laat je de stang gewoon los en ski je naar de zijkant.

16. Draag geen rugzak

Het is misschien verleidelijk om die rugzak met al je spullen mee te nemen, maar laat hem achter in het skigebied! Rugzakken kunnen gevaarlijk zijn omdat ze zwaar zijn, waardoor ze je controle en snelheid kunnen belemmeren. Ze kunnen ook vast komen te zitten aan stoeltjesliften wanneer u uitstapt, wat zeer gevaarlijk kan zijn en schade kan veroorzaken.

Conclusie

Leren skiën kost veel tijd, geduld en moeite. Wij hopen dat deze beginnersgids u heeft geholpen bij het leren skiën, inclusief enkele tips en trucs die niet velen kennen.

Het helpt altijd als je weet wat je kunt verwachten. Vergeet niet om gehydrateerd te blijven, warm en gezellig te blijven, en hard te oefenen.

Gelukkig skiën!