Balansborden voor Oefening: Hoe gebruik je een Indoboard (Bespreking)

Nou... dit is klote...

Deze pagina kan affiliate links bevatten. Dit betekent dat wij commissies kunnen verdienen voor aankopen die hiervoor in aanmerking komen, zonder extra kosten voor u.

We willen allemaal buiten zijn om poeder te versnipperen of in een park te zijn (proberen om onze botten niet te breken) maar we kunnen gewoon niet anders dan thuis blijven.

Dus, wat anders kunnen we doen?

Ik ben geen atleet. Ik hou van wakeboarden, snowboarden, en skateboarden maar het is niet zo dat je me zo vaak in de sportschool vindt (of ooit, sinds juni!). Dus voor mij zijn alle thuisworkouts die ik vind niet echt een optie, hoewel ik mezelf wel dwing om ze te proberen - in ieder geval degene die gericht zijn op betere "bordprestaties".

Dus, wat te doen? Ik vond EEN oplossing voor mij. Om eerlijk te zijn, was het gewoon een excuus om iets te doen wat ik toch al wilde proberen. Ik kocht een indobord.

Voordat we verder gaan, wil ik me even voorstellen:

Mijn naam is Matteo.

Ik kom uit Italië en ben de oprichter van OUTBND: een sociaal netwerk voor extreme sporten en avonturen (nu beta-testing). Dit artikel schrijven is voor mij een geweldige kans om in contact te komen en te interageren met deze gemeenschap, want ik heb letterlijk net besloten om er (hopelijk ooit) mijn brood mee te verdienen.

Maar laten we teruggaan naar waar je hier eigenlijk voor kwam...

Wat is een indobord?

Ten eerste is "indoboard" een veralgemening, wat betekent dat het de naam is van een merk dat nu algemeen wordt gebruikt om te verwijzen naar het type product (zoals "bic" voor pennen of "pink lady" voor sommige appels).

U kunt dit bord ook onder andere namen vinden: wiebel bord, truc bord en balansbord zijn degene die ik het vaakst zie. De prijzen variëren tussen $85 en $160 (ik vond er ook een specifiek voor snowboarders met bindingen die tot $300 kost).

Het lijkt in vele vormen en maten te bestaan, waaronder sommige lijken:

• Een skimboard
• Een wakeboard
• Een skateboard
• Een V-split shortboard

Ik ben een beginner, dus ik denk eerlijk gezegd dat er voor mijn niveau bijna geen verschil is. Ik heb dus niet al te veel tijd besteed aan onderzoek naar het verschil (als je er meer over weet, laat het gerust weten in de commentaren).

Ik koos er een die goed zou staan in mijn woonkamer als ik hem niet gebruik. En hoe oppervlakkig het ook mag lijken, onthoud: je verblijft nu 24/7 in huis, dus je wilt iets dat erbij past.

Wat ik echter ECHT belangrijk vond was de "stopper", ook wel bekend als de twee stukjes hout op de neus en de staart die ervoor zorgen dat het board niet helemaal wegglijdt. Ik besefte dit pas toen ik het board alleen uitprobeerde en bijna zelfmoord pleegde toen het super snel naar de staart rolde en, als de stopper er niet was geweest, ik met mijn hoofd in de TV zou zijn beland.

Hoe begin je op een indobord?

Neem mijn woorden voor wat ze zijn: de ervaring van een beginner uit de eerste hand.

Om het makkelijk te maken zal ik het zo zeggen: ALS je al ervaring hebt met een bord, ga dan naar stap 2; anders begin je bij stap 1.

Stap 1 - Op een board staan (of dat nu een surf-, wake-, skate-, snow- of kiteboard is) heeft altijd dezelfde principes:

Houd je schouders parallel aan de plank en je core loodrecht.

Wees je bewust van je "stuwende" (of leidende) voet en je "rustende" voet.

Rusten voet is waar het gewicht zit, meestal in de "rug" (powder snowboard, surfen, wakeboard, kitesurf), maar in sommige gevallen (in-slope snowboard) is het dezelfde voet als de rijdende voet, omdat hij je helpt snelheid te maken. Als je bekend bent met skateboarden, is het de voet waarmee je jezelf omhoog duwt.

Rijden De voet staat meestal vooraan; hij helpt in de eerste plaats om het board te sturen, maar wordt af en toe gebruikt om de snelheid te verhogen door met de neus te duiken.

OPMERKING: De beweging wordt gemaakt door de beweging van je heupen/bekken terwijl je je kern stil houdt. Om je leidende voet te vinden zijn er een paar leuke manieren; de manier die ze bij mij gebruikten toen ik een kind was, was dat iemand je van achteren duwde. Technisch gezien is de eerste voet die je neerzet om te voorkomen dat je valt, je leidende/drijvende voet.

Gebruik de 4 gebieden van de plank: neus, hak, staart, en teen.

Stap 2 - Op het indobord komen

Zet het board met de neus omhoog, de rol ergens iets over het midden en zet je rustvoet op de staart om te voorkomen dat het board verschuift. De eerste keer dat je op dit board stapt, zul je waarschijnlijk ontdekken dat je een van de twee types bent:

De roekelozen (zoals ik): Ze zetten het board te hoog op de rol. Als ze de voorste voet erop zetten, hebben ze onmiddellijk een gevoel van "oh wow ik ben omhoog!", net kort genoeg om hyped te worden, om zich dan te realiseren - nou ja, te laat - dat ze terug moeten balanceren en uiteindelijk naar voren gelanceerd worden. Voor de Waaghals zullen de eerder genoemde stoppers het verschil zijn tussen de kop door de muur en alleen maar schrikken.

De voorzichtige: Ze zetten het board te laag op de roller. Wanneer ze de voorste voet op de roller zetten, vragen ze zich waarschijnlijk af "waarom!!! Waarom werkt het niet!!!", het antwoord is: je gewicht zit volledig over de roller en het board balanceert niet. Om uit deze situatie te geraken, moet je waarschijnlijk telkens een paar cm opzij springen en uiteindelijk de juiste hoogte vinden om te balanceren.

In het algemeen zou ik zeggen dat de rol op een derde van het bord moet zitten (twee derde vanaf de staart).

Hoe balanceer je op een indobord

Ik ben hier geen prof in, dus neem mijn suggestie met een korreltje zout. 

Ik hield vroeger van natuurkunde en ik hou ervan dingen te rationaliseren, dus probeerde ik een redelijke verklaring te vinden voor waarom sommige dingen werken en andere niet. Ik zal u niet te veel vervelen met het "waarom" (wie zal zeggen dat het juist zou zijn?), maar u liever mijn bevindingen geven - en laat ons alstublieft in de commentaren weten of ze hebben geholpen!

Stel je voor dat je een driehoek bent (de plank is de basis, je hoofd is het hoekpunt).

De enige manier waarop een driehoek op een cirkel kan balanceren is als de middelpunten op één lijn liggen. Dit betekent dat je je gewicht gelijkmatig moet verdelen. Dit mentale beeld heeft me erg geholpen.

Om de tweede driehoek in evenwicht te brengen, zou de driehoek natuurlijk naar links moeten opschuiven, zodat de middelpunten weer op één lijn liggen.

Hoe sneller de beweging, hoe minder controle je hebt.

Dit geldt zowel voor de kracht die je in de beweging stopt als voor de balans in de gewichtsverdeling. Doe het rustig aan.

Concentreer je niet op het bord.

Concentreer je op je lichaam. Je lichaam zal je altijd laten weten of het uit balans is. Je voelt het.

Speel met je evenwicht.

Als je eenmaal een beetje kunt balanceren, ga dan met opzet uit balans om je beter te laten begrijpen hoe je lichaam en het board reageren op extreme gevallen.

Ik heb de neiging om snowboard oefening op de neusduik (dus gewicht naar de achterkant van het board en met opzet proberen het board met de neus naar beneden te duwen).

Veel plezier.

Zet muziek op en probeer er gewoon van te genieten en stel je voor dat je daar in een golf zit of door een met poeder bedekt bos scheurt.

Onderschat de druk op je benen niet.

Als je het een tijdje doet, zet je constant spanning op je benen. Neem rust als ze wiebelig aanvoelen.

Naarmate je vordert, wil je misschien een andere houding uitproberen, zoals je voeten dichter bij elkaar houden of ze naar voren draaien. Ik ben ook begonnen met proberen te squatten en te longeren (veel succes daarmee).

Laatste woorden op balance boards voor beginners

Toen het indobord arriveerde, was ik bang dat ik een slechte beslissing had genomen. Ik vroeg me meteen af of ik het überhaupt zou gebruiken, maar het werd al snel mijn favoriete bezigheid van de dag.

Ik word wakker en doe er een paar minuten op om de dag te beginnen. Als ik een werkgesprek heb (vertel het niet aan mijn baas), en ik hoef niet naar het scherm te kijken, zit ik gemakkelijk gewoon op het bord te chillen en mee te luisteren. Wanneer ik voel dat ik een pauze nodig heb: ga ik naar het bord.

Dit is echt een leuke toevoeging aan mijn quarantaine geweest, het is elke dag een nieuwe kleine uitdaging (nu probeer ik een 180 te leren) en het maakt dat ik mijn grenzen wil verleggen, zodat wanneer de wereld weer te verkennen zal zijn, ik wat nieuwe vaardigheden heb om mee te nemen!