Apprenez à faire du wakeboard en toute simplicité : Au Cable Park le plus proche

Vous vous demandez comment faire du wakeboard ? Consultez ce guide approfondi pour les débutants qui fera de votre première session de wakeboard dans un cable park une véritable explosion ! Les cable wake parks ont complètement démocratisé ce sport, et il est aujourd'hui plus facile que jamais de monter sur un wakeboard et d'apprendre rapidement ses premières figures.

Qu'est-ce que le wakeboarding par câble ?

Le wakeboard dans un parc à câbles présente de nombreux avantages par rapport au wakeboard derrière un bateau.

C'est à la fois moins cher et écologique, facile à trouver (il suffit de taper "cable park near me" dans google, ou de consulter le site Spotyride), mais surtout, il est beaucoup, beaucoup plus facile pour les nouveaux venus d'apprendre le sport. Pourquoi ? Tout d'abord, laissez-moi vous expliquer les deux types de système de câble que vous pouvez trouver dans votre parc le plus proche :

Un système de câble à 2 tours, ou 2.0, est un câble tractant un seul rider en ligne droite, généralement d'une longueur de 60 à 140 mètres. C'est le meilleur système pour les débutants car vous êtes le seul à rouler, le conducteur du câble peut donc augmenter progressivement la vitesse pour vous aider à monter sur votre planche et l'ajuster à tout moment pour corriger toute erreur. Il vous enseignera les bases de ce sport, principalement la posture, la conduite et les virages, afin que votre première expérience de wakeboard soit aussi exaltante qu'elle devrait l'être.

Selon le parc 2.0 où vous allez, vous trouverez des variations significatives dans le coût. Certains parcs 2.0 facturent un prix/ensemble tout compris quel que soit votre niveau (tout en vous enseignant si nécessaire, bien sûr), tandis que d'autres facturent un supplément pour les leçons ou la location de matériel.

Un câble de taille normale est le terrain de jeu rêvé pour tout wakeboarder qui souhaite faire passer sa pratique au niveau supérieur. Il peut tracter entre 8 et 12 personnes à la fois, à vitesse constante et en boucle. Il peut s'adapter à tous les niveaux de riders ; les débutants se cantonneront généralement au milieu de la ligne juste sous le câble, tandis que les riders plus avancés s'attaqueront aux différents obstacles disposés sur les côtés.

Étant donné que les parcs câblés de taille normale représentent un investissement beaucoup plus important que les parcs 2.0 (environ 10 fois plus) et qu'ils ont besoin de beaucoup plus de clients pour être rentables, ils ne se trouvent généralement que dans des zones suffisamment peuplées, à proximité de villes de 500 000 habitants ou plus.

Les deux types de câbles se trouvent à une hauteur d'environ 8 à 10 mètres, ce qui entraîne une traction vers le haut. C'est pourquoi il est tellement plus facile d'apprendre à faire du wakeboard dans un parc à câbles. Lorsque vous êtes derrière un bateau (à condition qu'il s'agisse d'un vrai bateau de wakeboard avec une tour), vous êtes essentiellement tiré à un angle de seulement 5 degrés. Les bateaux standard attachent même la corde au niveau du moteur, à peine au-dessus de la surface de l'eau, ce qui rend la sortie de l'eau incroyablement difficile.

Ainsi, sur un bateau, la résistance à votre traction est maximale, alors qu'au câble, vous êtes tiré à un angle de 35-45°, ce qui rendra la remontée sur votre planche super facile et vous aidera à obtenir un temps d'air massif plus tard, lorsque vous commencerez à sauter des kickers ou à faire des figures aériennes (nous en reparlerons plus tard !).

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un débutant en wakeboard à Bali Wake Park

Comment faire du Wakeboard : Votre première session

Avant de vous jeter à l'eau, vous devrez d'abord acheter votre billet pour le parc et trouver du matériel. Faites savoir au personnel de la réception que c'est votre première fois, et il vous expliquera ses tableaux de prix et ses options de location.

Les parcs 2.0 facturent normalement un prix de base par set (1 set équivaut à 10 à 15 minutes), avec des réductions d'autant plus importantes que vous achetez de sets à l'avance. Si vous achetez un set, que vous l'utilisez et que vous voulez en refaire un autre, il se peut que l'on vous demande de payer à nouveau le prix total, bien que certains parcs puissent être accommodants et vous accorder le prix réduit, mais il vaut mieux ne pas y compter.

Les parcs de taille normale facturent à l'heure, et vous remettent généralement un bracelet marqué de votre heure de départ que vous devrez montrer au conducteur du câble, ou un bracelet électronique que vous devrez scanner à chaque départ.

Là encore, plus vous achetez de temps de glisse à l'avance, plus les prix seront intéressants, allant de packs de 10, 20, 30 heures, jusqu'au saint graal : un pass illimité pour une année complète / saison. Ce pass s'accompagne souvent d'avantages supplémentaires comme un accès gratuit ou à prix réduit aux parcs partenaires du pays, ou à d'autres activités proposées sur place (pensez au skatepark, aux murs d'escalade, aux salles de sport ou même aux massages).

Ne craignez pas de partir seul pour une session et de devoir laisser vos objets de valeur sur les quais pendant que vous roulez ; la plupart des parcs proposent des casiers gratuits, mais aussi des toilettes et des douches. Assurez-vous de vérifier toutes les commodités en ligne avant de prendre la route ! Un bar/restaurant et un pro-shop sont généralement communs aussi.

En ce qui concerne le matériel, les équipements de location pour les débutants sont généralement gratuits, tandis que les planches et fixations plus avancées sont louées à l'heure.

Les casques sont toujours gratuits (et ils devraient l'être !), et certains parcs proposent même des combinaisons de plongée.

Une fois que tu es prêt et que tu as obtenu ton laissez-passer, c'est le moment de briller !

comment faire du wakeboard câble de kite

Comment faire du wakeboard dans un parc de câbles à 2 tours ?

Avec le câble 2.0, votre pilote / instructeur commencera probablement par passer quelques minutes avec vous sur la terre ferme, tout d'abord pour déterminer quelle est votre position naturelle (c'est à dire régulière ou loufoque). Si vous avez déjà pratiqué un sport de glisse dans le passé, vous devriez déjà connaître votre stance.

Si ce n'est pas le cas, l'instructeur vous aidera avec une petite astuce, mais une fois que c'est décidé, ne vous inquiétez pas si vous ne vous sentez pas bien quand vous commencez à rouler, cette astuce n'est pas toujours concluante et parfois vous devez juste essayer de rouler dans les deux sens pour être sûr. La règle de base est que votre jambe / pied le plus fort doit être celui qui est en avant - mais il y a des exceptions.

Une fois que vous êtes bien installé dans l'eau, la planche flottant devant vous, les coudes contre l'intérieur des genoux, les bras droits et tenant fermement votre poignée avec les deux mains par-dessus (et non pas une par-dessus et une par-dessous comme les monoskieurs), vous êtes prêt à donner le feu vert à votre instructeur, qui commencera par tendre lentement la corde, puis augmentera progressivement la vitesse pour vous soulever.

Il ne vous reste plus qu'à pousser sur vos jambes tout en gardant votre planche perpendiculaire à la surface de l'eau, ce qui fera levier pour vous permettre de vous relever.

Dès que vos fesses sortent de l'eau, vous pouvez alors aplatir votre planche et avancer votre pied fort, mais surtout, assurez-vous de vous lever complètement, d'avancer vos hanches et de garder un menton haut en regardant loin devant vous.

La première session de wakeboard par câble de notre ami irlandais Tadhg - premier démarrage dans l'eau et premier virage réussi.

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Maintenant, voici la première règle d'or pour apprendre à faire du wakeboard et c'est un réflexe "naturel" que vous devez combattre dès qu'il commence à se produire (s'il se produit) : ne tirez JAMAIS la poignée vers votre poitrine !

Votre planche sera projetée vers l'avant tandis que le haut de votre corps s'inclinera automatiquement vers l'arrière, vous couchant finalement dans l'eau comme si c'était l'heure de vous coucher. Si cela se produit, lâchez la poignée dès que votre dos touche l'eau, ou vous risquez de décoller de façon désordonnée lorsque la corde regagnera la tension qu'elle vient de perdre.

Le fait de garder les bras tendus à tout moment tout en amenant les hanches vers le haut et vers l'avant vous permettra d'avoir un meilleur contrôle global.

Adopter une bonne posture lors de la pratique du wakeboard est la première chose à faire, car si vous persistez à tenir la poignée dans une position courbée, vous risquez d'avoir rapidement mal au dos ou de vous faire un claquage musculaire.

La raison la plus typique pour laquelle les gens restent courbés après s'être relevés est qu'ils gardent tout leur poids sur les talons, ce qui les fait pencher continuellement et rend impossible la remontée des hanches. Concentrez-vous simplement sur la répartition uniforme de votre poids sur toute la planche, ce qui vous amènera naturellement à vous diriger parfaitement vers l'avant et vous permettra de vous relever beaucoup plus facilement et solidement jusqu'au bout.

Une fois que vous aurez réussi, votre prochain défi sera d'apprendre à tourner lorsque vous atteindrez l'autre extrémité du système 2.0. Lorsque le porteur (le point où votre corde est reliée au câble aérien), arrive au bout de la ligne, il ralentit, s'arrête et repart dans la direction opposée.

La théorie est assez simple, mais en réalité, il faut à la plupart des gens quelques essais pour y parvenir.

Le but est de se pencher progressivement vers la droite ou la gauche du câble (d'abord sur les talons, car il est beaucoup plus naturel de se pencher vers l'arrière que vers l'avant), bien avant que le câble ne s'arrête, afin d'accélérer suffisamment pour prendre l'élan nécessaire à l'accomplissement de ce joli demi-cercle, jusqu'à ce que le porteur commence à vous tirer dans la direction opposée.

Si vous avez du mal à en saisir le résultat visuel, pensez à une goutte d'eau parfaite sur le point de quitter sa feuille, et suivez sa ligne de surface, en partant du haut, puis en bifurquant et en faisant demi-tour, pour finalement revenir à son origine.

La plupart des systèmes 2.0 comportent des bouées flottantes à chaque extrémité du câble pour vous aider à visualiser votre trajectoire ; votre objectif est de vous écarter suffisamment pour les contourner.

La raison pour laquelle vous devez adopter une bonne posture avant d'aborder les virages est que si vous êtes courbé et que vous vous écartez tout le long, vous serez déjà loin de la ligne de câble, ce qui signifie que vous n'aurez pas la possibilité de prendre de la vitesse pour atteindre le virage et que vous vous enfoncerez dès que le transporteur ralentira et s'arrêtera.

wakeboarding dans un parc à câble 2.0 — S'écarter suffisamment avant la fin de la ligne est la clé des virages en douceur - Pouvez-vous repérer la bouée blanche flottante ?

Une bonne posture, planche à plat, hanches et menton relevés, vous permet de rouler droit sous la ligne de câble et d'avoir suffisamment d'espace pour prendre progressivement de l'avance - et donc de la vitesse - dans les virages.

Une fois que vous êtes bien en place et que vous roulez dans une posture haute et fière, que vous tournez doucement des deux côtés, et que vous commencez à jouer entre votre bord d'orteil et votre bord de talon, félicitez vous ; vous avez fait la partie la plus difficile.

Vous pouvez maintenant passer au câble de taille normale avec la meilleure préparation possible. Mais ne vous inquiétez pas s'il n'y a pas de 2.0 disponible près de chez vous, il est aussi très facile d'essayer votre première séance sur le full size, et je vais vous montrer comment.

Comment faire du wakeboard dans un parc à câble de taille normale ?

La principale différence lorsque vous essayez le sport sur un câble de taille normale est certainement le départ. Parce que les câbles full size fonctionnent en continu, ne s'arrêtant que pour des raisons de sécurité ou mécaniques, le personnel vous fera partir en vous asseyant sur le banc, face au câble et à la planche qui touche déjà l'eau.

Bien que le câble ne s'arrête pas pour vous, parce que le quai de départ se trouve loin à l'extérieur de la ligne du câble, ce n'est pas aussi soudain que vous pouvez le penser ; et puisque vous êtes déjà en position de cavalier quand il commence à tirer, votre seul travail est d'absorber la puissance de cette première traction (non pas en tirant la poignée vers votre poitrine, comme nous l'avons déjà dit, mais plutôt en ramenant vos hanches vers l'avant).

Vous devez transférer cette puissance donnée par le câble dans vos hanches, et finalement dans votre planche par votre jambe avant, en gardant vos bras droits à tout moment.

Ne vous inquiétez pas si vous n'y arrivez pas du premier coup, et ne vous sentez certainement pas gêné si tout le monde vous voit majestueusement vous planter au sol lors de votre premier essai. Dans les sports d'action, s'écraser n'est pas échouer. Echouer, c'est abandonner, alors que s'écraser est la seule façon d'apprendre. Je reviendrai sur ce point dans la prochaine section consacrée aux effets du wakeboard sur votre corps.

Il suffit d'écouter attentivement les instructions de votre câblo-opérateur, de réveiller le mode Rocky qui sommeille en vous et de continuer à rouler jusqu'à ce que vous ayez franchi les premiers mètres.

Une fois que vous êtes suffisamment stable sur votre planche, assurez-vous de vous lever complètement, en amenant vos hanches haut vers l'avant, en gardant vos bras droits et un menton fier, en regardant toujours loin devant vous, comme sur un vélo. L'endroit où vous regardez est vraiment important dans les sports de glisse, car il positionne naturellement le reste de votre corps dans la bonne direction. De plus, il y a plusieurs choses à observer lors de la pratique du wakeboard dans un parc à câble de taille normale :

Tout d'abord, un câble de taille normale peut accueillir jusqu'à 12 personnes à la fois, ce qui signifie que vous allez forcément croiser des coureurs qui viennent de s'écraser avant vous et qu'ils risquent de se retrouver sur votre chemin. Si c'est le cas, et que vous sentez que vous ne pourrez pas les éviter, il vous suffit de lâcher la poignée et de regagner la rive à la nage.

Rien ne vaut le risque de heurter la tête de quelqu'un avec le bord d'un wakeboard, alors lâchez prise et retournez à la nage.

Ensuite, les obstacles. Ceux-ci ne devraient pas poser de problème, car ils sont toujours situés loin du chemin du câble, mais selon votre niveau et la configuration du parc, il peut arriver que vous fonciez directement dans un obstacle involontairement, surtout ceux qui se trouvent juste après un tour. Encore une fois, si c'est le cas et que vous hésitez à l'éviter, laissez tomber la poignée bien à l'avance et revenez à la nage.

Lorsque vous vous écrasez et que vous commencez à nager pour regagner la rive, assurez-vous de garder un œil sur les coureurs qui vous suivent, au cas où ils ne vous auraient pas vu, ou s'ils sont également débutants et ne sont pas en mesure de vous éviter. Soyez visible, ne restez pas trop longtemps derrière les obstacles, et vous serez grand.

Enfin, il y a un dernier élément de technique que vous devrez maîtriser avant de lancer votre danse de la victoire pour apprendre le cable wakeboarding. Les virages :

Atteindre votre première tour peut être un peu soudain au début, car lorsque votre porte-corde passe dans la poulie de la tour, il change de direction à un angle important, ce qui crée un court relâchement de la corde et la remet en tension en moins d'une seconde.

Un bon conseil pour commencer est de vous rappeler votre position de départ lorsque vous étiez assis sur le banc et que vous attendiez que le câble vous tire. Lorsque la traction s'est produite, vous avez gardé vos bras tendus et vous avez transféré cette puissance à vos hanches en les amenant haut vers l'avant.

Vous pouvez essayer de recréer ce mouvement lorsque vous atteignez un virage, en laissant simplement vos hanches aller légèrement en arrière juste avant que le porteur ne passe dans la poulie et en les ramenant vers l'avant lorsque le porteur passe effectivement.

Dans la plupart des parcs, vous aurez également 2 bouées qui vous indiqueront le chemin à prendre pour effectuer le virage le plus doux possible. Elles se trouvent juste un peu à l'extérieur de la trajectoire du câble, ce qui signifie que vous devez vous pencher légèrement pour les atteindre, ce qui entraîne une courbe adaptée à la nouvelle direction et une petite augmentation de la vitesse qui annulera également l'effet de mou/secousse.

Pour terminer cette introduction au wakeboarding par câble, voici quelques informations supplémentaires que j'ai jugées utiles concernant les avantages du wakeboarding sur votre corps et les meilleurs moyens d'éviter les blessures.

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Le wakeboard et votre corps

Le wakeboard est-il un bon exercice physique ?

Le wakeboard, comme de nombreux autres sports de glisse, est considéré comme une activité à fort impact. Elle est très exigeante pour les articulations et les muscles, mais n'est pas particulièrement intensive sur le plan cardiovasculaire comme l'est la course à pied ou le vélo.

Comme pour tout le reste, l'efficacité de la remise en forme dépend de la régularité de la pratique. Quelques séances par semaine suffisent pour obtenir des résultats sérieux, à moins que vous ne soyez déjà en pleine forme.

Le wakeboard fait travailler toutes les parties de votre anatomie ; comme vous êtes tiré par une forte force extérieure, il fait travailler toute la partie supérieure de votre corps, des mains et des bras aux muscles des épaules, des trapèzes, des pectoraux, et il est massivement efficace pour développer les abdominaux et les fessiers (les muscles des fesses, oh oui !).

Les efforts nécessaires pour contrôler la planche renforceront également vos cuisses et vos mollets, tout en améliorant considérablement votre équilibre général.

Une session de wakeboarding, c'est comme si vous utilisiez toutes les machines de la salle de sport en même temps, mais en plus amusant.

Mais la vraie raison pour laquelle le wakeboard est si bon pour se constituer une musculature démente est la même raison qui entraîne un risque de blessures. Voici donc quelques moyens de réduire considérablement ce risque :

ÉchauffementA moins que vous ne soyez encore un adolescent jouissant d'une anatomie semblable à celle du caoutchouc, l'échauffement est indispensable avant chaque séance, pour tout le monde. Idéalement, vous devez consacrer au moins 10 minutes à l'échauffement de votre cou, de vos épaules, de vos hanches, de vos genoux, de vos chevilles et de vos poignets.

S'étirer: Si vous avez encore 10 minutes à perdre après votre séance, étirez votre cou, vos épaules, votre colonne vertébrale et vos jambes pour améliorer votre souplesse et réduire les inévitables courbatures du lendemain, surtout si vous débutez.

Travailler: Le moyen le plus sûr de se construire une silhouette à l'épreuve des bombes est probablement de faire régulièrement de l'exercice - tous les jours si possible, mais aussi de garder quelques jours par semaine pour se reposer. Il n'est pas nécessaire de faire des exercices longs ou très intenses. En fait, 20 minutes de yoga par jour suffisent déjà à faire une énorme différence en améliorant la souplesse, la puissance et l'équilibre. La méditation est également le meilleur moyen que je connaisse pour améliorer la respiration et la concentration, deux compétences très importantes dans tout sport. Mais si vous êtes du type hyperactif comme certains de mes amis qui ne peuvent pas rester en place sans une théière d'huile de CBD, vous devriez essayer le crossfit. C'est fou, apparemment !

Boire: Il y a une bonne raison pour laquelle la plupart des athlètes évitent l'alcool autant que possible. L'effet le plus ennuyeux de l'alcool (en dehors des gueules de bois mortelles, évidemment) est la déshydratation. Les articulations et les muscles secs ont une élasticité beaucoup plus faible, ce qui les expose à un risque beaucoup plus élevé de tension ou de déchirure. Vous ne le ressentirez peut-être pas autant si vous avez moins de 25-30 ans, mais même dans ce cas, faire une grosse fête avant une journée de sport augmentera certainement le risque de blessure. Si vous devez le faire, assurez-vous de boire beaucoup d'eau avant de vous coucher et dès que vous vous réveillez. Cela vous aidera même à faire disparaître rapidement la gueule de bois.

Il est également essentiel de disposer d'un bon équipement pour pratiquer ce sport en toute sécurité, et tous les parcs à câbles s'assureront que vous portez un gilet de sauvetage et un casque avant de vous jeter à l'eau. Si vous êtes vraiment accro, vous pouvez alors envisager d'acheter votre propre matériel, car ce qui est disponible gratuitement dans la plupart des parcs est généralement de mauvaise qualité, parfois vieux ou endommagé (en particulier les planches et les fixations). Les accessoires peuvent également être utiles, voire nécessaires dans certains cas, en fonction de la nature des blessures antérieures.

Beaucoup de mes amis qui ont déjà eu des blessures au genou, comme des déchirures des ligaments, roulent désormais avec attelles de genou-Les appareils mécaniques, comme le CTI d'Ossur. Les personnes souffrant de tendinites fréquentes pourraient vouloir essayer une bonne paire de coudières (si vous souffrez de tendinites chroniques, ce qui a fonctionné pour moi a été de réduire ma consommation de produits laitiers). Si vous êtes sujet aux déchirures musculaires, l'application d'un ruban adhésif de sport peut parfois vous aider, jusqu'à un certain point.

Si vous avez 40 ans ou plus et que vous avez cessé de faire de l'exercice depuis longtemps, vous devez faire très attention lorsque vous faites du wakeboard ou du ski nautique, même si vous en faisiez dans le passé (en fait, surtout si vous faisiez du wakeboard dans le passé, car cela pourrait vous rendre trop confiant - de bonnes compétences techniques avec un corps non préparé est une recette pour les problèmes).

Veillez à vous échauffer correctement et à vous ménager lors de vos premières séances, en les espaçant idéalement de 2 ou 3 jours pour permettre à votre corps de récupérer complètement. Il se peut que vous ayez des muscles endoloris le lendemain de votre première séance, et si c'est le cas, ce sera probablement tous les muscles... ! Veillez donc à vous étirer autant que possible pour soulager ces muscles usés par le temps et augmenter éventuellement leur élasticité.

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L'art de s'écraser

Débutants et professionnels, tout le monde se plante. Parfois de manière élégante, souvent non, mais il faut l'accepter car, comme pour tout le reste, c'est le travail acharné, les pertes et les coups qui font la valeur d'une chose. La victoire n'est agréable que si vous avez dû vous battre pour l'obtenir et plus vous vous battez, plus la victoire est savoureuse. Rien de bon ne vient facilement, comme on dit.

Dans toutes les formes d'expression corporelle qui impliquent une performance physique, qu'il s'agisse de wakeboard ou de danse, le crash est une compétence que vous devez perfectionner comme tout autre aspect du sport. Parce que vous allez vous écraser, autant savoir le faire correctement et réduire au maximum les risques de blessures.

En règle générale, dans les sports d'action, il est préférable de s'écraser en position fœtale, en ramenant les bras et les genoux près du corps, en baissant la tête sur la poitrine et en s'assurant que la langue n'est pas là pour que les dents s'y accrochent !

Veillez également à ne pas remonter complètement vos genoux, car vous risqueriez de vous cogner le nez avec l'un d'eux. Perfectionnez cette technique chaque fois que vous sentez qu'un accident se prépare, et bientôt la peur s'estompera totalement tandis que votre confiance augmentera régulièrement.

Nous espérons que ces informations vous ont été utiles et que vous êtes maintenant prêt à vous rendre au parc à câbles le plus proche. Attention, c'est totalement addictif ! Faites-moi savoir dans les commentaires comment s'est déroulée votre première séance, ou si vous avez des questions.

Apprenez à faire du wakeboard en toute simplicité : Au Cable Park le plus proche

Publié par Jim Thirion sur octobre 17, 2022octobre 17, 2022