How To Stand-Up Paddle Board Like a Pro - Balancing Tips for Beginners

Paddle boarding is een toegankelijke en leuke manier om het water op te gaan. Het kan door alle leeftijdsgroepen worden gedaan en het hele gezin kan ervan genieten.

Paddle boards hebben een breed scala aan prijzen en zijn een fantastische vorm van lichaamsbeweging. Het is ook een geweldige manier van wat calorieën verbranden!

Mensen gebruiken het grote, stabiele oppervlak van peddelplanken voor veel verschillende activiteiten. Ze zijn niet alleen bedoeld om in een rechte lijn rond te varen.

Veel watersportactiviteiten, zoals SUP yoga en SUP touring, zijn heel gewoon. Mensen doen hun stretches en meditaties of laden zich in voor uitstapjes naar respectievelijk eilanden of vissen.

Het is makkelijker dan je denkt

Leren om in balans te blijven en te gaan peddelen is niet zo moeilijk, mits je de juiste uitrusting hebt en een beginnersgids hebt doorgenomen. Met een beetje oefening en wat geduld zul je die roeispaan kunnen ingraven en binnen de kortste keren sneller kunnen peddelen.

Tijdens uw eerste SUP-uitstapje staat u misschien hier en daar tot uw knieën in het koude water, maar al snel hebt u de peddeltechnieken onder de knie. Zoals ze zeggen: oefening baart kunst.

Als je geïnteresseerd bent in leren hoe je moet stand up paddleboarden, genieten van de vrijheid van het open water, en een full-body workout doen, verdiep je dan in dit artikel en lees verder.

Verscheidenheid is het kruid van opblaasbare peddelplanken

Stand-up paddle boards zijn er in vele soorten en maten, net als de peddelaars die erop varen. Ze zijn geschikt voor veel verschillende doeleinden en vaardigheidsniveaus.

Er is voor elk wat wils, van de ambitieuze yogi tot de avonturier van een driedaagse kampeertrip. Ongeacht je niveau of behoefte, er is een SUP voor jou.

Opblaasbare SUP Paddle Board

Deze zijn beslist de favoriet in de sector en het meest gebruikte type, maar daar is een goede reden voor. Ze zijn duurzaam, ongelooflijk transporteerbaar, kunnen in enkele minuten worden opgeblazen en leeggelopen, en zijn er in alle soorten en maten.

Beste stand-up paddle boards passen in een eenvoudige boardbag en kunnen snel in de kofferbak van een auto worden gegooid of met een handvat worden gedragen voor gemakkelijk vervoer naar uw favoriete waterlichaam.

Opblaasbare SUP's zijn de perfecte manier om te beginnen met oefenen, hun lichtgewicht ontwerp en vergevingsgezinde oppervlak zorgen voor gemakkelijke bewegingen rond het board.

Voor een beginner is de zachte bovenkant van een opblaasbaar peddelboard vergevingsgezind als je je evenwicht verliest en valt. De beste peddelplanken voor beginners zijn vaak bedekt met zachte, gripvaste materialen die de klap verzachten.

Zelfs voor gevorderde riders zijn opblaasbare SUP's de eerste keuze. Ze zijn gemakkelijk te vervoeren over het land, bieden veel stabiliteit en zijn net zo duurzaam, zo niet duurzamer, dan hun solide tegenhangers. Met slechts een paar minuten pompen is de perfecte SUP klaar om van het dichtstbijzijnde strand gelanceerd te worden.

Solide SUP

Stand-Up paddle boards van glasvezel hebben hun nut. De stevige plankconstructie is geweldig voor surfen en racen. Ze zijn niet zo duurzaam als een opblaasbaar stand-up paddle board en zijn gevoelig voor chips en dinks van puin onder het water.

Dit is een board dat is ontworpen voor mensen die aan watersport doen, in plaats van gewoon een recreatieve sportuitrusting te willen. Ze zijn een stuk moeilijker te vervoeren door de stevige aard van het board en, hoewel ze licht zijn, is er een imperiaal of busje voor nodig.

De voordelen van een stevig board zitten allemaal in de wendbaarheid. In woelig water of ongunstige omstandigheden zal de harde kern van glasvezel het evenwicht bewaren en je helpen overeind te blijven. De constructie houdt het board voorwaarts en stabiel.

All-Around Paddle Board

Dit zijn peddelplanken die gemaakt zijn voor de massa. Ze hebben een zacht afgeronde neus van de waterverplaatsende romp, een afgeronde of stompe staart, en een breder ontwerp dan andere stijlen.

De brede vorm maakt het opstaan een stuk gemakkelijker. Het grotere boardoppervlak in contact met het water biedt een opmerkelijk stabiel platform om te balanceren en te peddelen.

All-Around paddle boards zijn perfect voor zowel beginners als gevorderden. Ze hebben veel ruimte om spullen mee te nemen en kunnen door meerdere peddelaars worden bereden. Ze zijn de ideale manier om uw lokale meren en oceaan te verkennen.

De vergevingsgezinde vorm van het board maakt het mogelijk zonder problemen over, chop en surf te rijden. Als het je eerste keer is op vlak water, zijn ze een fantastische manier om je vertrouwen te vergroten. Het probleem is hun gebrek aan snelheid en wendbaarheid. Ze zijn perfect voor SUP yoga en het dragen van visspullen, maar misschien niet zozeer voor langere reizen.

Touring Paddle Boards

Voor lange afstanden en meer gevorderde rijders is de touring paddle board is je vriend. Een spitse neus en staart zorgen voor meer snelheid en vaart bij elke voorwaartse slag. Terwijl je peddelt, duwt de punt door het water en houdt je rechtop.

Een touring paddle board is meestal iets slanker in het midden dan het All-Around alternatief. Daardoor heeft de SUP minder balans, maar met de juiste techniek is dat geen probleem.

Klaar voor SUP

Ooit gehoord van de uitdrukking "alle apparatuur en geen idee"? Nou, ons doel is ervoor te zorgen dat u alle uitrusting en alle ideeën heeft. Je hebt een paar artikelen nodig om veilig van je SUP te kunnen genieten.

Stand-Up Paddle Board

Uiteraard. Je komt niet ver zonder een van deze. Zorg ervoor dat het bij jou en je niveau past. Je wilt een board dat geschikt is voor je lichaam en je geplande dagje uit. Kijk in de boardgids voor tips.

Sup Paddle

Je kunt proberen met je handen te peddelen, maar ik zou het niet aanraden. Koop een betrouwbare peddel. Ze zijn meestal gemaakt van lichtgewicht materialen zoals aluminium, glasvezel en zelfs koolstofvezel.

Peddels hebben een t-greep aan de bovenkant van de schacht en een blad aan de basis. Door je gewicht door de peddel te bewegen, kun je de neus door het water voortbewegen. Met een paar slagen op je peddel ben je in een mum van tijd op dreef.

Leiband

Een enkelband houdt je vast aan je SUP, zelfs als je in het water glijdt. Een val is onvermijdelijk, zelfs de profs kunnen niet altijd blijven staan.

Sommige modellen SUP worden ook geleverd met een peddelriem. Deze zorgen ervoor dat je peddel niet wegdrijft als je hem niet kunt vasthouden.

PFD (Personal Flotation Device)

Deze zijn eigenlijk heel belangrijk voor zowel beginners als gevorderden. Je vergeet gemakkelijk hoe moe je bent geworden terwijl je het water in peddelt. Er is maar één misstap nodig en je moet zwemmen en je gewicht uit het water en terug op je SUP trekken.

Met een veiligheidsuitrusting zoals een reddingsvest blijf je drijven zonder dat je je een weg terug naar je SUP moet trappen en zwemmen. Veiligheidsuitrusting is je vriend, het is misschien wat ongemakkelijk, maar het kan je leven redden.

Veiligheidsfluit en -licht

Als je in de problemen zit, moet je jezelf zo snel en gemakkelijk mogelijk zichtbaar maken voor de kustwacht. Door de aandacht op jezelf te vestigen met geluid en licht, kun je zorgen voor een snelle en efficiënte redding.

Een kustwacht staat meestal bij een aangewezen zwemplek. Als u een lampje, een fluitje en een persoonlijk drijfmiddel bij u heeft, vergroot u uw reddingskansen drastisch als het een keer misgaat.

Juiste kleding

Kleed je naar de dag waarop je gaat peddelen. Het is goed om te onthouden dat u op het water nog steeds kunt verbranden. Door de UV-stralen die van het wateroppervlak weerkaatsen, verbrandt u zelfs twee keer zo snel. Neem een hoge SPF, of houd uw blote huid bedekt.

Hetzelfde geldt voor de kou. Wind kan je lichaamstemperatuur snel doen dalen en de gevoelstemperatuur verhogen. Je wilt niet vastzitten in het water en bevriezen.

De maat van uw Sup Paddle

In het algemeen is het een eenvoudig proces om de lengte van de berijder te nemen en daar 9 of 10 centimeter bij op te tellen. Als dit voor u niet werkt, probeer dan iets toe te voegen of af te nemen aan de schacht van de peddel.

Grip krijgen op peddeltechnieken

Hier zijn een paar tips voor beginners. Ik kan je een paar basistips geven om je neus recht en je kern gecentreerd op je board te houden. Er kunnen zelfs nuttige tips zijn voor een of twee gevorderde bewegingen.

Hoe vooruit te peddelen

De eerste stap is opstaan op je stand-up paddle board. Zodra je dit onder de knie hebt, kun je werken aan je voorwaartse slag.

Opstaan

• Gebruik de greep op het middenpunt van het board, draag jezelf op het midden van het board en leg je torso langs het dek van neus tot staart. Ga op je borst liggen en leg je armen onder je.
• Duw jezelf omhoog in het midden van de SUP tot je op je knieën zit met een arm aan elke kant van je voeten.
• Plaats vanuit de knielende positie één voet naar voren, houd vervolgens uw kernspieren aangespannen, breng beide voeten parallel, duw met één hand omhoog en ga in de staande positie staan.Tips
• Wees niet bang om je armen te gebruiken voor evenwicht en houd je voeten ongeveer op heupbreedte van elkaar. Kijk recht op de plank af en houd je knieën licht gebogen. Voel hoe de plank zich onder je voeten stabiliseert.

Voorwaartse slag

• Buig het blad naar voren vanaf de steel en pak met de ene hand de T-Bar vast en met de andere hand de steel. Uw bovenste hand duwt en uw andere hand trekt en leidt de peddel.
• De juiste handposities kun je bepalen door de peddel boven je hoofd op te tillen. Je handen moeten op schouderbreedte van elkaar staan in een hoek van 90 graden.
• Ga centraal op je paddle board staan en dompel de SUP peddel in de branding. Houd je knieën gebogen en door je kernkracht te gebruiken en de peddel terug te trekken met een veegbeweging, stuw je jezelf vooruit.Tips
• Houd je armen recht en druk de peddelgreep naar beneden terwijl je met je bovenlichaam draait. Een lange zwemslag maakt de meeste afstand met de minste inspanning.

Omgekeerde zwaaibeweging

Dit is het afremmen, omkeren en draaien van de plank in tegengestelde richting. Het is in wezen het tegenovergestelde van de voorwaartse slag.

• Duw je peddel in het water achter je peddelplank.
• Houd uw knieën zacht, uw benen naar voren gericht, uw armen recht, en trek met uw bovenlichaam, trek de peddel naar voren in het water en beweeg de plank met de omgekeerde slag.
• De omgekeerde slag moet je afremmen, en het stand-up paddle board beginnen te draaien.

Veegbeweging

Dit is een techniek voor als je het paddle board wilt draaien.

• Dompel de peddel onder aan de voorkant van de SUP. Om rechtsaf te slaan, dompel je de peddel aan de linkerkant onder, en aan de rechterkant om linksaf te slaan.
• Buig je benen lichtjes en draai je schouders terwijl je je concentreert op het trekken van je arm en peddel rond de SUP in een wijde boog. Je stand-up paddle board moet gemakkelijk verschuiven. Wissel van kant om de andere kant op te schuiven.Tips
• Je kunt verder naar achteren gaan staan op het peddelboard, boven de vinnen, en je peddels gebruiken om het board sneller te laten draaien. Zorg ervoor dat je het board vlak houdt.

Tekenbeweging

Een trekbeweging duwt je hele SUP zijwaarts en is zeer geschikt om ergens parallel aan te trekken zonder te spinnen.

• Richt je hoofd en schouders in de richting waarin je wilt wegduwen en duw je peddel in het water.
• Houd de peddel parallel aan het board en gebruik je kern om de peddel naar je toe te trekken, waardoor de peddelplank naar je toe beweegt.

Enkele laatste punten over peddelen

Ik weet zeker dat je nu weet wat is SUP. Ga er dus op uit en probeer het paddleboarden eens. Iedereen kan ervan genieten, en met mijn paar eenvoudige tips voor paddleboarden zou je het in een mum van tijd onder de knie moeten hebben.

Paddle boarding is een hit over de hele wereld, en je kunt jezelf een goedkope peddelplank voor een redelijk lage prijs. Je kunt je board gemakkelijk inpakken in een boardbag en op pad gaan naar waar je ook maar op avontuur wilt. Als beginner kun je gaan voor lichtgewicht iSUP paddle boards zoals de Lidl Paddle Board of een all-inclusive Body Glove paddle board.

Probeer het peddelen eens, zet de ene voet voor de andere en kijk waar je board (en de wind) je brengt.